8 ravimtaimi ja toidulisandeid depressiooni korral
Depressioon on tõsine meeleoluhäire, mille sümptomid võivad ulatuda kergest kuni nõrgendava ja potentsiaalselt eluohtlikuni. Mõned inimesed soovivad depressiooni ravida ravimtaimede abil, mitte arsti poolt välja kirjutatud ravimitega.
Riikliku vaimse tervise instituudi värskeimad andmed näitavad, et Ameerika Ühendriikides koges 2016. aastal 6,7 protsenti inimestest suurt depressiooniepisoodi.
Ravimid ja nõustamine on tavapärased viisid depressiooni sümptomite leevendamiseks. Mõni ravimtaim ja toidulisand võib samuti aidata.
Selles artiklis vaatleme levinumaid ravimtaimi ja toidulisandeid koos linkidega depressiooni raviks ning arutame nende ohutust ja tõhusust.
Maitsetaimed ja toidulisandid
Mõned ravimtaimed, eeterlikud õlid ja toidulisandid on näidanud paljutõotavat mõju depressiooniga inimestele.
Täiendavate ravimeetodite kasutamine kogub jätkuvalt populaarsust, kuna inimesed otsivad looduse loomulikumaid meetodeid oma tervise juhtimiseks.
Taimne ei tähenda siiski alati ohutut ega tõhusat ning teadmine, milliseid tooteid valida, võib säästa palju aega ja raha.
Ameerika Ühendriikides ei jälgi Toidu- ja Ravimiamet (FDA) maitsetaimi samamoodi nagu toit ja ravimid. Seetõttu pole tootjatel alati oma toote kvaliteedi või puhtuse osas sajaprotsendiline selgus.
Uuringud näitavad, et kerge kuni mõõduka depressiooni ravimisel lubatakse mõningaid toidulisandeid.Need on mõned toidulisandid, mida inimesed kõige sagedamini kasutavad:
1. naistepuna
Naistepuna on tuntud ka kui Hypericum perforatum. See taim on sadu aastaid olnud tavaline taimne vaimse tervise ravi. Inimesed peavad siiski olema ettevaatlikud, kui nad otsustavad seda proovida võimaliku depressiooniravina.
2016. aasta süstemaatilises ülevaates leiti, et naistepuna oli kerge kuni mõõduka depressiooni ravimisel platseebost tõhusam ja toimis peaaegu sama hästi kui antidepressandid.
Kuid selles abikõlblike uuringute ülevaates ei leitud naistepuna pikaajalise mõju uurimist raskele depressioonile.
Samuti soovitasid autorid olla ettevaatlikud tulemuste hulgimüügi aktsepteerimisel, kuna ravimtaimel on kahjulikke mõjusid, mida paljud uuringud ei arvestanud.
Naistepuna võib häirida ka antidepressantide toimet, see tähendab, et see võib sümptomeid halvendada või vähendada tavapärase ravi efektiivsust.
Kuigi naistepuna võib mõnda inimest aidata, ei näita see püsivat kasulikku mõju.
Nendel põhjustel ei tohiks inimesed tavapärase ravi asemel naistepuna kasutada. Samuti ei tohiks nad naistepuna proovida mõõduka kuni raske depressiooni raviks.
2. ženšenn
See toidulisand pärineb Ameerika või Aasia ženšenni taime gnarled juurest. Siberi, Aasia ja Eleuthero ženšenn on erinevad taimed, millel on erinevad toimeained.
Hiina meditsiini praktikud on tuhandeid aastaid kasutanud ženšenni, et aidata inimestel parandada vaimset selgust ja energiat ning vähendada stressi tagajärgi.
Mõned inimesed seostavad neid ženšenni omadusi võimalike lahendustega madalale energiale ja motivatsioonile, mis võib tekkida depressiooniga.
Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH) soovitab siiski, et ükski paljudest ženšenniga läbi viidud uuringutest pole olnud piisava kvaliteediga tervisesoovituste koostamiseks.
3. Kummel
2012. aastal läbi viidud uuring vaatas läbi andmed kummeli kohta, mis pärineb Matricaria recutita taim ja selle roll depressiooni ja ärevuse juhtimisel.
Tulemused näitavad, et kummel leevendas depressiooni sümptomeid märkimisväärsemalt kui platseebo. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada kummeli kasulikkust tervisele depressioonisümptomite ravimisel.
4. Lavendel
Lavendliõli on populaarne eeterlik õli. Inimesed kasutavad lavendliõli tavaliselt lõõgastumiseks ning ärevuse ja meeleoluhäirete vähendamiseks.
Erinevate uuringute 2013. aasta ülevaade näitas, et lavendel võib olla märkimisväärne potentsiaal ärevuse vähendamiseks ja une parandamiseks.
Lavendel on uuringutes, milles hinnatakse selle mõju ärevusele, vastakaid tulemusi. Kuid selle efektiivsus käimasoleva depressiooni ravis on praegusel hetkel vähe kvaliteetset tõendusmaterjali.
5. Safran
Mõnes uuringus viidatakse safrani kasutamisele ohutu ja tõhusa meetmena depressiooni sümptomite kontrollimiseks, näiteks selles mittesüstemaatilises ülevaates alates 2018. aastast.
Kuid rohkem uuringuid aitaks kinnitada safrani võimalikke eeliseid depressiooniga inimestele. Samuti peavad teadlased paremini mõistma võimalikke kahjulikke mõjusid.
6. SAMe
SAMe on lühend S-adenosüülmetioniinist. See on kemikaali sünteetiline vorm, mis esineb kehas looduslikult.
2016. aastal vaatasid teadlased läbi kõik randomiseeritud kontrollitud uuringud SAMe kasutamise kohta täiskasvanute depressiooni raviks. Nad ei leidnud olulist erinevust SAMe mõju depressiooni sümptomitele ja platseebo omale.
Kuid nad leidsid ka, et SAMe oli umbes sama efektiivne kui tavalised antidepressandid imipramiin või estsitalopraam. Pealegi oli see parem kui platseebo, kui teadlased segasid SAMe selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega.
Nagu paljude teiste ravimtaimede ja toidulisandite uuringute puhul, on ka SAMe ohutuse ja efektiivsuse uuringud madala kvaliteediga. Selle täpse mõju kindlakstegemiseks on vaja rohkem uurida.
Inimesed kasutavad toidulisandit Euroopas retseptiravimina. Kuid FDA ei ole seda veel USA-s kasutamiseks heaks kiitnud
7. Omega-3 rasvhapped
2015. aasta süstemaatilises ülevaates jõudsid teadlased järeldusele, et oomega-3-rasvhapete toidulisandid pole depressiooniravina üldiselt kasulikud.
Kuigi uuringu autorid ei teatanud toidulisandi tõsistest kõrvaltoimetest, soovitasid nad ka seda, et see oleks tõhus oomega-3 puudusest tingitud depressiooni ravis.
8. 5-HTP
Tuntud ka kui 5-hüdroksütrüptofaan, võib see lisand olla kasulik serotoniini taseme reguleerimiseks ja parandamiseks ajus. Serotoniin on neurotransmitter, mis mõjutab inimese meeleolu.
5-HTP on läbinud mitmeid loomkatseid ja mõned, näiteks see 2016. aasta ülevaade, viitavad selle potentsiaalile antidepressantidena. Tõendid selle mõju kohta inimestel on siiski piiratud.
5-HTP on USA-s saadaval käsimüügiravimina, kuid võib vajada retsepti teistes riikides.
Vaja on rohkem uuringuid, eriti seoses sellega, et see võib põhjustada serotoniini sündroomi, tõsist neuroloogilist tüsistust, kui inimene võtab 5-HTP-d liiga palju.
Toidulisandite tootjad ei pea tõendama, et nende toode on järjepidev. Samuti võib pudeli annus olla ebatäpne.
Inimesed peaksid tagama, et nad ostaksid maitsetaimi ja toidulisandeid usaldusväärselt tootjalt.
Depressiooni sümptomid
Depressiooni sümptomiteks on:
- kurbuse või lootusetuse tunne
- pettumus ja ärrituvus
- huvi kadumine harrastuste või tegevuste vastu, mis tavaliselt naudingut pakuvad
- uneprobleemid, olgu siis liiga palju und või unetust
- väsimus
- söögiisu muutused
- keskendumisraskused
- surma- või enesetapumõtted
- füüsilised sümptomid, sealhulgas pea- ja seljavalu
Arstid leiavad, et depressiooni diagnoosimise kriteeriumide täitmiseks peab inimene vähemalt kaheks nädalaks kogema vähemalt 5 neist sümptomitest häirivalt.
Millal pöörduda arsti poole
Kui inimene tunneb mõnda neist sümptomitest sedavõrd, et see segab igapäevast elu, peaks ta otsima abi oma arstilt.
Ravimid ja ravimeetodid võivad aidata inimest, kellel on depressioon. Inimestel soovitatakse mitte loota ravimtaimedele või toidulisanditele kui iseseisvale raviviisile.
Depressioon süveneb aja jooksul tavaliselt ja nõuab raskemate komplikatsioonide vältimiseks ravi.
Igaüks, kellel on mõtteid enesetapu või enesevigastamise kohta, peaks otsima viivitamatult erakorralist abi kas oma arsti või kohaliku haigla kaudu või helistades enesetappude ennetamise telefoniliinile (1-800-273-TALK).
Kui kallimal inimesel või sõbral võib olla oht enesetapukatseks, jääge selle inimese juurde ja kutsuge kohe erakorralist abi.
Alumine rida
Taimsed ja looduslikud toidulisandid võivad mõnele inimesele hästi mõjuda. Kuid need ei ole tavalise ravi piisavad asendajad ega inimesed, kellel on oht enesetapule või enesevigastamisele.
Taimseid toidulisandeid tarvitav inimene peab sellest informeerima oma arsti, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja suhelda teiste ravimitega.
Depressioon on ravitav haigus, kuid inimesel võib tekkida vajadus proovida mõnda erinevat võimalust, kui selgitada välja, milline ravi on kõige tõhusam.
K:
Kas on tõestatud, et marihuaana aitab depressiooni?
A:
See on keeruline vastus ja uuringud on segased. Kui marihuaana aktiveerib ajus kannabinoide, peaksid depressiooni sümptomid paranema.
Praegused uuringud näitavad aga, et marihuaana suitsetamine suurendab apaatiat ja sotsiaalset endassetõmbumist. Kui teid nii palju ei huvita, ei pruugi depressiooni sümptomid nii halvad tunduda.
Uuringud ei näita, et marihuaana põhjustaks depressiooni, kuid need, kellel on depressioon, kasutavad marihuaanat sagedamini. Marihuaanaga ise ravivate inimeste puhul kasvasid nii depressiooni sümptomid kui ka alkoholi tarvitamine.
Depressioon võib põhjustada uimastite, sealhulgas marihuaana, kuritarvitamise ohtu. Motivatsioon on marihuaanaga võrreldes madalam, kui kellelgi on depressioon
Depressiooniga inimeste jaoks on uuringud näidanud, et marihuaana kasutamine on takistus nende sümptomite parandamisel ja vaimse tervise hooldamisel. Marihuaana kui depressiooni raviviisi paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
