Nii treenimine kui ka külm põletavad rasva, aga kuidas?
Miks on füüsiline treenimine meie tervisele nii kasulik? Uus uuring näitab osa vastusest, kuna rasva molekul, mis parandab kardiometaboolset tervist, avastatakse treeningu ajal.
Füüsiline aktiivsus ning meie süda ja metaboolne tervis on teadaolevalt tihedalt seotud.
Isegi vähim kehalise aktiivsuse tõus vähendab kardiometaboolset riski, näitavad uuringud, samas kui väiksem kehaline aktiivsus suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski.
Kuid miks on treenimine meie kehale nii kasulik ja kuidas see aitab meil rasva taset hallata ja tervislikku kehakaalu hoida?
Joslini diabeedikeskuse teadlased, kes on seotud Harvardi meditsiinikooliga Bostonis, MA, asusid uurima Columbuse Ohio osariigi ülikooli teadlastega.
Teadlased leidsid, et isegi lühike ja mõõdukas treening tõstab pruuni rasva ehk “hea” tüübi poolt vabaneva võtmelipiidide taset.
Pruuni rasva peetakse “heaks”, kuna erinevalt valgest rasvast - mis on seotud selliste haiguste nagu südamehaigused ja diabeet - põletab see kaloreid; pruuni rasva peamine eesmärk on muuta meie söödud toit energiaks.
Uued leiud - mis on nüüd ajakirjas avaldatud Rakkude ainevahetus - "tõstke esile veel üks treeningu kasulike mõjude mehhanism," selgitab uuringu kaasautor, Joslini diabeedikeskuse vanemteadur Laurie Goodyear.
Külmal ja füüsilisel koormusel on sarnane mõju
Kõnealust lipiidi nimetatakse 12,13-dihüdroksü-9Z-oktadetseenhappeks (või 12,13-diHOME) ja selle üks huvitav asi on see, et meie keha vabastab selle ka külmana.
Varasemad uuringud on näidanud, et kokkupuude külmaga paneb lipiid 12,13-diHOME stimuleerima pruuni rasva aktiivsust ja inimestel, kellel on kõrgem tase 12,13-diHOME, on parem insuliinitundlikkus ja madalam kehamassiindeks (KMI).
Uues uuringus leiti esmakordselt, et treenimine suurendab ka 12,13-diHOME taset. Kasutades lipidoomika analüüsi, nägid teadlased, et üks mõõduka intensiivsusega treening põhjustab tsirkuleeriva lipiidide [12,13-diHOME] väljendunud suurenemist meestel, naistel, noortel, vanadel, istuvatel ja aktiivsetel inimestel. "
Hiirte täiendav uurimine näitas, et ka närilistel suurendasid nii lühike treening kui ka pikaajaline füüsiline treenimine lipiidide taset. Lõpuks tühistas näriliste pruuni rasva eemaldamine selle efekti, kinnitades tõsiasja, et lipiidi toodab seda tüüpi rasv.
Valge ja pruun rasv täiendavad üksteist
Nagu Goodyear selgitab: "Meie andmed annavad mõned esimesed tõendid selle kohta, et treenimine võib muuta pruuni rasva endokriinset funktsiooni, suurendades 12,13-diHOME-i."
Hiirte ravimine 12,13-diHOME'iga "suurendas skeletilihaste rasvhapete omastamist ja oksüdeerumist, kuid mitte glükoosi omastamist", kirjutavad teadlased.
See viitab sellele, et kui valge rasv lagundab ladestunud rasvkoe rasvhapeteks, mis seejärel meie veres ringlevad, tekitab pruun rasv 12,13-diHOME, mis julgustab lihaseid neid rasvhappeid treeningu ajal omastama.
"Ma arvan, et on üllatav, et ühte tüüpi rasva saab kütust ja teine annab lihasele märku kütuse kasutamiseks," ütleb Goodyear.
Teadlaste sõnul leidsid nad tulemusi üllatavana, eriti varasemate uuringute valguses, mis seni on seda harjutust soovitanud langetab pruuni rasva aktiivsus inimese kehas.
"Enamik andmeid," ütleb uuringu kaasautor Kristin Stanford, kes on Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse teadlane, "on öelnud, et külm ja füüsiline koormus avaldavad vastupidist mõju [pruunile rasvale].
"[S] o," lisab ta, "et näha, et 12,13-diHOME vabanes [pruunist rasvast] pärast nii füüsilist koormust kui ka külma kokkupuudet oli ootamatu."
"Meil on veel rohkem teada, kuidas külmprotsess ja füüsiline koormus aktiveerib [pruuni rasva] ja kuidas need kaks stiimulit võiksid paralleelselt töötada," võtab Stanford kokku.
