Kas dieet võib parandada inimese tupe tervist?
Teatud toidud ja joogid sisaldavad ühendeid, mis võivad parandada tupe tervist ja tupe seisundi sümptomeid. Nende hulka kuuluvad probiootikumid, prebiootikumid ning kääritatud toidud ja joogid.
Vagiina kasutab enda tervena hoidmiseks looduslikke sekretsioone, immuunsust ja "häid" baktereid. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise korral võib nakkusi veelgi ennetada ja tuppe parandada.
Selles artiklis käsitletakse väheseid uuringuid dieedi mõjust tupe tervisele, vaadeldakse toitumisvalikuid tavaliste tupehaiguste jaoks ja määratakse muid võimalusi tupe tervise parandamiseks.
Inimesed peaksid enne dieedi kasutamist terviseprobleemide lahendamiseks arstiga rääkima.
PH taseme tasakaalustamine
Vagiina on mõõdukalt happeline keskkond, mille pH on umbes 4,5. See happesus aitab tervislikel bakteritel kasvada ja takistab kahjulike mikroobide arengut.
Mõned head bakterid, näiteks probiootikumid, võivad aidata tasakaalustada tupe happesuse taset.
Probiootikumid
Jogurti probiootikumid võivad aidata tasakaalustada tupe happesuse taset.Lactobacillus liigibakterid on kõige domineerivam “heade” bakterite tüüp, mida leidub terves tupes.
Uuringud on seda soovitanud Lactobacillus võib tupe tervisele kasu tuua järgmistel viisidel:
- tupe mikrofloora reguleerimine
- tupe happesuse taseme parandamine
- takistades kahjulike mikroobide kinnitumist tupe kudedesse
- keha immuunsüsteemiga töötamine
2016. aasta uuring näitas, et tupe kasutamine Lactobacillus toidulisandid pärast antibiootikumide võtmist takistasid bakterite kasvu bakteriaalse vaginoosiga inimestel (BV) ja vähendasid märkimisväärselt tupe pH-d.
2015. aasta ülevaatlikus uuringus ei leitud "olulisi tõendeid" selle kohta, et probiootikumid oleksid kasulikumad kui platseebo kasutamine või ravi puudumine. Autorid märkisid siiski, et tõendite puudumise tõttu ei saa "kasu välistada".
Probiootilised toidulisandid on saadaval, kuid mõned toitumisspetsialistid soovitavad neid saada kääritatud toitudest ja jookidest, näiteks:
- jogurt ja keefir
- kimchi ja hapukapsas
- hapukurk
- tempeh
- kombucha
Prebiootikumid
Prebiootilised ühendid võivad aidata stabiliseerida tupe pH-d, soodustades tervete bakteripopulatsioonide kasvu. Prebiootikumide rikas toit sisaldab:
- porrulauk ja sibul
- spargel ja maapirn
- küüslauk
- täistera tooted
- kaer
- sojaoad
- banaanid
Oluline on märkida, et prebiootikumid võivad halvendada soolehaigusi, näiteks ärritunud soole sündroom (IBS).
UTI-de ennetamine
Kuseteede infektsioonid tekivad siis, kui bakterid satuvad kusiti, põie või neerude osadesse, põhjustades selliseid sümptomeid nagu põletamine või valu urineerimise ajal ning halva lõhnaga või hägune uriin. Uroloogiahoolduse fondi andmetel kogeb UTI-d mingil hetkel umbes 60% naistest.
Paljude vedelike joomine võib aidata UTI-d ära hoida.
Jõhvikamahl
Sihtasutuse Urology Care andmetel võib jõhvikamahla joomine või jõhvikatablettide võtmine takistada UTI arengut.
Uuringud toetavad seda ideed - 2016. aasta uuringus leidsid teadlased, et 8 nädala untsi või 240 milliliitri (ml) 27-protsendilise jõhvikamahla joomine 24 nädala jooksul vähendas UTI-de arvu täiskasvanud naistel, kellel oli hiljuti olnud UTI.
Jõhvikad sisaldavad rikkalikult baktereid hävitavaid antibakteriaalseid ühendeid. Nende hulka kuuluvad antioksüdandid ja orgaanilised happed, näiteks:
- proantotsüanidiinid ja antotsüaniinid
- orgaanilised ja fenoolhapped
- C-vitamiin
- flavanoolid ja flavonoolid
Dieedi ja UTI-de uurimine on keskendunud peamiselt jõhvikatele, kuid paljud puuviljad, eriti tsitrusviljad ja marjad, sisaldavad ka palju antioksüdante ja võivad avaldada sarnast toimet.
Siit leiate teiste UTI-de koduste abinõude kohta.
Candida nakkuste vähendamine
Candida infektsioonid või pärmseente infektsioonid on tupepõletiku ehk tupepõletiku teine kõige levinum põhjus.
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mis tahes toidud võivad vähendada kandidaalse infektsiooni teket. Mõni toit sisaldab aga koostisosi, mida seen kasutab kasvamiseks. Need koostisosad hõlmavad rafineeritud suhkrut, säilitusaineid, pärme, seeni, allergeene ja antibiootikume. Inimestele võib nende toitude vältimine olla kasulik.
Teadlased uurivad seenevastaste, põletikuvastaste või antioksüdantsete omadustega looduslike ravimite võimalikke eeliseid kandidaalse infektsiooni korral, sealhulgas teepuuõli, kookosõli ja küüslauk.
Lisateavet pärmseente infektsioonide koduste ravimite kohta leiate siit.
Muud viisid tupe tervise parandamiseks
Regulaarne tervisliku ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab fermenteeritud tooteid koos probiootikumide ja prebiootikumidega, võib parandada tupe tervist.
Mõnede nende elustiili harjumuste järgimine võib samuti aidata:
- suguelundite piirkonna puhastamine pehme, lõhnatu seebiga enne korralikku loputamist ja iga päev või vajadusel menstruatsiooni ajal kuivaks patsutamist
- pühkides eest taha
- antibiootikumide asjakohane kasutamine ja ainult vajadusel
- higi vähendamine tupe ümbruses
- regulaarselt treenides
- tervisliku kaalu säilitamine
- püsides niisutav
- stressi vähendamine
- seljas lahtine puuvillane aluspesu
Selliste asjade vältimine või piiramine, mis võivad tasakaalustada keha süsteeme või ärritada tuppe, võivad olla näiteks:
- douching
- uriinis hoidmine või urineerimise kiirustamine
- värvainete, maitseainete või lõhnaainetega isikuhooldustooted
- spermitsiidne vaht või membraanid
- kitsad püksid või aluspesu
- suitsetamine
- pikaajaline kokkupuude niiskusega
- alkohol
- töödeldud või tugevalt rafineeritud toidud
- kunsthormoonidega toidud või joogid
Kokkuvõte
Paljud toitained aitavad kaasa tupe tervisele. Tervisliku ja toitaineterikka dieedi söömine võib parandada kõiki kehasüsteeme.
Teatud toitainetel, antioksüdantidel ja probiootikumidel võib olla tupe tervisele eriline kasu. Kuid teadlased peavad tegema rohkem uuringuid, et välja selgitada, millised toitained aitavad parandada tupe tervist ja vältida tupeinfektsioone.