Ärkav õudusunenägu: uneparalüüsi mõistatus
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Ärkate keset ööd, olles veendunud, et kuri kuju varitseb. Püüate liikuda, kuid teie keha lihtsalt ei liigu. Proovite karjuda, kuid midagi ei tule välja. Koletis tõmbub lähemale. See võib tunduda õudusfilmi stseenina, kuid see on tegelik asi ja teil on uneparalüüs.
Uneparalüüs on nagu ärkvel olev õudusunenägu ja selle seisundi põhjused jäävad ebaselgeks.
Seda hirmuäratavat ja salapärast unehäiret ehk parasomniat on inimesed kogenud juba inimkonna koidikust saadik.
Ja see võib olla põhjustanud arvukaid kummituslugusid ja salapäraseid aruandeid, mis hõlmavad asju, mis öösel põrutavad.
Selle kõige rahutuma kogemuse dokumenteeris esmakordselt 17. sajandi meditsiinitraktikas Hollandi arst Isbrand Van Diembroeck, kes kirjutas juhtumist, kus naine oli „50-aastane, heas olukorras [tervislik, tugev“, kuid kes kurtis öösel salapäraste kogemuste üle.
"[Kana, kus ta oli ennast magama panemas," selgitab Van Diembroeck, "mõnikord uskus ta, et kurat lamab tema seljas ja hoiab teda all, mõnikord et teda lämmatab rinnal lebav suur koer või varas, nii et ta ei saanud peaaegu üldse rääkida ega [hingata] ja kui ta püüdis [koorma] maha visata, ei suutnud ta oma liikmeid segada. "
Van Dimbroecki kontol oleva naise tõenäoline kogemus oli seisund, mida on hakatud nimetama „uneparalüüsiks“.
Teadlased määratlevad selle kui „tavalise, üldiselt healoomulise parasomnia, mida iseloomustavad lühikesed liikumis- või kõnelemisvõime episoodid koos ärkveloleku teadvusega“.
Uneparalüüs ja hallutsinatsioonid
Põhjus, miks unehalvatus on nii hirmutav, ei seisne mitte ainult selles, et äkki muutute erksaks, vaid mõistate, et tegelikult ei saa te lihast liigutada ega häält öelda, vaid ka seetõttu, et see kogemus on sageli - nagu ülal - millega kaasnevad õõvastavad hallutsinatsioonid.
Need, nagu erialakirjandus on nüüdseks kindlaks teinud, jagunevad tavaliselt kolme kategooriasse:
- tajutav kohalolek või sissetungija hallutsinatsioonid, mille korral inimene tunneb kurja, ähvardava indiviidi olemasolu
- inkubuse hallutsinatsioonid, mille korral inimene võib tunda, et keegi või midagi surub ebamugavalt, isegi valusalt, rinda või kõhtu alla või üritab neid lämbuda
- vestibulaarsed-motoorsed hallutsinatsioonid, mille käigus inimene arvab, et ta hõljub, lendab või liigub - need võivad mõnikord hõlmata ka kehaväliseid kogemusi, kus inimene arvab, et tema vaim või mõistus on kehast lahkunud ja liigub sündmusi pealt vaadates
Eespool loetletud unenäoliste hallutsinatsioonide tüüpidest on unehalvatusega inimesed kõige sagedamini kogenud esimest tüüpi - tajutud kohalolekut.
Mis puudutab uneaega, mil uneparalüüs - hallutsinatsioonidega või ilma - tavaliselt toimub, siis jällegi pole ühest vastust.
Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Uneuuringute ajakiri, uneparalüüs juhtub tavaliselt varsti pärast uinumist (või hüpnagoogilisi episoode), mingil hetkel une ajal (või hüpnoosilised episoodid) või veidi enne inimese tavalist ärkamisaega (või hüpnopompilisi episoode).
Selle uuringu autorid märgivad, et kõige sagedamini on uneparalüüs hüpnoosne ja see toimub tavaliselt 1–3 tunni jooksul pärast uinumist.
"Kummaline, varjuline mees"
Tegelikult võivad need nägemused ja aistingud paljudele inimestele nii realistlikud tunduda, et nad võivad arvata, et neil on paranormaalne kogemus või isegi neile tehakse kummalisi teste ja rituaale.
Selliste hallutsinatsioonide "tunnistajate jutud" võivad olla tõeliselt rahutavad ja paljud pikaajalised kogemused - näiteks Louid Proud oma raamatus Pimedad sissetungid - on pakkunud üksikasjalikke aruandeid aastatepikkuste õudsete kohtumiste kohta.
Üks inimene, kes rääkis mulle oma õudusunenägudest hallutsinatsioonidest, ütles, et tal on tunne, nagu oleks "keegi põlvitanud tema rinnal, nii et tunne oleks nagu teda lämmataks".
Teine inimene rääkis öisest ründajast, kellel on hea meel teda piinata lugematul hulgal.
„Kui [unehalvatus] välja lööb, tekivad mul nii nägemis- kui ka kuulmishallutsinatsioonid, mis hõlmavad kõige sagedamini kummalist varjulist meest, kes tuleb minu trepist üles ja läheb magamistuppa. Aeg-ajalt lööb ta mind kõditama. "
Sageli ütles ta mulle, et see paha kuju isegi "kaasab" oma partneri oma pahandustes.
"Mõnikord," ütleb ta, "ma isegi hallutsineerin oma partnerit, kes lebab minu kõrval ja naerab minu peale pahatahtlikult või varjub varjukujuga, häirides mind. See on väga masendav, sest ma tahan, et ta vaid teeks, on mind aidata! "
Arvestades nende hallutsinatoorsete kogemuste intensiivsust, ei pruugi olla üllatav, et teadlased on korduvalt väitnud, et uneparalüüsiga seotud hallutsinatsioone võib pidada vastutavaks paljude maagiliste sündmuste, ghoulide ja deemonite vaatluste ning tulnukate röövimiste eest.
Mõned õnnelikud erandid
Ehkki tavaliselt teatavad uneparalüüsiga inimesed kohutavatest hallutsinatsioonidest, viitavad õnnelikud vähesed õndsuse seisundile, mis sunnib neid neid episoode ootama.
James Allan Cheyne, Kanada Ontario Waterloo ülikoolist läbi viidud uuring viitab sellele, et inimesed, kes kirjeldavad kõige sagedamini positiivsete tunnete ja aistingute kogemist unehalvatuse episoodi ajal, on altid vestibulaar-motoorsetele hallutsinatsioonidele.
"Leiti, et need hallutsinatsioonid hõlmavad hõljuvate ja [kehaväliste kogemuste] tundeid, mis on seotud pigem õndsuse kui hirmu tundega."
James Allan Cheyne
"Vastupidiselt sissetungija ja inkubuse hallutsinatsioonide muule suunitlusele," lisab ta, "on need kogemused suunatud suuresti kogeja enda isikule."
Mõnikord on Cheyne jätkates õndsustunne uneparalüüsi ajal tingitud meeldivatest erootilistest aistingutest, mis tekivad vestibulaar-motoorsetest hallutsinatsioonidest.
Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.
Mis on aluseks olev mehhanism?
Niisiis, mis toimub kehas unehalvatuse episoodi ajal? Sisuliselt une une faasis - tuntud kui kiire silmaliigutuse (REM) faas - on meie skeletilihased halvatud.
Selle põhjused ei ole täielikult mõistetavad, kuigi teadlased on selle protsessiga seotud mehhanismide avastamisel teinud edusamme.
Üks populaarne teooria väidab, et see ajutine halvatuse seisund on mõeldud selleks, et takistada meil ennast haavamast, võib-olla automaatselt reageerida mõnele vägivaldsele unistusele.
Uneparalüüsi ajal muutub paradoksaalsel kombel meie aju - või ajuosad - ärkvel ja teadvusel, kuid ülejäänud keha on endiselt liikumatud.
Samal ajal kogevad uneparalüüsi ajal paljud inimesed unenägude nägemusi ja aistinguid, nagu oleksid nad tegelikud - sellest ka hallutsinatsioonid - ning see, et nad on tegelikult osaliselt ärkvel ja teadlikud, hägustab piiri reaalsuse ja unistuste vahel.
Keda ähvardab uneparalüüs?
Uneparalüüs on tavalisem, kui me arvata oskame. 2016. aasta uuring kuulutab, et see on "üllatavalt levinud", kuid et "täpse levimuse määra kindlaksmääramine on keeruline", kuna nii teadlastel kui ka uuringus osalejatel on erinev arusaam sellest, mida loetakse uneparalüüsiks.
Värske ülevaade olemasolevatest andmetest viitab siiski sellele, et 7,6 protsenti elanikkonnast on kogu elu jooksul kogenud vähemalt ühte episoodi.
See tähendab, et arvud võivad olla veelgi suuremad.
Mis põhjustab uneparalüüsi ja millised on peamised riskid sellise episoodi kogemisel, jäävad suuresti saladuslikuks.
Uneparalüüs on neuroloogilise häire “narkolepsia” tavaline sümptom, mida iseloomustab kontrollimatu unisus kogu ärkveloleku jooksul.
Kuid paljud uneparalüüsiga inimesed teevad seda sõltumata neuroloogilistest seisunditest. Narkolepsiaga seotud episoodide ja iseseisvalt esineva uneparalüüsi eristamiseks nimetavad spetsialistid viimast tavaliselt isoleeritud unehalvatuseks.
Korduv isoleeritud unehalvatus algab sageli noorukieas ja ilmselt kogeb seda umbes 28,3 protsenti õpilastest.
Pealegi võivad kehva unehügieeniga inimesed - näiteks need, kes magavad liiga palju või liiga vähe - tõenäolisemalt uneparalüüsi. Aastal avaldatud süstemaatilise ülevaate autorid Unemeditsiini ülevaated Märge:
"Täpsemalt, liiga lühike (vähem kui 6 tundi) või pikk (üle 9 tunni) une kestus ja napsutamine, eriti pikad uinakud (üle 2 tunni), olid seotud uneparalüüsi suurema tõenäosusega."
"Pikk ise teatatud uneaegsus [kui kaua võtab aega uinumine] (üle 30 minuti) ja une alustamise raskused olid seotud unehalvatusest teatamise suurema tõenäosusega," lisavad nad.
Kas selles on süüdi vaimse tervise probleemid?
Arvestades unehalvatusega seotud hallutsinatsioonide enamiku hirmutavat olemust, on paljud mõelnud, kas vaimse tervisega seotud probleemid - näiteks depressioon või ärevus - kannatavad inimesed on nende kogemuste suhtes vastuvõtlikumad.
Olemasolevate uuringute tulemused on aga segased. Mõned on väitnud, et varases elus väärkohtlemist kogenud isikud - hoolimata sellest, kas nad seda mäletavad või mitte - võivad rohkem kokku puutuda uneparalüüsiga.
Aastal avaldatud uuringu kohaselt Unemeditsiini ülevaated, "Leiti, et ärkveloleku seisundi dissotsiatiivsete kogemuste tasemed, sealhulgas depersonaliseerimine, derealiseerimine ja amneesia, on seotud nii uneparalüüsi sageduse kui ka kõigi kolme hallutsinatsioonitüübi sageduse / intensiivsusega."
Kuid seosed teiste neuroloogiliste ja psühhiaatriliste häiretega on ebakindlamad.
Ajakirjas avaldatud uuringu autorid Teadvus ja tunnetus pange tähele, et varasemates uuringutes on püütud teha juhtumit, kus bipolaarne häire, traumajärgne stressihäire, depressioon, paanikahäire ja generaliseerunud ärevushäire - kui nimetada vaid mõnda - võivad mängida rolli uneparalüüsis.
Kuid nad teatavad, et nende olemasolevate andmete analüüsimisel ei ole ilmnenud "üldist suhet [isoleeritud unehalvatuse] ja peamise psühhopatoloogia vahel".
Selle asemel otsustasid nad keskenduda kõige tavalisemale unehalvatuse „sümptomile“ - see tähendab tajutavatele kohalolekuhallutsinatsioonidele, mis kutsuvad esile hirmutunde - ja selgitasid, et selle ja nende poolt nimetatava „passiivse sotsiaalse kujundi“ vahel võib olla seos.
Passiivsed sotsiaalsed kujundid viitavad inimeste kogemusele, kellel on kalduvus olla sotsiaalselt ärevam, ja kujutleda end piinlikes või ängistavates sotsiaalsetes olukordades passiivse ohvrina väärkohtlemise saamisel.
Uurijate arvates näib, et neil isikutel on suurem oht tunnetatud kohalolekuhallutsinatsioonide tõttu kannatada.
Mida saate selle vältimiseks teha?
Uneparalüüsi ennetus- ja toimetulekustrateegiad on kahjuks enamasti anekdootlikud, kuid on mõningaid meetodeid, mida näivad olevat korduvalt kinnitanud paljud inimesed, kes ütlevad, et nad - tavaliselt või sageli - töötavad nende heaks.
Need sisaldavad:
- püüdes mitte selili magama jääda, kuna uuringud on seostanud unehalvatuse episoode magama minnes selili
- püüdes regulaarselt tagada, et teie uni ei häiriks, kuna korduv öine ärkamine on märgitud potentsiaalse riskitegurina
- stimulantide, nagu tubakas ja alkohol, liigse kasutamise vältimist - üllataval kombel ei ole kohvi peetud selles kontekstis riskantseks - kuigi tõendid selle kohta, et need mõjutavad uneparalüüsi tekkimise võimalusi, on erinevad
- meditatsiooni ja lihaste lõdvestamise tehnikate õppimine võib aidata teil kogemustega paremini toime tulla
- püsimine katses "jäsemete, näiteks sõrmede või varvaste liigutamiseks" une paralüüsi ajal näib samuti aitavat kogemusi häirida
Lõpuks, kui teil tekib regulaarselt unetundlikkus koos tajutava kohalolekuga ja arvate, et see võib olla seotud muude ärevuskogemustega teie igapäevases elus, siis tasub kaaluda kognitiivse käitumisteraapia kasutamist.
Autorite sõnul Teadvus ja tunnetus Uuringus on selge „võimalus, et hirmutavad [isoleeritud unehalvatuse] tajutud kohalolekukogemused […] võivad aidata säilitada inimese negatiivsete sotsiaalsete piltide eelarvamusi."
Sellisel juhul väidavad nad, et [nende] kogemuste kognitiivne käitumuslik käsitlemine võib aidata leevendada üldisemat sotsiaalset kujutlusvõimet, mis võib üldist olukorda parandada.
