5-kuuline toitumiskava: nõuanded ja toitumine
Üldine toitmiskava võib aidata vanematel ja hooldajatel oma päeva korraldada. Nõudlusega toitmine - kui beebil on näljasuse märke - tagab aga, et laps saab piisavalt toitu.
Viie kuu vanuselt peaks laps saama suurema osa oma toitumisest rinnapiimast või piimasegust. Enamik lapsi ei vaja selles etapis tahkeid aineid. Igaüks, kes kaalub lapse alustamist tahke toiduga enne kuue kuu vanust, peaks kõigepealt rääkima lastearstiga.
5-kuulise lapse toitmise ajakava toiduliikide kaupa
Viie kuu vanuselt on rinnapiim või piimasegu tervisliku toitumise kõige olulisem koostisosa.
Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab eranditult imetada umbes 6 kuud. Neile, kes ei suuda või otsustavad mitte imetada, on piimasegu saadaval igas vanuses imikutele.
Enamik 5-kuuseid lapsi ei tohiks süüa tahkeid aineid. Isegi kui beebil on märke valmisolekust tahkete ainete jaoks, peaks see olema vaid väike osa nende toidust. Enne kui alustate alla kuue kuu vanuse lapse alustamist tahke ainega, pidage alati nõu pediaatriga.
Vanemad ja hooldajad ei tohiks proovida beebi toidu tarbimist piirata, hoolimata lapse kasvust. Selle asemel mõelge välja lõdva ajakava ja toitke siis lapsi, kui nad on näljased.
Ühe allika sõnul tähendab see lapse näljahäirete tundmaõppimist, mis võib hõlmata huulte lakkumist, juurdumist või käte imemist.
2013. aastal tehtud enam kui 10 000 lapse analüüsis võrreldi lapsi, kelle vanemad või hooldajad neid nõudmisel toitsid, nendega, kes said toitu etteantud ajakava järgi.
Analüüsist selgus, et toitumisgraafikut järginud vanematel ja hooldajatel oli suurem enesekindlus ja parem uni. Uuringust selgus aga, et graafikuga toidetud lastel läks koolis halvemini kui nõudmisel toidetud lastel.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel peab enamik lapsi sööma vähemalt iga 2–3 tunni järel, see on umbes viis kuni kuus korda päevas. 5 kuu pärast magavad mõned beebid öö läbi. Teised ärkavad ikka toitmiseks.
Vanemad ja hooldajad, kes järgivad ajakava, peaksid püüdma jääda paindlikuks. Tund enne suupisteaega näljane beebi peab sööma, nagu ka vara väsinud laps peaks magama minema.
Valem või rinnapiim
Valem ehk rinnapiim on viie kuu vanuse dieedi kõige olulisem koostisosa. Imikute toitumise ja toitmise andmetel peaksid lapsed saama viis või enam õendusabi päevas või 26-39 untsi (oz) rauda rikastatud piimasegu.
Mõned imikud põevad rohkem kasvuhoogude ajal või siis, kui nad ei tunne end hästi. Samuti võivad inimesed, kes kasutavad piimasegu ja rinnapiima kombinatsiooni, põetada veidi harvemini ja anda vähem piimasegu.
Mõned uuringud näitavad, et "unesööda" tegemine, mis hõlmab vanema või hooldaja lapse toitmist suhteliselt vara õhtul enne magamaminekut, aitab lastel öösel kauem magada.
Muud vedelikud
Ärge andke 5-kuustele imikutele mahla, lehmapiima ega vett. Imikud saavad vett piimasegust või rinnapiimast. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) selgitab, et imikutele joogivee andmine suurendab kõhulahtisuse riski ja võib põhjustada vähem rinnapiima või piimasegu tarbimist.
Tahked
Enamik vanemaid ja hooldajaid peaksid last rinnaga toitma või piimaseguga toitma vähemalt 6 kuud. CDC näitab, et laps võib olla tahkete ainete jaoks valmis veidi varem, kui:
- neil on hea kontroll oma pea üle
- nad saavad iseseisvalt ilma toeta istuda
- nad kalduvad ettepoole või teevad suu lahti, kui hooldaja toitu pakub
Ameerika Pediaatriaakadeemia hoiatab tahkete ainete sissetoomise eest enne nelja kuu möödumist, kuna see võib põhjustada kehakaalu suurenemist.
Enamik lapsi ei vaja selles vanuses tahkeid aineid. Mõned inimesed võivad kasutada tahkeid aineid piimasegu või rinnapiima täiendusena, kuid ei anna lapsele kunagi tahkeid aineid ilma lastearstiga nõu pidamata.
Söögigraafiku töötamine uinakute ümber
Unifondi andmetel teeb enamik 5-kuuseid lapsi kaks kuni neli uinakut päevas. Mõni uinak võib olla pikem kui teine. Näiteks võib beebi teha väikese varahommikuse uinaku, seejärel pikema une hilisel hommikul ja keskpäeval.
Mõned inimesed toidavad last vahetult enne magamaminekut, lootes, et see aitab neil kauem magada. Teised kasutavad söömise, mängimise, unegraafikut. Kumbki pole õige.
Selle asemel peaksid inimesed valima neile sobiva lähenemisviisi. Mõned lapsed peavad põetama vahetult enne und. Teised soovivad pärast mängukorda magama jääda.
Mõned näpunäited, mis aitavad kujundada beebi söömise ja magamise režiimi, hõlmavad järgmist:
- Olge valmis imetama last ärkvel olles. Eeldage, et beebid on pärast pikka uinakut ja hommikul eriti näljased ja vajavad rohkem toitu.
- Iga inimene peab kaaluma, milline ajakava sobib talle ja ümbritsevatele inimestele kõige paremini. Mõned inimesed otsustavad mängida, siis toidavad, siis panevad beebi magama, teised aga võtavad omaks toitumis-, mängimis-, magamisviisi.
- Tea, et lapse halb vajadus võib muutuda, kui ta on halb, kasvab või on stressis. Samamoodi põevad paljud lapsed rasketel aegadel mugavuse huvides. Kui laps lubab imetada, kui ta seda soovib, võib see aidata teda rahustada.
- Ärge pange tahkeid toite pudelisse, ka enne uinakut.
Kokkuvõte
Kõik beebid ja pered on erinevad. Enamikul imikutel tekib lõpuks rütm, mille vanemad ja hooldajad saavad aeglaselt graafikuks kujundada.
Kui mõned inimesed eelistavad üsna ranget ajakava, siis teised lähenevad lõdvestunumalt. Kumbki lähenemine pole õige.
Kuni beebid saavad piisavalt toitu ja söövad iga 2–4 tunni järel, on hea katsetada erinevaid ajakavasid.
