Kas meie aju üritab meid treenimist takistada?
„Harjutuse paradoks“ kirjeldab tänapäevases ühiskonnas tekkivat vastuolulist tungi minna jõusaali, treenida ja olla tervem, vältides samal ajal just nende tegevustega tegelemist.
Ajakirjas avaldatud uus uuring Neuropsühholoogia uurib seda paradoksi ja seda, milline roll võib meie ajul selle säilitamisel olla.
Ameerika Südameliit (AHA) väidab, et tervise parandamiseks vajame igal nädalal ainult 150 minutit mõõdukat treeningut või 75 minutit jõulist treeningut.
Kuid juunis näitasid riiklikud tervishoiustatistika aruanded, et 77 protsenti ameeriklastest ei täida endiselt isegi seda iganädalast treeningnõuet.
Miks me väldime treenimist?
Püüdes vastata küsimusele, miks me kangekaelselt treeningutest hoidume, hoolimata teadmisest, et see on meie tervisele hädavajalik, värbas British Columbia ülikooli ajukäitumislabori järeldoktorant Matthieu Boisgontier 29 noort uuringus osalema.
Boisgontieri katses kontrollisid osalejad ekraanil kuvatavat avatari, samal ajal kui elektroodid registreerisid nende ajutegevuse. Füüsilist või füüsilist tegevusetust kujutavad pildid vilguksid ekraanil korraks.
Osalejad pidid oma avatareid võimalikult kiiresti liikuma kehalise aktiivsusega seotud piltide suunas ja eemale mitteaktiivsusega seotud piltidest ühes testis, teises aga vastupidi.
"Rohkem ajupotentsiaali passiivsete piltide tagasilükkamiseks"
Andmeid analüüsides leidis meeskond, et osalejad liigutasid oma avatareid kiiremini kehalise aktiivsuse piltide poole ja eemale füüsilise tegevusetuse piltidest kui vastupidi.
Kuid ajutegevuse salvestused - nn elektroentsefalogrammid - näitasid, et osalejad kulutasid oma avatareid füüsilise passiivsuse piltidelt eemale viimisel tunduvalt rohkem ajupotentsiaali kui siis, kui nad pidid nende poole liikuma.
"Varasemate uuringute põhjal teadsime, et inimesed saavad istuvat käitumist kiiremini vältida ja aktiivse käitumise poole liikuda," selgitab Boisgontier.
„Meie uuringu põnev uudsus on see, et see näitab, et füüsilise tegevusetuse kiirem vältimine on kulukas - ja see on ajuressursside suurem kaasamine. Need tulemused viitavad sellele, et meie aju tõmbab sünnipäraselt istuv käitumine, ”lisab ta.
Ta märgib ka, et energia säästmine on olnud inimeste ellujäämiseks hädavajalik, kuna see võimaldas meil olla tõhusam toidu ja peavarju otsimisel, seksuaalpartnerite nimel võistlemisel ja kiskjate vältimisel.
"Riikliku poliitika ebaõnnestumine füüsilise passiivsuse pandeemia vastu võitlemisel võib olla tingitud aju protsessidest, mis on kogu evolutsiooni jooksul välja töötatud ja tugevdatud."
Matthieu Boisgontier
Harjutuse paradoksi evolutsiooniline alus?
Harvardi Daniel E. Lieberman kirjutas 2015. aasta töö Praegused spordimeditsiini aruanded evolutsioonilisel alusel harjutuse paradoks.
Selles toob ta välja probleemi, et rahvatervise suunistel on olnud vaid tagasihoidlik mõju, selle asemel, et inimesed "innustaksid oma sisetunnet, et võtta see igal võimalusel rahulikult ja süüa ülitöödeldud ja rasvunud toitu."
Lieberman väidab, et inimestena peavad meie instinktid alati energiat säästma ja et nendest instinktidest on tänapäeva ühiskonnas saanud probleem vaid seetõttu, et meilt ei nõuta enam elatist.
Ta selgitab, et see ülekaaluline laiskuse kalduvus pärineb tegelikult meie jahimeeste-korilaste esivanematelt, kes põletasid rohkem kaloreid, kui nad suutsid toidu järele tarvitada, ja hoidsid nii palju energiat kui võimalik.
Lieberman kirjutab, et „kuigi inimesed on kohandatud olema füüsiliselt aktiivsed kestvussportlased, oleme me sama palju kohanenud olema ka mitteaktiivsed, kui vähegi võimalik. Füüsiliselt laisk olla on loomulik ja normaalne. ”
Ta väidab, et selle vastu võitlemiseks on vaja strateegiaid, mis muudavad kehalise tegevuse lõbusamaks ja meeldivad "mängimiseks", või et me peaksime oma keskkonna ümber korraldama, et nõuda rohkem igapäevast füüsilist tegevust.
"Kuni me seda tõhusalt teeme," lõpetab Lieberman, "võime eeldada, et jääme lõksu kahjulikku nõiaringi, kus füüsilise tegevusetuse põhjustatud haiguste sümptomite, mitte põhjuste ravimisega lubame treeningparadoksil püsima ja halvenema. "
