Kergesti väsitav võib olla tulevastest südameprobleemidest märku
Inimesed, keda väga kerge treening hõlbustab, võivad riskida südamehaigusi rohkem kui teised, kes ei koge sama väsimust, leiavad hiljutised uuringud.
Uuring, mis ilmub Ameerika Südameliidu ajakiri, vaadeldi osalejate kogumit, kuhu kuulus 625 inimest, kelle keskmine vanus oli 68 aastat.
Uurimisrühm leidis, et kergesti väsinud inimestel oli südame-veresoonkonna haiguste tekkeks suurem tõenäosus.
Esiteks arvutasid teadlased kahe erineva valemi abil iga inimese 10-aastase südamehaiguste või insuldi riski.
Seejärel, 4,5 aastat hiljem, hindasid nad igat osalejat testiga, mis koosnes “üliaeglast jalutuskäigust”. Iga inimene pidi kõndima 5 minutit jooksulindil, mille kiirus oli 1,5 miili tunnis. Selle treeningkatse eesmärk oli uurida nende väsimust.
Pärast kõigi andmete uurimist leidsid teadlased, et need, kellel olid aastate eest kõrgemad kardiovaskulaarse riski skoorid, teatasid tõenäolisemalt, et see lihtne füüsiline ülesanne oli kurnav.
"Isegi kui olete kurnatud, kuna teil on kodus vastsündinu, peetakse seda väga lihtsaks ülesandeks," ütleb uuringu autor Jennifer Schrack, Baltimore'is asuva Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise kooli epidemioloogiaosakonna dotsent, MD .
“See peaks olema väga kerge pingutus. Kui inimesed arvavad, et pingutus on rohkem kui väga kerge, on see informatiivne. "
Südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on südame-veresoonkonna haigused (CVD) kogu maailmas peamine surmapõhjus. Kuigi praegused CVD-st tingitud surmade arv on suur, usuvad eksperdid, et järgmise 15 aasta jooksul kasvab see kogu maailmas 17,9 miljonilt 2016. aastal 23,6 miljonile 2030. aastal.
Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) hinnangul on Ameerika Ühendriikides 85,6 miljonit inimest, kellel on rohkem kui ühte tüüpi CVD, ja ligi pooled neist täiskasvanutest on 60-aastased või vanemad.
CVD on lai mõiste, mis võib viidata mitmele erinevale tingimusele. CVD tekkimise tõenäosuse vähendamiseks on mitu võimalust.
Hea söömine on tervisliku kardiovaskulaarse süsteemi oluline osa. See tähendab, et tarbitakse vähe küllastunud rasvu, transrasvu ja naatriumi. Samuti on oluline lisada puu- ja köögivilju, täisteratooteid, rasvaseid kalu, kui mitte taimetoitlane või vegan, pähkleid, kaunvilju ja seemneid.
Samuti on ülioluline olla füüsiliselt aktiivne. WHO eesmärk terve südame säilitamiseks on teha igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõdukat aneroobset treeningut, näiteks kiiret kõndimist.
Paljud inimesed jagavad selle nädalas viieks 30-minutiliseks seansiks. Teise võimalusena saavad nad selle režiimi vahetada 75-minutilise intensiivse aeroobse treeningu, näiteks sörkjooksu või jooksmise vastu.
Uuringu tagajärjed
Dr Salim Virani, Michael E. DeBakey VA meditsiinikeskuse kardioloog ja Houstoni Baylori meditsiinikolledži kardioloogiaprofessor, kes uuringus ei osalenud, esitas selle viimase uurimise kohta ühe kriitika.
Ta märgib, et teadlased ei mõõtnud uuringu alguses „väsimust”, mis oleks võimaldanud neil 4,5 aastat hiljem neid kahte testi võrrelda.
Kuid Schrack ütleb, et inimesed saavad seda sümptomit kasutada märgiks, et nad peaksid oma kardiovaskulaarsele tervisele rohkem tähelepanu pöörama ja võib-olla tegema muudatusi, mis võivad vähendada SVH-i riski.
"Inimestele ei meeldi kuulda:" Sööge õigesti ja treenige. "Need on kaks suurimat rahvatervise nõuannet ja me ütleme, et see on seotud peaaegu kõigi tingimustega. Aga see on nii tõsi. "
Jennifer Schrack
"Inimestel, kes suudavad säilitada oma kaalu, säilitada oma aktiivsuse taset, on väsimusel [vähem] mõjusid ja aja jooksul kindlasti vähem kardiovaskulaarseid riske," järeldab Schrack.
