Kas KOK võib põhjustada ärevust?
Paljud kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) põdevad inimesed kogevad ka ärevust. KOK-i sümptomid võivad viidata aju ohule, mis võib reageerida ärevust tekitades või võib-olla tekitades paanikahoo.
2016. aasta uuringus jõuti järeldusele, et KOK-iga inimestel on ärevuse tõenäosus oluliselt suurem. Kuid KOK-i põdeva inimese ärevuse täpseks diagnoosimiseks võib arstidel olla keeruline, kuna kahe seisundi sümptomid võivad kattuda.
Selles artiklis uurime KOK ja ärevuse seost üksikasjalikumalt. Samuti käsitleme mõningaid ravimeetodeid, mis võivad aidata mõlema seisundi sümptomeid hallata.
KOK ja ärevuse seos
KOK-i põdevad inimesed võitlevad sageli hingeõhu pärast.
Aju reageerib sellele, saates hädasignaale.
Need hädasignaalid võivad vallandada ärevuse, mis võib mõnel inimesel põhjustada paanikahoo.
Paanikahood ja ärevus võivad inimesel põhjustada ka hingamisraskusi või muuta tavapäraseid hingamisviise.
Selle sümptomite kattumise tõttu jääb KOK-i põdev inimene sageli tsükli lõksu, kus KOK-i hingamisraskused põhjustavad ärevust, mis muudab selle hingamise veelgi raskemaks.
Kuidas teada saada, kas KOK põhjustab paanikahooge
KOK-i põdevad inimesed on sageli teadlikud paanikahoo sümptomitest, kuna aju on hingelduse episoodi ajal stressisignaale saatnud normaalne.
Paanikahood võivad KOK-i põdevatele inimestele ohtlikud olla, kuna need võivad süvendada hingamisraskusi ja muuta igast hingetõmbest õhku saamine veelgi keerulisemaks, mis põhjustab sümptomite halvenemist.
Paanikahoo tuvastamiseks on palju võimalusi. Paanikahoog võib:
- olema äkiline ja intensiivne
- tule ette hoiatamata
- põhjustada irratsionaalset hirmu
Konkreetsed sündmused, näiteks hingeldus, võivad vallandada paanikahood, kuid rünnak võib mõnikord tekkida ilma nähtava päästikuta.
Paanikahood põhjustavad järgmisi sümptomeid:
- hingamisraskused
- kiire südametegevus
- tihedus rinnus
- raputamine
- külm higi
- kehatemperatuuri järsud muutused, nagu kuumahood või külmavärinad
- pearinglus
- hirmu tunne või läheneva huku tunne
Paanikahood kestavad üldjuhul vaid mõni minut, kuid mõnda inimest võivad need mõjutada kauem. Mõnel inimesel võivad need esineda regulaarselt.
KOK ja depressioon
KOK võib sarnaselt seostada depressiooni ja ärevusega.
2014. aasta uuringus märgiti, et KOK ja depressiooni suhe näib voolavat mõlemat pidi.
KOK võib põhjustada depressiooni ja depressioon võib KOK-i halvendada, suurendades inimese ärevust, mis võib negatiivselt mõjutada tema hingamisvõimet.
Uuringus märgitakse, et psühhoteraapia tehnikad, näiteks kognitiivne käitumisteraapia (CBT), võivad töötada nii KOK-i kui ka depressiooni korral, kuid tulemuste nägemiseks vajaliku ravi ulatus on ebaselge.
Ärevuse ja KOKi strateegiad
Põhjalik KOK-i ravistrateegia tagab, et inimesed teavad, kuidas ärevuse ja paanikahoogude sümptomitega toime tulla.
Ravistrateegiad hõlmavad sageli ravimeetodeid või tehnikaid, mis aitavad keha lõõgastuda ja vaimu rahustada, sealhulgas:
Hingamisharjutused
Diafragma hingamise harjutamine lamades võib parandada hingamise efektiivsust.
Inimesel võib tekkida tunne, nagu oleks ta paanikahoo ajal lämbumas.
Membraaniga hingamise harjutamine võib julgustada inimesi tõhusamalt hingama ja aitab neil taastada kontroll oma hingamise üle.
Inimesed saavad diafragma hingamist harjutada:
- Istudes lõdvestunud õlgadega või lamades selili, veendudes, et te ei roniks ega blokeeriks rindkere ega kõhtu.
- Aeglaselt sisse hingates läbi nina ja pöörates tähelepanu kõhule, kui see laieneb täis, sügava hingeõhuga väljapoole.
- Huulte puhastamise ajal aeglaselt välja hingates.
Hingamine ei tohiks põhjustada rindkere liiga suurt laienemist. Oluline on keskenduda diafragma abil hingamisele ja tunda iga kõhuga, kuidas kõht tõuseb ja langeb.
Ühe käe asetamine kõhule aitab inimesel seda liikumist füüsiliselt tunda, kui see juhtub.
CBT
CBT võib aidata ajul treenida paanikakäivitajatele reageerima positiivsemalt.
CBT on protsess, kus terapeutiga räägitakse nende päästikute kaudu ja õpitakse, kuidas neile erinevalt reageerida, et muuta aju fookus paanikast lõõgastumiseks.
See aitab inimestel muuta oma kontrolli alt väljunud olukorra mõtlemist või suhtumist, vähendades loodetavasti tekkivate paanikahoogude arvu.
Kopsu taastusravi
Kopsu taastusravi (PR) meetodid, nagu harjutused, haridusteave ja energiasäästunõuanded, võivad aidata inimestel säilitada kõrgemat elukvaliteeti ja hoida oma kopsu võimalikult hästi.
PR on kasulik KOK-i ja ärevusega inimestele, sest see aitab kehal toime tulla KOK-i füüsiliste sümptomitega. See võib muuta psühholoogiliste päästikute tekkimise tõenäosuse väiksemaks või juhtimise lihtsamaks.
Meditatsioon
Meditatsioon võib olla kasulik inimestele, kellel on KOK ja ärevus.
Allpool toodud tavade rakendamine võib aidata inimestel oma igapäevases elus vähem stressi või ärevust tunda:
- juhendatud meditatsioon
- jooga
- skandeerimine, kasutades sageli rahustavat sõna või fraasi
Meditatsioon ei pruugi olla piisav põhiprobleemi lahendamiseks, kuid see võib täiendada muid ravivõimalusi.
Ravimid
Ärevuse tavaliste ravimite hulka kuuluvad alprasolaam (Xanax) ja diasepaam (Valium). Need ravimid aitavad inimestel sageli lühiajaliselt ärevuse sümptomeid hallata, kuid need ei pruugi KOK-i põdevatele inimestele sobida.
Mõned ärevusravimid võivad KOK-i ravimitega suhelda ja võimalikud kõrvaltoimed võivad häirida inimese hingamist.
Ravimid võivad siiski aidata inimestel oma paanikahooge ohutult kontrollida. Inimesed peaksid rääkima oma arstiga, et teha kindlaks, kas ravim sobib neile või mitte.
Ära viima
KOK põhjustab tavaliselt stressi ja ärevust. Muud probleemid, nagu paanikahood või depressioon, võivad mõlema seisundi sümptomeid veelgi süvendada, kuid inimesed saavad nende haldamiseks kasutada mitmeid meetodeid.
Oluline on märkida, et teatud tehnikad, näiteks meditatsioon ja hingamine, vajavad regulaarset harjutamist. Nende meetodite järjepidev kasutamine võib aidata inimestel paanikahoogudeks või muudeks ärevussümptomiteks valmistuda ja nendega toime tulla.
Igaüks, kellel on probleeme sümptomite juhtimisega, peaks võimalike ravimeetodite osas arstiga nõu pidama.
