6 võimalust lahtise naha pingutamiseks
Lahtine või lõtvunud nahk tekib siis, kui sisemised või välised tegurid mõjutavad võtmemolekule, mis aitavad nahka elastsena, tiheda ja niisutatuna hoida.
Enamik inimesi hakkab naha lõtvust ehk lõtvumist kogema vanuses 35–40 aastat. Vananemisega kaasnev naha lõtvus on enamasti tingitud kollageenivõrkude, elastiinikiudude ja hüaluroonhappe kadumisest - molekul, mis aitab nahal niiskust säilitada.
Kaalulangus, eriti oluline või kiire kaalulangus ja rasedus võivad nahka lõdvestada ka naha molekulide venitamise või naha struktuuri muutmise kaudu.
Lahtisele nahale võivad kaasa aidata ka mitmed muud tervise- ja elustiilitegurid, sealhulgas:
- menopaus
- ultraviolettkiirguse (UV) valguse kahjustused
- kunstlik päevitamine
- teatud ravimid, näiteks steroidid ja kortikosteroidid
- nahatooted või detergendid, mis sisaldavad karmi kemikaale
- suitsetamine
- alkoholi joomine
Selles artiklis käsitleme populaarseid tehnikaid lõtvunud naha pingutamiseks ja võimalusi naha lõtvumise vältimiseks.
1. Harjutus
Regulaarne treenimine on oluline viis püsida tervena ja vananeda. Mõni liik liikumine võib aidata vähendada naha vananemist.
2015. aasta uuring näitas, et vastupidavustreening võib vähendada vanusega seotud nahamuutuste mõju hiirtel ja inimestel. Autorid märkisid, et vastupidavustreening vähendas naha muutusi kudede ainevahetuse parandamise kaudu, peamiselt stimuleerides interleukiin-15-nimelise hormooni vabanemist skeletilihastest.
Naised, kellel on raseduse tagajärjel lõtv nahk, peaksid rääkima arstiga, kuidas kõige paremini füüsiliselt aktiivselt tegeleda ja milliseid harjutusi vältida.
2. Pinguldavad tooted
Väiksemate lahtiste nahajuhtude lokaalseks raviks on saadaval palju erinevaid pinguldavaid geele, kreeme, plaastreid ja muid tooteid.
Inimesed, kes soovivad osta pinguldavat toodet, peaksid otsima retinoidühendeid sisaldavaid tooteid. Retinoidid on tugevad antioksüdandid, mis võivad suurendada kollageeni tootmist.
Eksperdid ei pea pinguldavaid tooteid üldiselt tõhusaks ning nende naha tungimine ei pruugi olla piisavalt sügav, et aidata naha lõtvumist tõsta.
Ameerika Dermatoloogiaakadeemia andmetel pakuvad enamik pinguldavaid tooteid parimal juhul peeneid tulemusi, toimides enamasti niisutajana. Inimestel, kes nende toodetega tulemusi jälgivad, võib tulemuste nägemiseks jätkata nende kasutamist.
3. Lisandid
Dieet mängib naha tervises olulist rolli. Toidulisanditel võib olla lõtva naha jaoks eeliseid, sealhulgas vananemisvastane ja antimassiv toime. Mõned kõige paljutõotavamad toidulisandid hõlmavad järgmist:
Kollageeni hüdrolüsaat
Paljud inimesed arvavad, et kollageenilisandid vähendavad naha vananemist, tõstes kollageeni taset.
Kollageenpeptiidid suukaudse toidulisandina võivad parandada:
- naha niiskustõke, suurendades hüaluroonhappe taset
- kollageeni tootmine, mis viib tugevamate kollageenivõrkudeni
- naha fibroblastide kasv - rakud, mis aitavad luua ühendiühendeid
- haavade paranemist
Uuring, mis ilmus Internetis Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri leidis, et naised, kes tarbisid enne magamaminekut joogis 10 grammi suukaudseid kollageenpeptiide, kogesid naha kollageeni taset ja üldist struktuuri 4 nädala pärast. Pealegi kogesid nad 8 nädala pärast paremat naha niisutust.
Antioksüdandid
Antioksüdandid ja antioksüdatiivsed ensüümid võivad vähendada naha lõtvumist ja kortse, neutraliseerides reaktiivsed hapnikuliigid (ROS). ROS on ühendid, mis võivad aktiveerida radu, mis lõpuks lagundavad kollageeni.
Antioksüdandid võivad samuti stimuleerida kollageeni ja elastiini kasvu.
Mõnedes toitudes, jookides ja toidulisandites sisalduvate antioksüdantide näited hõlmavad järgmist:
- vitamiinid A, C, D ja E
- koensüüm Q10
- seleen
- tsink
- epigallokatekiingallaat (EGCG)
Paljud inimesed saavad oma dieedi kaudu piisavalt antioksüdante. On vähe tõendeid selle kohta, et antioksüdantide toidulisandite võtmine aitab nahahaigusi ennetada või vähendada.
Teatud vitamiinide, eriti A- ja E-vitamiini liiga kaua tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldust, oksendamist ja kõhuvalu. Mõnel juhul võib see põhjustada raskemaid kõrvaltoimeid.
Toidulisandite võtmisel on oluline jälgida etiketil olevaid annuseid. Tervisliku seisundiga inimesed peaksid kõigepealt arutama oma arstiga toidulisandite võtmist, et vältida soovimatuid kõrvaltoimeid või koostoimeid teiste ravimitega.
4. Massaaž
Massaaž võib parandada verevoolu ja stimuleerida fibroblaste. Fibroblastid on rakud, mis aitavad toota sidekude, näiteks kollageeni ja elastiini, mis hoiavad naha kindlana.
Mõned uuringud näitavad, et massaaž võib suurendada mitokondrite tootmist. Mitokondritel on kudede ja rakkude ainevahetuses otsustav roll ning mitokondrite düsfunktsiooni ja naha vananemise vahel on seos.
Massaaži naha pinguldamiseks kõige paremini kasutada on vaja rohkem uuringuid. 2017. aasta uuringus leiti, et kerge nahamassaažiseadme kasutamine ühe minuti jooksul kaks korda päevas 10 päeva jooksul suurendas nahamolekulide, nagu prokollageen-1, fibrilliin ja tropoelastiin, ekspressiooni.
Samas uuringus leiti ka, et massaažiseadme kasutamine pärast kaubandusliku vananemisvastase kreemi näole ja kaelale kandmist võimendas toote toimet.
5. Mittekirurgilised protseduurid
Dermatoloogid ja kosmeetikakirurgid saavad teha mittekirurgilisi protseduure, mis võivad aidata lõtvunud nahka vähendada. Need protseduurid ei ole aga kasulikud naha lõdvenemise korral, kuna tulemused kipuvad olema peened.
Mittekirurgilised protseduurid ei hõlma lõikamist ega torkimist ja põhjustavad tavaliselt ainult ajutist turset ja punetust. Sageli võtab nende esinemine vaid lühikese aja.
Enamik protseduure on kõigile nahavärvidele ohutu ja sobib igale kehaosale.
Paljud mittekirurgilised protseduurid ravivad lahtist nahka, suurendades naha erinevates kihtides kollageeni ja elastiini tootmist, kasutades tavaliselt mitmesuguseid seadmeid naha alla soojuse saatmiseks.
Mittekirurgiliste protseduuride näited hõlmavad järgmist:
Ultraheli
Ultraheli toimib naha sügavamates kihtides. Enamik inimesi märkab peent tõstmist ja pingutamist 2–6 kuu jooksul pärast esimest ravi ja märgib märkimisväärsemaid tulemusi täiendavate ravimeetoditega. Ravi mõju võib kesta kuni 1 aasta.
Laserravi
Laserravi keskendub naha väliskihile, mida nimetatakse epidermiks. Enamik inimesi vajab tulemuste nägemiseks kolme kuni viie protseduuri ja muutused on tavaliselt nähtavad 2–6 kuud pärast viimast ravi. Laserravi on eriti kasulik õlavarrele ja kõhule.
Mittekirurgiline raadiosagedus
Raadiosageduse mittekirurgilises vormis asetab dermatoloog naha vastu seadme, et soojendada selle all olevat kudet. Enamik inimesi, kes seda meetodit kasutavad, näevad tulemusi pärast ühte protseduuri.
Ravi täielikuks toimimiseks kulub umbes 6 kuud, kuid mõned inimesed märkavad varsti pärast protseduuri pingutamist. Õige nahahoolduse korral võivad tulemused kesta 2–3 aastat.
6. Minimaalselt invasiivsed protseduurid
Mõned veidi invasiivsemad protseduurid, milles kasutatakse sageli sarnaseid teadusi või seadmeid kui mittekirurgilisi protseduure, võivad aidata naha lõtvumist vähendada.
Minimaalselt invasiivsete protseduuride näited hõlmavad järgmist:
Kirurgiline raadiosagedus
Minimaalselt invasiivne raadiosageduse vorm hõlmab väikeste torude sisestamist naha väikeste sisselõigete kaudu, et saata soojust pingutamist vajavatesse piirkondadesse.
Arstid teevad seda protseduuri sageli kaelal või õlavarrel ja see võib tulemusi anda 1 kuu jooksul. See protseduur toimub tavaliselt kohaliku tuimestusega ja enamik inimesi peab pärast seda 4-5 päeva kandma kompressioonisidemeid.
Intensiivne impulssvalgus
Inimesed läbivad sageli intensiivse pulseeriva valguse kombinatsioonis raadiosagedusega, et nahka tõhusamalt ravida erinevatel tasanditel. Inimene võib tulemuste nägemiseks vajada mitmeid intensiivseid impulssvalguse protseduure ja mõnikord ei sobi see tumedama nahatooniga või pargitud nahaga inimestele.
Laseri pindamine
Laseri pindamine võib olla üks kõige tõhusamaid mittekirurgilisi ja minimaalselt invasiivseid protseduure väikeste lõtvunud naha juhtude raviks.
Enamik inimesi vajab pärast protseduuri 5–7 päeva puhkust ja tavaliselt märkab tulemusi 2 nädalat pärast paranemist. Laseri pinnakattega kaasneb väike armistumise oht.
Kas saate vältida lahtise naha ilmumist?
Paljudel juhtudel, näiteks vananemise või hormonaalsete muutustega seotud juhtudel, võib lõtvunud nahka täielikult ära hoida.
Tundub, et teatud tegurid muudavad naha elastsemaks ja vastupidavamaks teguritele, mis võivad seda nõrgendada ja lõdvestada. Spetsiifiliste nõuannete järgimine võib samuti vähendada liigse lõtvunud naha riski.
Inimesed saavad naha lõtvumist vältida:
- kehakaalu langetamine tervislikus tempos
- päikeseohutuse harjutamine
- vältides lamamistoolide kasutamist
- tervisliku toitumise söömine
- püsib hüdreeritud
- suitsetamisest loobumine või passiivse suitsetamise vältimine
- tervisliku kehakaalu säilitamine
- väga kuuma või klooritud veega kokkupuute piiramine
- vältides karmide detergentide või puhastusvahendite kasutamist
Väljavaade
Lahtine nahk ei ole kahjulik ega vaja ravi, kuid mõned inimesed ei meeldi selle välimusele. Parim viis lõtvunud naha pingutamiseks sõltub sümptomite põhjusest ja tõsidusest ning kõigist täiendavatest tervisekaalutlustest.
Raske lõtvunud nahaga inimestel on operatsioon tõenäoliselt kõige olulisem erinevus.
Isikud, kellel on kerge kuni mõõdukas lõtv nahk, võivad saada mitmesuguseid võimalusi, sealhulgas:
- võimlemine
- massaaž
- pinguldavad tooted
- toidulisandid
- mittekirurgilised protseduurid
- minimaalselt invasiivsed protseduurid
Igaüks, kellel on tõsine lõtv nahk, peaks pöörduma oma arsti poole.
