Aju kipitustunne „ASMR” võib tervisele kasulik olla
Autonoomne sensoorne meridiaanivastus (ASMR) kirjeldab mõnusat kipitustunnet, mida mõned inimesed kogevad vastuseks videote, tegevuste või helide ergutamisele. Nüüd näitavad uued uuringud, et ASMR vähendab südame löögisagedust ning parandab üldist tervist ja heaolu.
ASMR on Interneti-nähtus. Viimastel aastatel on sellised veebisaidid nagu Reddit ja YouTube näinud miljoneid ASMR-i videoid.
Sellised veebisaidid on olnud tunnistajaks ka tuhandetele inimeste iseloomustustele, mis räägivad lõõgastavast, staatilisest sarnasest tundest, mille nad saavad konkreetsetest stiimulitest, alates sosistamise helinast kuni kortsuva paberi omaks.
Väidetavalt algab tunne peavõrust ja levib kogu kehas.
2010. aastal dubleeris üks Facebooki kasutaja ASMR-i, seda nähtust on sellest ajast alates toetanud vähesed teaduslikud uuringud. Kuid nüüd asusid Ühendkuningriigi Sheffieldi ülikooli teadlased uurima, kas teadus võib kinnitada anekdootlikke tõendeid ASMR-i lõõgastavate eeliste kohta.
Sheffieldi ülikooli psühholoogiaosakonna Giulia Poerio on uuringu juhtiv autor ja leiud on avaldatud ajakirjas PLOS Üks.
ASMR-i õppimine veebis ja laboris
Poerio selgitab uuringu motivatsiooni, öeldes, et hoolimata sellest, et Internetis on üle 13 miljoni ASMR-i tekitava video, on "[A] SMR teadusuuringutes praktiliselt märkamata jäänud".
"[Sellepärast] tahtsime uurida, kas ASMR-i videote vaatamine tekitab usaldusväärselt lõõgastustunnet ja sellega kaasnevaid muutusi kehas - näiteks südame löögisageduse langus."
Selleks viisid Poerio ja tema kolleegid läbi kaks uuringut: suur veebikatse ja laboriuuring. Veebiuuringute käigus vaatas üle 1000 osaleja ASMR-i tekitavaid videoid ja kontrollvideoid.
Seejärel täitsid kõik osalejad küsitluse, kus nad teatasid, kui sageli nad kogesid videote ajal ASMR-i aistinguid ja milline emotsionaalne reaktsioon neil oli igale videole.
Osalejatele, kes teatasid ASMR-i esinemisest sageli, küsiti ka küsimusi selle kohta, mis nende aistingud vallandas.
Uuringust selgus, et ASMR-i kogenud isikud teatasid ka kõrgemast põnevusest ja rahulikkusest ning madalamast stressist ja kurbusest.
Veelgi enam, see, kas osalejad olid ASMR-i kogenud või mitte, ei mõjutanud seda, kuidas nad kontrollvideotele reageerisid.
Täpselt sama lõõgastav kui muusika ja tähelepanelikkus
Järgmisena püüdsid nad uuringu tulemusi korrata kontrollitud laboritingimustes. Niisiis värbas Poerio ja tema kolleegid 110 vabatahtlikku - sealhulgas nii ASMR-i kogenud kui ka mittekogenud - ja palusid neil vaadata nii ASMR-i tekitavaid kui ka kontrollvideoid.
Sarnaselt veebikatsetusega paluti kõigil osalejatel kogu video jooksul teatada kipitustunde esinemissagedusest. Samuti tegid teadlased osalejate füsioloogilisi mõõtmisi, näiteks südame löögisagedust ja naha juhtivuse reaktsiooni.
Mõõtmised tehti nii uuringu alguses kui ka siis, kui osalejad videoid vaatasid.
Laboratoorsest eksperimendist selgus, et ASMR-i kogenud inimestel oli ASMR-i videote vaatamisel palju aeglasem pulss kui nendega, kes polnud aju aistinguid kunagi kogenud.
Täpsemalt, ASMR-i kogejate pulss oli keskmiselt 3,14 lööki minutis madalam kui mitte-kogenud inimestel.
Poerio kommenteerib nende tulemuste olulisust, öeldes: "Meie uuringud näitavad, et ASMR-i videodel on tõepoolest lõõgastav toime, mida kogenud anekdootlikult teatasid - kuid ainult inimestel, kes seda tunnet kogevad."
"See peegeldus ASMR-i osalejate eneseteadvustatud tunnetes ja nende südame löögisageduse objektiivses vähenemises võrreldes mitte-ASMR-i osalejatega," lisab ta.
"Huvitav on see, et meie südame löögisageduse keskmine langus, mida meie ASMR-i osalejad kogesid, oli võrreldav teiste stressi vähendamise tehnikate, näiteks muusika ja tähelepanelikkuse füsioloogiliste mõjude uurimistulemustega."
Giulia Poerio
