Kas probiootikumid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Probiootikumid on elusbakterite ja pärmi tervislikud tüved. Probiootikumide võtmine võib anda mitmeid eeliseid, kuid see võib põhjustada ka kõrvaltoimeid.
Selles artiklis arutleme, mis on probiootikumid, kuidas nad tervist edendavad ja kuidas neid ohutult võtta.
Mis on probiootikumid?
Soolestikus elab triljoneid baktereid ja muid mikroorganisme. Teadlased nimetavad seda soolestikus elavate organismide kooslust soolestiku mikrobiootaks.
Uuringud näitavad, et sellel mikrobiootal on oluline roll seedimisel ja soolestiku tervisel, toetades seejuures näiteks immuunsüsteemi.
Mõned bakterid toovad kasu nende peremeesorganismidele, teised aga kahjustavad. Bakterite loomuliku tasakaalu rikkumine soolestikus võib põhjustada seedeprobleeme, infektsioone ja muid probleeme.
Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine võib pakkuda tervislikumaid baktereid, mis võib aidata taastada soolestiku mikrobioota tasakaalu.
Mõned jogurtid, toidulisandid ja kääritatud toidud, sealhulgas keefir, hapukapsas ja tempeh, sisaldavad probiootikume.
Kõige tavalisemad probiootikumid, mida tootjad lisavad kaubanduslikele toodetele, on nende liigid Bifidobakter ja Lactobacillus bakterid.
Internetis on saadaval mitmesuguseid probiootilisi toidulisandeid ja jogurte.
Probiootikumide eelised
Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata seedetrakti haigusi, sealhulgas ärritunud soole sündroomi (IBS) ja põletikulist soolehaigust (IBD).
Paljud inimesed kasutavad probiootikume kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse episoodide raviks.
Samuti on tõendeid selle kohta, et probiootikumid võivad aidata:
- ekseem
- rasvumine
- insuliiniresistentsus
- 2. tüüpi diabeet
- mittealkohoolne rasvmaksa haigus
- immuunsüsteemi funktsiooni parandamine
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi probiootikumide võtmine võib anda erinevaid eeliseid, võib see põhjustada ka kõrvaltoimeid, sealhulgas:
Seedetrakti sümptomid
Esimesel probiootikumide kasutamisel tekib mõnel inimesel gaas, puhitus või kõhulahtisus. Soolestiku mikrobioota muutused võivad põhjustada bakterite tavalisest rohkem gaasi tootmist, mis võib põhjustada puhitus.
Kuid need kõrvaltoimed kaovad tavaliselt mõne päeva või nädala jooksul pärast probiootikumide võtmist. Kui sümptomid püsivad, rääkige arstiga, kes saab uurida võimalikke põhjuseid. Mõnel juhul võib arst soovitada vahetada mõnda muud probiootikumi.
Nahaprobleemid
Harvadel juhtudel võivad probiootikumid põhjustada nahalöövet või sügelust.
2018. aasta ülevaate autorid leidsid, et kaks uuringus osalejat, kes võtsid IBS-i raviks probiootikume, teatasid kõrvaltoimena sügelevast lööbest. See viis ühe osaleja proovist lahkumiseni.
Kui tekib lööve või tugev sügelus, lõpetage probiootikumi kasutamine. Kontrollige toote märgistust võimalike allergeenide suhtes ja pöörduge arsti poole, kui lööve on tugev, püsiv või kui see kaasneb sümptomitega.
Kui lööve on kõrvaldatud, võib inimene proovida mõnda muud probiootikumi toodet või tüve.
Allergiarisk
Igaüks, kellel on gluteeni, soja, munade, piimatoodete või laktoosi suhtes allergia või talumatus, võib osutuda vajalikuks probiootikumide valimisel olla ettevaatlik.
Nagu iga toidulisandi puhul, kontrollige alati koostisosade loendeid veendumaks, et pole allergilise reaktsiooni ohtu. Mõned tootjad pakuvad allergeenivabu probiootikume.
Igaüks, kellel on allergilise reaktsiooni sümptomeid, peaks probiootikumi kasutamise kohe lõpetama. Kui reaktsioon on tõsine, pöörduge arsti poole.
Suurenenud nakkusoht
Kuigi probiootikume on üldiselt ohutu kasutada, näitavad 2017. aasta ülevaate tulemused, et raskete haiguste või kahjustatud immuunsussüsteemiga lapsed ja täiskasvanud peaksid probiootikumide kasutamist vältima. Mõnedel inimestel, kellel on see haigus, on probiootikumide kasutamise tagajärjel tekkinud bakteriaalsed või seeninfektsioonid.
Kui inimesel on haigus, mis mõjutab tema immuunsüsteemi, peaks ta enne probiootikumide kasutamist rääkima oma arstiga.
Samuti peaks iga seenevastaseid ravimeid kasutav inimene enne probiootikumide võtmist ootama, kuni infektsioon on puhastatud.
Peensoole bakterite vohamine (SIBO)
Peen- ja jämesooles on tavaliselt erinevat tüüpi baktereid. SIBO tekib siis, kui jämesoolest pärit bakterid hakkavad peensooles kasvama.
Jämesool sisaldab valdavalt anaeroobseid baktereid, mis ei vaja hapnikku ja elavad soolestikku läbides seedimatute süsivesikute kääritamisel taimsest toidust.
SIBO sümptomid on sarnased IBS-i sümptomitega, sealhulgas gaas, puhitus ja kõhulahtisus. SIBO võib põhjustada ka aju hägusust ja lühiajalisi mäluprobleeme.
Kõigil IBS-i põdevatel inimestel pole SIBO-d, kuid IBS-i põdevatel inimestel on ülekasv sagedasem. SIBO areneb sageli ka vanematel naistel.
Eksperdid ei saa täielikult aru, mis põhjustab ülekasvu, kuid see võib tuleneda vähenenud soolemotoorikast, mis aeglustab toidu läbimist soolestikust. See võib põhjustada kääritatavate süsivesikute püsimist peensooles kauem.
2018. aasta uuringu tulemused näitavad võimalikku seost SIBO ja probiootiliste toidulisandite vahel aju udususega inimestel. Teadlased leidsid, et sümptomid paranesid, kui osalejad lõpetasid probiootikumide võtmise ja hakkasid antibiootikume võtma.
Kõik, kellel on SIBO sümptomid, peaksid pöörduma arsti poole.
Antibiootikumiresistentsus
Harva võivad probiootilised bakterid sisaldada antibiootikumidele resistentseid geene. Nad võivad neid geene edastada teistele bakteritüvedele, sealhulgas nakkusi põhjustavatele kahjulikele tüvedele.
Kuid tootjad testivad süstemaatiliselt kaubanduslike probiootikumide plekke antibiootikumiresistentsuse olemasolu suhtes. Antibiootikumiresistentsete bakterite tarvitamise riski vähendamiseks hankige probiootikume alati usaldusväärsetelt, usaldusväärsetelt tootjatelt.
Kuidas probiootikume ohutult võtta
Vähesed tõendid viitavad sellele, et inimene võib probiootikume üleannustada. Lugege aga alati hoolikalt etikette ja ärge ületage tootja soovitatud annuseid.
Optimaalne annus võib varieeruda sõltuvalt inimese tervisest ja probiootilise toote tüübist.
Kui probiootikum põhjustab kõrvaltoimeid või sümptomeid, kaaluge annuse vähendamist või toote võtmisest hoidumist.
Kokkuvõte
Probiootikumid on elusbakterite või pärmi kasulikud tüved. Regulaarne probiootikumide võtmine võib aidata taastada soolestiku mikrobioota loomulikku tasakaalu. Samuti võib see aidata ravida mitmeid terviseseisundeid, sealhulgas IBS ja IBD.
Probiootikumid on üldiselt ohutud ja kõik kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja lühiajalised. Kui aga mõni sümptom tekitab muret, kaaluge probiootikumi annuse vähendamist, teise tüve proovimist või kasutamise lõpetamist.
Tõsiste või püsivate kõrvaltoimete osas pidage nõu arstiga.
Enne probiootiliste toodete kasutamist lugege hoolikalt juhiseid ja ärge ületage maksimaalset annust. Samuti peaksid allergilised inimesed kontrollima võimalike käivitajate märgistamist.
Internetis on saadaval valik probiootikume.
K:
Kas probiootilistele toidulisanditele on alternatiive?
A:
Probiootikume leidub paljudes tavalistes toitudes ja ainuüksi dieedist saadakse mitmesuguseid tervislikke baktereid.
Kui kaalute probiootiliste toidulisandite kasutamist, uurige oma tootjat. FDA ei jälgi toidulisandeid, seega on targem osta usaldusväärsest apteegist või tervisetoiduketist. Kontrollige alati aegumiskuupäevi.
Kontrollige pudelis asuvaid kolooniaid moodustavaid üksusi (CFU), et näha bakterite hulka annuses, ja järgige tootja juhiseid selle kohta, kui palju võtta. Mõned probiootilised toidulisandid nõuavad külmkapis hoidmist.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
