6 kodust ravimit obstruktiivse uneapnoe vastu
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Obstruktiivne uneapnoe on seisund, mille korral inimese ülemised hingamisteed on osaliselt või täielikult ummistunud. See takistus tekitab inimesel magamise ajal hingamispause, tavaliselt kurgu taga olevate lihaste lõdvestumise tõttu. Need on lihased, mis aitavad hingamisteid lahti hoida.
Uneapnoe on kaks peamist tüüpi: obstruktiivne uneapnoe ja tsentraalne uneapnoe. Tsentraalse uneapnoega inimestel on hingamishäired seotud aju funktsiooniga ja tavaliselt on see raske haiguse sümptom.
Selles artiklis keskendume obstruktiivsele uneapnoele. Jätkake lugemist, et saada lisateavet obstruktiivse uneapnoe põhjuste ja diagnoosi ning kuue koduse abinõu kohta, mis võivad aidata.
Kodused ravimid obstruktiivse uneapnoe vastu
Riikliku unefondi andmetel on hinnanguliselt 18 miljonil täiskasvanul ja 10–20% Ameerika Ühendriikides norskavatest lastest obstruktiivne uneapnoe.
Mõõduka või raske uneapnoega patsiendid peaksid tüsistuste, sealhulgas südamehaiguste ja kõrge vererõhu vältimiseks pöörduma arsti poole.
Kerge uneapnoega inimesed võivad samuti meditsiinilisest ravist kasu saada, kuid selle teema kohta on tõendeid endiselt veenvaid. Uneapnoe klassifitseerimiseks pigem raskeks kui mõõdukaks ja selle kindlaksmääramiseks, kas see vajab meditsiinilist ravi, puudub selge piir.
Järgnevad näited mõnedest looduslikest ravimitest, mida inimene saab kodus kasutada, tavaliselt kerge obstruktiivse uneapnoe raviks.
1. Kaalulangetamise tehnikad
Mõne inimese jaoks võib liigse kehakaalu kandmine suurendada uneapnoe tõenäosust. Eelkõige võib liigne rasv kaelas või selle ümber kahjustada inimese hingamist ja halvendada uneapnoed.
Ülekaalu kaotamine võib olla hea esimene samm obstruktiivse uneapnoe ravimisel. Mõned sammud, mida inimene võib kaalust alla võtta, on järgmised:
- töödeldud ja kiirtoitude tarbimise vähendamine
- regulaarselt kehalise tegevusega vähemalt 30 minutit iga päev
- minimeerides kõrge suhkrusisaldusega jookide tarbimist
Siit leiate umbes 10 suurepärast näpunäidet kehakaalu langetamiseks.
2. Tervisliku eluviisi muutmine
Lisaks kaalulangust soodustavatele elustiili muutustele võivad muud tervisemuutused aidata inimesel uneapnoe sümptomeid vähendada.
Mõned näited tervisliku elustiili muutustest hõlmavad järgmist:
- suitsetamisest hoidumine, mis võib põhjustada ülemiste hingamisteede turset, mille tulemuseks on uneapnoe
- hoidudes alkoholi tarvitamisest, kuna see võib lõdvestada kurgu lihaseid ja suurendada norskamise tõenäosust
- käsimüügis olevate allergiaravimite või nasaalsete dekongestantide võtmine õhuvoolu suurendamiseks, vähendades turset ja vedeliku kogunemist ninakäikudes
Need harjumused võivad aidata apnoe episoodide arvu ja sellega seotud sümptomeid vähendada mõnel uneapnoega inimestel.
3. Külgne magamisasend
Üks kõige tavalisemaid lähenemisviise koduste uneapnoe ravimeetodite jaoks on keha asendav padi või muu sarnane seade. Need positsioneerijad hoiavad inimest selili magamata. Inimestel, kellel on obstruktiivne uneapnoe, tekivad sagedamini episoodid selili magades.
Üheks näiteks on küljelt magav seljakott, mis on vestitaoline rõivaese, mille tagaküljel on punnis osa. Kui inimene üritab seljakotti kandes selili keerata, ei saa ta asendit säilitada ja peab pöörduma ühele või teisele poole.
Mõni inimene võib eelistada oma positsioneerija tegemist, kinnitades seljale tennisepalli või muu eseme, mis hoiab neid magamise ajal pöörlemast.
Ühes väikeses uuringus norskasid aga pooled positsioneerija kasutamisel sagedamini. Krooniline norskamine võib kahjustada ülemiste hingamisteede kudesid, nii et see ei pruugi kõigile hea lahendus olla.
4. Tõstke voodi pea üles
Magamine voodipeaga umbes 60-kraadise nurga all võib aidata vähendada apnoe episoodide arvu. See lahendus võib olla efektiivne inimestele, kellel on uneapnoe, mis halveneb selili lamades, kuid kellel on raske külili magada.
Inimesed saavad selle positsiooni saavutada magades voodis või toolil, millel on reguleeritav ülemine osa. Teise võimalusena võivad nad kasutada pead padjana või osta keha kiilu, et hoida oma pead kõrgemal.
Keha kiilupadja uneapnoe jaoks saate osta siit.
5. Didgeridoo mängimine
Kuigi see abinõu võib parimal juhul tunduda ebatavaline, on selle varundamiseks olemas mõned andmed. Väike uuring, milles osaleb BMJ leidis, et didgeridoo mänginud osalejad olid vähendanud päevaseid unisuse ja apnoe episoode võrreldes inimestega, kes ei mänginud.
Oluline on siiski märkida, et selles uuringus oli vaid 25 osalejat.
Didgeridoo on Austraaliast pärit puidust puhkpill. Didgeridoo mängimiseks on vaja kasutada spetsiaalset hingamistehnikat, mis võib aidata tugevdada ülemiste hingamisteede lihaseid. Nii võib instrumendi harjutamine uneapnoe episoode vähendada.
6. Suu- või hambaraviseadmed
Teine kodune uneapnoe ravim on parema hingamise hõlbustamiseks suu või aparaadi kandmine, mis hoiab keelt või lõualuu teatud asendis.
Enamikul juhtudel nõuab suukaudne seade retsepti ja unearstialase väljaõppega hambaarsti spetsialist peab sellele sobima.
Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.
Obstruktiivse uneapnoe põhjused
Arstid on tuvastanud mitu tegurit, mis soodustavad obstruktiivset uneapnoed. Need sisaldavad:
- 40-aastased ja vanemad
- ülekaaluline
- kellel on uneapnoe perekonnas
- rohke alkoholi tarbimine
- millel on suur ülekoormus
- millel on suur keel, mandlid või uvula
- millel on väike lõualuu
- suitsetamine
Diagnoos
Enamik inimesi, kellel on obstruktiivne uneapnoe, norskab. Neil võib olla kaaslane või kallim, kes ütleb neile, et nad norskavad valjult. Isegi kui uneapnoega inimene ei norska, võivad tal tekkida muud sümptomid, näiteks päevane liigne unisus, keskendumisprobleemid või mäluhäired.
Inimene võib soovida arutada oma sümptomeid arstiga, kes soovitab tavaliselt uneuuringut. Uuring võib nõuda, et inimene veedaks öö spetsiaalses rajatises, kus meditsiinitöötajad jälgivad, kui sageli nad magamise ajal hingamise peatavad, samuti hapniku küllastust ja pulssi. Kuid ka kodused unetestid on võimalus ja nende kasutamine kasvab.
Inimene peaks arvestama, et norskamine ei tähenda tingimata, et tal on uneapnoe.
Kuigi norskamine on uneapnoe näitaja, võib uneuuring aidata arstil kindlaks teha, kas inimesel on uneapnoe esinemiseks piisavalt häiritud hingamise episoode või hingamisseisakuid.
Millal pöörduda arsti poole
Kui inimesel on probleeme päevase liigse unisusega - näiteks kui ta magab tööl või koolis -, peaks ta pöörduma arsti poole. Samuti peaksid nad pöörduma oma arsti poole, kui lähedane tunnistab teda sageli magamise ajal hingamise peatamisest.
Uneapnoe võib olla tõsine haigus. Kui inimene hingamise lõpetab, teeb süda ületunde, et pumbata verd läbi keha, pakkudes hapnikku, mida keha apnoeepisoodide ajal ei saa. See lisatöö võib kahjustada südant ning põhjustada kõrge vererõhu ja südamerütmihäireid.
Traditsiooniliselt ravivad arstid uneapnoed nii, et inimene kannab spetsiaalset seadet, mida nimetatakse pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masinaks. See masin mahub suu või nina kohale ja annab hingamisteede jaoks positiivse lisarõhu, et hoida hingamisteid inimese magamise ajal varisemast.
Arstid võivad soovitada ka uneapnoe raviks operatsiooni, eriti suurenenud mandlite ja adenoididega lastel. Õhuvoolu parandamiseks võib arst need kõri taga olevad suuremad struktuurid eemaldada.
Siit leiate lisateavet uneapnoe ja selle võimalike komplikatsioonide kohta.
Kokkuvõte
Uneapnoe on seisund, mis võib mõjutada inimese elukvaliteeti ja füüsilist tervist.
Kodused abinõud, näiteks tervisliku elustiili muutmine ja öine pea tõstmine, võivad aidata apnoe episoode vähendada.
Kui aga inimesel on mõõdukas või raske uneapnoe, peaks ta pöörduma arsti poole. Tõenäoliselt peavad nad hingamise toetamiseks kandma CPAP-seadet.
