Kas 16-nädalane elustiili sekkumine võib mõjutada vererõhku?
Põhja-Carolina teadlaste juhitud uuringust selgub, et 16-nädalase programmi käigus mõjutasid kõrge vererõhku kõige enam elustiili muutused.
Oluline on see, et uuringus osalenutel oli pärast 16 nädalat vähenenud hüpertensiooniravimite vajadus.
Uuringut tutvustati Ameerika Südameassotsiatsiooni ühistel hüpertensioon 2018 teaduslikel istungjärkudel, kus visandatakse igal aastal uusi hüpertensiooni uuringuid.
Kokku osales uuringus 129 meest, kes olid ülekaalulised või rasvunud.
Nad olid kõik 40–80-aastased ja kõigil osalejatel oli kõrgenenud vererõhk.
Keegi osalejatest ei võtnud uuringu ajal vererõhuravimeid, kuid umbes pooled vastasid hüpertensiooniravimite kriteeriumidele.
Dieet, füüsiline koormus ja hüpertensioon
Igale osalejale määrati juhuslikult üks sekkumistüüp. Üks rühm muutis oma dieedi DASH-dieediks, osales nõustamises ja tegi kolm korda nädalas järelevalvet. Teine rühm muutis ainult dieeti (jällegi kasutati DASH-dieeti). Teine rühm ei muutnud midagi.
DASH-dieet on spetsiaalselt südame tervise parandamiseks mõeldud toitumiskava. See hõlmab köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, madala rasvasisaldusega või rasvavabade piimatoodete, kala, linnuliha, ubade ja pähklite söömist. Järgijad piiravad küllastunud rasvade sisaldusega toite, nagu rasvane liha, täisrasvane piima- ja troopilised õlid (sh kookospähkel, palmituum ja palm).
Esimese rühma omad olid vererõhu langetamisel üldkokkuvõttes kõige edukamad. Nad kaotasid 16 nädala jooksul keskmiselt 19 naela ja vähendasid vererõhu näitajaid keskmiselt 16 millimeetri süstoolse elavhõbeda (mm Hg) ja diastoolse 10 mm Hg võrra.
Seevastu DASH-dieeti söönud vererõhu langus oli 11 mm Hg süstoolne ja 8 mm Hg diastoolne, samas kui nende käitumist muutmata jätnud inimeste vererõhu langus oli keskmiselt 3 mm Hg süstoolne ja 4 mm Hg diastoolne.
Lähteseisundis vastas hüpertensiivsete ravimite saamise kriteeriumidele 50 protsenti osalejatest. Uuringu lõpuks vastas siiski vaid 23 protsenti dieeti muutnutest kriteeriumidele, samuti vaid 15 protsenti neist, kes muutsid nii dieeti kui ka trenni.
"Elustiili muutmine, sealhulgas tervislikum toitumine ja regulaarne treenimine, võib oluliselt vähendada vererõhku langetavat ravimit vajavate patsientide arvu," nendib uuringu autor dr Alan Hinderliter, Põhja-Carolina ülikooli meditsiinidotsent Chapel Hillis.
Hüpertensiooni tervisemõju
Kõrge vererõhk on tavaline nähtus. Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) hinnangul mõjutab hüpertensioon peaaegu pooli USA-s elavaid täiskasvanuid ja paljud mõjutatud ei tea, et neil on vererõhuprobleem.
Seetõttu on kõrge vererõhk tuntud kui “vaikne tapja” - sümptomeid on väga vähe, kui üldse.
Ravimata ja kontrollimata hüpertensioon võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Ravimata kõrge vererõhk võib soodustada südameatakkide, insultide, südamepuudulikkuse, neeruhaiguste, nägemise kaotuse, seksuaalse düsfunktsiooni, stenokardia ja perifeersete arterite haigusi.
See võib ka teie veresooni kahjustada ja ajendada madala tihedusega lipoproteiine (“halba” kolesterooli) arteri seinte äärde tekkivatesse pragudesse, mistõttu vereringesüsteem töötab vähem ja see on vähem efektiivne.
Kuigi see uuring näitas, et elustiili muutmine, sealhulgas toitumine ja treenimine, võivad aidata vähendada vererõhuravimite vajadust, märgib Hinderliter, et enne soovituste andmist tuleks teha täiendavaid uuringuid.
Samuti peaksid kõrgenenud vererõhuga isikud alati järgima arsti korraldusi ja kui neid ravimeid juba võetakse, jätkake nii kaua, kui see on soovitatav.
Dieedi muutmine ja treeningute lisamine iganädalasesse rutiini on siiski üks meede, mida AHA soovitab neile, kellel on hüpertensioon; see võib märkimisväärselt mõjutada üldist tervist.
