KMI kalkulaatorid ja graafikud

Kehamassiindeks ehk KMI on üks viis, kuidas inimene saab kontrollida, kas tema kaal on tervislik või mitte. KMI võtab arvesse nii pikkust kui kaalu.

Liiga või liiga väikese kaalu kandmine võib suurendada inimese terviseprobleemide riski kas praegu või tulevikus.

KMI pole ainus seda riski mõjutav tegur. Muud vahendid, mis võimaldavad hinnata, kas inimesel on tervislik kehakaal, hõlmavad vöökoha ja puusa suhet, talje ja kõrguse suhet ning keha rasvaprotsenti.

KMI on siiski kasulik lähtepunkt. See leht pakub inimestele mõningaid tööriistu oma KMI väljatöötamiseks.

KMI kalkulaatorid

Need kalkulaatorid ja graafikud võivad näidata, kas inimese kaal võib mõjutada tema terviseprobleemide riski.

Avaldame siin kalkulaatorid kalkulaatori saidi nõusolekul. Saadaval on kaks arvutusvalikut: meetriline ja imperiaalne.

KMI graafikud

Allolevate tabelite kasutamiseks leidke oma kaal naeltena ülaosas ja kõrgus jalgades ja tollides küljel. Seejärel vaadake oma KMI leidmiseks läbi.

Diagramme on kaks. Kui inimese kaal on 200 naela (lb) või alla selle, peaks ta kasutama esimest diagrammi. Kui nende kaal on üle 200 naela, peaksid nad vaatama teist.

Varjutatud alad vastavad KMI väärtustele, mis viitavad kas tervislikule kehakaalule, ülekaalule või rasvumisele.

Lisaks jagavad teadlased ja arstid rasvumise kolme kategooriasse.

• I klass: KMI on 30–34,9
• II klass: KMI on 35 kuni 39,9
• III klass: KMI on 40 ja üle selle

Graafikud on Adult body mass index (BMI) graafiku mugandus. lõi Ameerika Ühendriikide Vermonti ülikool.

Kehamassiindeksi graafik: kaal vahemikus 95–245 naela

Täiskasvanute KMI graafik, mis näitab vahemikke "tervisliku kehakaalu all: KMI <18,5", "tervislik kaal: KMI 18,5–24" ja "ülekaaluline: KMI 25-29,9".

Kehamassiindeksi graafik: kaal 250–400 naela

Täiskasvanute KMI graafik, mis näitab vahemikke “rasvunud I: KMI 30–34,9”, “rasvunud II: KMI 35–39,9” ja “rasvunud III: KMI ≥ 40”.

Need arvud on ainult suunavad. KMI vahendid ei määra, kas inimesel on ideaalne kehakaal, kuid see võib aidata näidata, kas inimese kaal suurendab haiguste riski.

Väga heas vormis inimesel, näiteks olümpiasportlasel, võib olla kõrge KMI.

See ei tähenda tingimata, et nad on ülekaalulised. Ülekaal võib sel juhul olla tingitud lihasmassi suurenemisest.

KMI kategooriad

Järgmine tabel näitab täiskasvanute KMI vahemikega seotud standardseid kehakaalu seisundikategooriaid:

KMI Kaalu olek Alla 18,5Alakaaluline18.5–24.9Tervislik25.0–29.9Ülekaaluline30,0 ja üle selleRasvunud KMI alla 18,5

KMI alla 18,5 näitab, et olete alakaaluline, seega peate võib-olla natuke kaalule võtma. Soovitatav on küsida nõu oma arstilt või dietoloogilt.

KMI 18,5–24,9

KMI 18,5–24,9 näitab, et olete oma pikkuse jaoks tervislikus kaalus. Tervisliku kaalu säilitamisega vähendate tõsiste terviseprobleemide tekkimise riski.

KMI 25–29,9

KMI 25–29,9 näitab, et olete kergelt ülekaaluline. Teile võidakse soovitada tervislikel põhjustel kaalust alla võtta. Soovitame nõu pidada oma arsti või dietoloogiga.

KMI on üle 30

KMI üle 30 näitab, et olete tugevalt ülekaaluline. Teie tervis võib olla ohus, kui te kaalust alla ei võta. Soovitame nõu pidada oma arsti või dietoloogiga.

Terviseriskid

Tervislik kehakaal aitab vältida mitmesuguseid haigusi ja terviseseisundeid.

Inimestel, kelle kehamassiindeks on 30 või enam, on teistest suurem risk haiguste tekkeks, näiteks südamehaigused, II tüüpi diabeet, uneapnoe, kõrge vererõhk, pärasoolevähk. Mõned neist võivad olla eluohtlikud.

KMI alla 18,5 võib suurendada alatoitumise, osteoporoosi, aneemia riski ja paljusid probleeme, mis võivad tuleneda erinevatest toitainete puudustest. See võib olla ka märk hormonaalsest, seedetraktist või muust probleemist.

Erinevad piiripunktid

Tõendid viitavad sellele, et seosed KMI, keharasva protsendi ja keharasvade jaotuse vahel võivad populatsiooniti rassist ja rahvusest tulenevate erinevuste tõttu erineda.

2017. aastal avaldatud Brasiilia uuringus vaadeldi KMI ja keha rasvaprotsendi vahelist seost 856 täiskasvanud mehel ja naisel.

Nad jõudsid järeldusele, et rasvumise tüüpi keharasva protsendi ennustamiseks:

• Meeste jaoks oli sobiv KMI lävi 29,9 kg / m2.
• Naiste jaoks oli sobivam piirväärtus 24,9 kg / m2.

2017. aastal juhtisid Korea teadlased tähelepanu sellele, et Aasia ja Vaikse ookeani piirkonna inimestel on sageli suurem risk II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeks, kui kehamassiindeks on allpool WHO kehtivat piirväärtust.

Koreas lisasid nad, et on tõendeid selle kohta, et peaaegu kaks korda rohkem inimestel on metaboolse rasvumise tunnused, kuid normaalne kaal võrreldes USA-ga.

2010. Aastal avaldatud uuringu tulemused Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri leidis, et tervisliku kehakaalu piires asuvatel Aasia ameeriklastel on metaboolse sündroomi sümptomeid tõenäolisem kui nende mitte-hispaanlastest valgetel kolleegidel.

Järgmine tabel, mille 2006. aastal avaldas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), näitab mõningaid võimalikke võrdlusi ja piiripunkte.

Arstid võivad neid variatsioone kasutada konkreetsete inimeste ravimisel või nõustamisel.

Liigitused KMI (kg / m2)
põhilised piiripunktid KMI (kg / m2)
täiendavad piiripunktid Alakaaluline<18.50<18.50Tõsine kõhnus<16.00<16.00Mõõdukas kõhnus16.00–16.9916.00–16.99Kerge kõhnus17.00–18.4917.00–18.49Normaalne vahemik18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Ülekaaluline≥25.00≥25.00Enne rasvumist25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Rasvunud≥30.00≥30.00Rasvunud I klass30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Rasvunud II klass35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Rasvunud III klass≥40.00≥40.00

Ära viima

KMI on kasulik tööriist, mis annab üldise ülevaate selle kohta, kas inimese kaal on tervislik või mitte. Kuid see on lihtne tööriist, mis ei räägi kogu lugu inimeste individuaalsest kehakaalust ja terviseriskidest.

Igaüks, kes on oma kaalu pärast mures, peaks rääkima arstiga, kes võib kaaluda ka inimese keha rasvade jaotust ning talje suuruse ja pikkuse suhet. Tervishoiutöötaja saab pakkuda ka igale inimesele sobivat nõu.