Kas ADHD jaoks on looduslikke ravimeid?

ADHD tähistab tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret. Praegu pole ravimit, kuid on olemas looduslikke ravimeetodeid, mida inimesed võivad mõnikord proovida aidata neil haigusega toime tulla.

Arstid diagnoosivad ADHD-d tavaliselt lastel, kellel on hüperaktiivne ja impulsiivne käitumine ning kellel on raskusi keskendumisega.

Kuid ADHD võib mõjutada ka täiskasvanuid. Seal, kus enamik inimesi kaotab aeg-ajalt tähelepanu või käitub impulsiivselt, võib ADHD-ga inimesel olla sagedamini äärmuslikke reaktsioone kui teistel.

Arstid võivad välja kirjutada ADHD sümptomite ravimeid, kuid neil ravimitel võivad olla kõrvaltoimed ja need ei toimi alati.

On looduslikke ravimeid, mida inimesed saavad proovida, kuigi neil võivad olla ka kõrvaltoimed. Poolele kõigist ADHD-ga lastest antakse mingil viisil alternatiivseid ravimeetodeid, viidatud uuringus Neuraalne plastilisus.

Kuid ükski looduslik ravim ei ole osutunud nii tõhusaks kui ravimid ja käitumuslikud ravimeetodid või nende mõlema kombinatsioon.

Selles artiklis vaatleme mõningaid täiendavaid ravimeetodeid ja toidulisandeid, mis võivad aidata ADHD sümptomeid vähendada või hallata. Vaatame ka nende taga olevat teadust.

Lisandid

On mõningaid tõendeid selle kohta, et oomega-3 toidulisandid võivad pakkuda väikseid eeliseid.

Aastal läbi vaadatud uuringute kohaselt Põhja-Ameerika laste- ja noorukite psühhiaatriakliinikud, mõned tõendid toetavad järgmiste toidulisandite kasutamist:

• Melatoniin: see võib aidata unetust vähendada, kuid pole tõendeid selle kohta, et see vähendaks ADHD sümptomeid.
• Raud, tsink ja magneesium: need võivad aidata, kui inimesel on mõni neist puudulik, kuid toidulisandite võtmise tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
• Omega-3: Näiteks kalaõlid võivad aidata ADHD sümptomeid ravida, kuigi mõju näib olevat väike.

Mis tahes ravimite, sealhulgas toidulisandite kasutamine on teatud riskiga. Eelkõige ei tohiks lapsed ilma arsti nõusolekuta võtta täiendavaid ega täiendavaid ravimeid.

Enamikul toidulisanditest pole USA Toidu- ja Ravimiametilt (FDA) heakskiitu. Selle tulemusena puudub sisu reguleerimine ja ametlik soovitatav annus.

Inimesed peavad alati arstilt kontrollima, kas toidulisandeid või muid ravimeid on ohutu kasutada ja millist annust nad peaksid võtma.

Taimsed ravimid

Kliinilised uuringud on näidanud, et mitmed taimsed ravimid võivad lubada ADHD ravimist. Need sisaldavad:

• Prantsuse meremänni kooreekstrakt: see taimne materjal võib suurendada visuaalse ja motoorse koordinatsiooni ning vähendada hüperaktiivsust ja tähelepanematust.
• Ženšenn: see Hiina ravimtaim võib leevendada hüperaktiivsust ja tähelepanematust.
• Ningdong: Teine Hiina ravim, mis võib aidata ADHD sümptomeid vähendada.
• Bacopa: see traditsiooniline India või ajurveda töötlus tuleneb taimest, mida tuntakse ka kui Brahmi või veejüsopi. Uuringud on näidanud, et see võib vähendada rahutust ja parandada enesekontrolli.

Selleks, et teada saada, kas kõik need looduslikud toidulisandid ja ravimid on ohutud ja tõhusad, on vaja rohkem ulatuslikke uuringuid.

Samuti peavad teadlased ikkagi teadma näiteks seda, kui palju inimene peaks võtma ja kas ained toimivad koostoimes teiste ravimitega.

Inimesed peaksid enne toidulisandite või looduslike ravimite kasutamist kõigepealt nõu pidama arstiga, eriti kui ravi on mõeldud lapsele.

Elustiili muutused

Harjutamine ja haljasalal aja veetmine võib olla kasulik ning õues tegutsemine pakub rõõmu kogu perele.

Mõned elustiilipraktikad ja -tegevused jäävad tõendamata, kuid vastavalt Avaldatud ülevaatele võivad need aidata ADHD-ga inimesi ISRN psühhiaatria aastal 2012.

Need võivad olla paremad kui mõned muud meetodid, kui vanem või hooldaja soovib neid lapse peal proovida, kuna nendega kaasneb väike risk.

Ülevaate kohaselt võivad mõned näidata suurimat kasu, kui neid kasutatakse koos väljakujunenud ravimeetoditega.

Biotagasiside või neurotagasiside: professionaal kasutab spetsiaalset seadet, mis salvestab ajulainete mustreid. Tulemused võivad aidata inimesel mõista, kuidas erinevad tegevused ja reaktsioonid teda mõjutavad. Seejärel võib üksikisik oma käitumist vastavalt sellele kohandada.

Harjutus ja lõõgastus: jooga, massaaž ja meditatsioon võivad aidata mõningaid sümptomeid vähendada ja igasugune regulaarne liikumine aitab inimestel stressiga toime tulla. Vanemad ja lapsed saavad neid tegevusi soovi korral koos teha.

Ühendus loodusega: Mõned uuringud on näidanud, et ADHD-ga lastel on pärast rohelises ruumis viibimist kergem keskenduda.

Puuduvad tõendid selle kohta, kui kaua peab inimene parenduste nägemiseks haljasalal veetma või kui kaua parendused kestavad.

Toit ja dieet

Inimesed on sageli soovitanud seost suhkru tarbimise ja laste hüperaktiivsuse vahel. Uuringud selles valdkonnas on piiratud, kuid üks uuring, milles vaadeldi mõju Korea põhikooli lastele, ei toeta teooriat.

2012. aastal avaldatud ülevaates jõuti järeldusele, et söödalisandivaba dieet võib aidata mõnda inimest, kuid teadlased märgivad, et sellest saavad kasu vaid valitud patsiendid ja seda võib olla raske rakendada.

Toidulisandite või töödeldud toidu ja ADHD võimalik seos on endiselt vaieldav. 2018. aastal avaldatud uuringus vaadeldi Hiinas ligi 15 000 lapse toitumisharjumusi. Teadlased leidsid, et:

• Neil, kes järgisid "suupisteid" või "töödeldud" toidusedeli harjumusi, olid tõenäolisemalt ADHD sümptomid.
• Neil, kes järgisid “taimetoitu”, olid sümptomid vähem tõenäolised.

Need dieedid võivad mõjutada sümptomite ilmnemise sagedust, kuid pole tõendeid selle kohta, et dieedid ise põhjustaksid või parandaksid sümptomeid.

Kuid tervisliku ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju värskeid puuvilju, täisteratooteid ja köögivilju, võib olla kasulik kõigile, sealhulgas ADHD-ga lastele ja täiskasvanutele.

Uute oskuste õppimine

Süsteemide loomine regulaarsete tegevuste jaoks, näiteks kooliks valmistumine, võib aidata ADHD-ga lastel õppida tundma rutiini ja tundma end mugavalt.

Süsteemide näited võivad hõlmata järgmist:

• mänguasjade ja riiete ladustamise korraldamine
• kalendrite, sõiduplaanide, loendite ja meeldetuletuste kasutamise õppimine
• regulaarselt magama minek ja ärkamisaeg

Eeterlikud õlid

Lavendel ja muud õlid võivad aidata mõningaid sümptomeid leevendada, kuid on vaja rohkem uurida.

Mõned inimesed usuvad, et eeterlikud õlid võivad aidata ADHD sümptomeid leevendada või vähendada.

Lavendel: Minnesota ülikooli 2014. aastal avaldatud doktorantuuris tehti ettepanek, et lavendel võib aidata inimestel magada. Selle toetamiseks näib olevat vähe täiendavaid tõendeid, kuigi inimesed ütlevad, et see töötab.

Vetiver: 2016. aastal avaldatud järeldused näitavad, et rotid said paremini keskenduda pärast vetiveri eeterliku õli sissehingamist. On vaja uurida, kas sama kehtib ka inimeste kohta.

Rosmariin: 2012. aastal leiti uuringust, et pärast rosmariiniõli aroomiga kokkupuudet on inimeste mõtlemistoimingute kiirus ja täpsus paremad.

Siinkohal anname mõned ohutusnõuanded neile, kes kaaluvad eeterlike õlide kasutamist:

1. Enne eeterlike õlide kasutamist, eriti lastele, rääkige alati arstiga, veendumaks, et õli ja manustamisviis on ohutud.
2. Eeterlikku õli lahjendage alati kandjaõliga. Küsige arstilt, milline peaks olema täiskasvanu või lapse kontsentratsioon, kuna need on erinevad.
3. Ärge kunagi kandke eeterlikku õli otse nahale, kuna see võib põhjustada reaktsiooni.
4. Ärge kunagi neelake eeterlikku õli alla, sest need võivad kehale mürgised olla.

Abi ADHD-ga täiskasvanutele

Täiskasvanud, kes otsivad ADHD-ga täiendavaid võimalusi, võiksid proovida järgmist:

• spetsialistide juhendamise või nõustamise otsimine, et aidata oma elu paremini korraldada ja juhtida
• ravimite kombineerimine raviga, mis keskendus käitumise muutmise proovimisele
• sõprade, pere ja kolleegidega nende seisundist rääkimine

Kognitiivses käitumisteraapias või CBT-s teevad terapeudid inimestega koostööd, et muuta oma mõtlemisviisi ja selle kaudu ka käitumist. CBT on näidanud julgustavaid tulemusi täiskasvanute uuringutes.

Riskid

ADHD ravi kombineerib tavaliselt ravimeid ja käitumisteraapiaid. Mõned looduslikud ja elustiili abinõud võivad aidata, kuid ADHD diagnoosiga inimesed peaksid järgima oma arsti juhiseid.

Toidulisandid ja looduslikud ravimid võivad keha mõjutada täpselt nii, nagu võivad mõjutada retseptiravimid või käsimüügiravimid. Nendel alternatiivsetel ravimeetoditel võivad olla kõrvaltoimed ja need võivad suhelda teiste ravimitega.

Inimesed peaksid enne uute ravimite, sealhulgas toidulisandite proovimist ja enne olemasolevate ravimite kasutamise lõpetamist arstiga rääkima.