Bikrami jooga ei pea olema tervisele kasulik
Vastavalt ajakirjas nüüd avaldatud uutele uuringutele ei pea te Bikrami joogat harrastama kuumas ruumis, et see teie arteritele kasulik oleks. Eksperimentaalne füsioloogia.
San Marcose Texase osariigi ülikooli ja Austini Texase ülikooli teadlased leidsid tõendeid veresoonte tervise paranemisest keskealistel inimestel, kes käisid kuumades Bikrami joogatundides kolm korda nädalas 12 nädala jooksul.
Siiski leidsid nad sama paranemise keskealises rühmas, kes läbis sama Bikrami joogaprogrammi normaalse temperatuuriga keskkonnas.
Bikrami jooga on joogasüsteem, mis on oma nime saanud Bikram Choudhury, kes alustas selle õpetamist oma koolis Indias enam kui 50 aastat tagasi. Nüüd õpetab seda ülemaailmne ühendatud õpetajate võrgustik.
Süsteem põhineb 26 asendil ehk asanal ja kahel traditsioonilisest hatha joogast saadud hingamisharjutusel. Seda tuntakse kui kuuma joogat, sest see eeldab, et harjutamine toimub toatemperatuuril umbes 40 ° C ja suhtelise õhuniiskusega 40–60 protsenti.
Soojus ei ole vajalik veresoonte parandamiseks
Tulemused järgnevad varasematele uuringutele, kus meeskond leidis tõendeid selle kohta, et Bikrami jooga võib keskealiste täiskasvanute veresoonte tervisele kasulik olla.
"Selle uurimise uus järeldus," ütles Texase osariigi ülikooli tervise- ja inimtulemuste osakonna esimene ja vastav uuringu autor dr Stacy D. Hunter, oli see, et kuum praktikakeskkond ei tundunud mängivat rolli Bikrami joogaga veresoonte tervise parandamine. "
Teadlased hindasid veresoonte tervise muutusi, kasutades mitteinvasiivset meetodit, mida nimetatakse õlavarrearteri voolu vahendatud laienemiseks (FMD).
Õlavarre arteri FMD muutused peegeldavad arterite vooderdise muutusi, mis on seotud südamehaiguste arenguga.
Kui meede tõuseb, võib see viidata ateroskleroosi hilinenud arengule, mis on seisund, kus arterid ahenevad ja muutuvad jäigaks naastude kogunemise tõttu. See võib suurendada südameataki ja insuldi riski.
Kolm nädalast Bikrami klassi 12 nädala jooksul
Uuringus osalejad, kelle vanus oli vahemikus 40–60 aastat, olid 52 „istuvat, kuid ilmselt tervet täiskasvanut”.
Nad kõik määrati juhuslikult ühte kolmest rühmast: kuum Bikrami rühm; normaalse temperatuuriga Bikrami rühm; või mittetreeniv või istuv rühm, kes tundides ei osalenud, kontrollina tegutsema.
Kuumas Bikrami rühmas läbis 19 osalejat 12 nädalat Bikrami joogatunde, mis toimusid kolm korda nädalas. Tunnid toimusid ruumides, mida hoiti temperatuuril 40,5 ° C.
Normaalse temperatuuriga Bikrami rühmas läbis 14 osalejat samad klassid, välja arvatud see, et nende ruumide normaalne temperatuur oli 23 ° C.
26 joogahoia ja hingamisharjutuse juhised ja järjestus olid ühesugused nii kuuma kui normaalse temperatuuriga Bikrami tundides.
Veresoonte jaoks on kasu asanade harjutamisest
Tulemused näitasid, et õlavarre arteri FMD suurenes 12 nädala jooksul nii kuuma kui normaalse temperatuuriga Bikrami rühmas, samas kui kontrollrühmas muutusi ei toimunud.
Teadlased järeldavad, et Bikram jooga vaskulaarne kasu näib tulenevat pigem asanade harjutamisest ja vähem kuumutatud keskkonnast.
Nad viitavad sellele, et leiud on "kliiniliselt olulised, arvestades vananevate täiskasvanute suurenenud kalduvust sooja talumatuse suhtes".
Tulemused näitasid ka seda, et keha rasvaprotsent vähenes kuuma jooga rühmas rohkem kui normaalse temperatuuri rühmas.
Kuid uuringu autorid märgivad, et see muutus oli "suhteliselt väike ja sellel ei pruugi olla olulist füsioloogilist mõju".
"See on siiani esimene väljaanne, mis näitab [Bikrami jooga] praktika kasulikku mõju kuumuse puudumisel."
Dr Stacy D. Hunter
