Kas saate melatoniini üleannustada?
Melatoniin on populaarne toidulisand, mida paljud inimesed kasutavad öösel magamiseks. Kuid see mõjutab inimesi erinevalt, nii et mõned inimesed võivad seda rohkem kasutada. See võib põhjustada juhuslikku üleannustamist.
Melatoniini üleannustamine võib põhjustada soovimatuid ja ärritavaid kõrvaltoimeid. Melatoniini kasutavatel inimestel on oluline olla tähelepanelik kõrvaltoimete suhtes ja alustada alati võimalikult väikse annusega.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on organismis looduslikult esinev hormoon, mis aitab reguleerida unetsüklit. Seda toodab aju käbinääre.
Melatoniini tase suureneb ja väheneb kogu päeva jooksul. Tavaliselt tõuseb melatoniini tase õhtu jooksul ja püsib üleöö kõrgendatud, võimaldades inimesel magada. Hommikul langeb tase tagasi, võimaldades inimesel ärgata.
Melatoniini toodetakse organismis, kuid inimene saab melatoniini ka toidust minimaalses koguses. Mõned köögiviljad ja puuviljad sisaldavad väikestes kogustes melatoniini ning see on saadaval ka käsimüügilisa kujul.
Melatoniini toidulisandi võtmine võib aidata unetust ja unega seotud probleeme leevendada. Mõned inimesed võtavad reisil melatoniini toidulisandeid, et vähendada jet lag-i.
Vahetustöötajad võivad seda kasutada ka selleks, et aidata neil päeval või ebaregulaarsel ajal magama jääda.
Võimalike kõrvaltoimete tõttu on hädavajalik, et kõik, kes hakkavad melatoniinipreparaate võtma, pöörduksid kõigepealt arsti poole.
Melatoniini üleannustamise sümptomid
Melatoniini üleannustamise sümptomid on inimestel erinevad. Mõni inimene võib leida, et liiga palju melatoniini võib tegelikult ärkvel olla, mis on vastupidine kavandatud eesmärgile.
Teised leiavad, et liiga palju melatoniini tarvitades tekivad tahtmatul ajal äärmiselt unine tunne või tekivad intensiivsed unenäod või õudusunenäod.
Mõned melatoniini üleannustamise täiendavad sümptomid võivad olla:
- väntsus
- peavalud
- pearinglus
- kõht korrast ära
- kõhulahtisus
- liigesevalu
- ärevus
Inimesed, kellel on kõrge vererõhk või kes võtavad vererõhku langetavaid ravimeid, peaksid enne melatoniini kasutamist rääkima arstiga.
Vererõhuravimid võivad vähendada inimese loomulikku melatoniini tootmist, mis võib ajendada teda tasakaalustamatuse kompenseerimiseks võtma melatoniini. Kuid melatoniin võib põhjustada vererõhu muutusi, sealhulgas ohtlikke ja ootamatuid piike.
Õige annus
Melatoniini tüüpiline annus on vahemikus 1 mg kuni 5 mg. Täiskasvanu võtab algul tavaliselt väiksema annuse ja kui see on hästi talutav, kuid ei ole efektiivne, võib inimene annust aeglaselt suurendada, kuni saavutatakse soovitud tulemused.
Sama annus võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid ühel isikul, samal ajal kui see ei põhjusta märkimisväärset erinevust teisel täiskasvanul. Vanus, kaal ja üldine tundlikkus toidulisandi suhtes mõjutavad seda, kui palju inimene peaks melatoniini võtma.
Melatoniini ei soovitata lastele, välja arvatud juhul, kui neil on neurodevelopmental häire, mis raskendab nende magamist. Kui arst määrab lapsele melatoniini, on oluline järgida täpset ettenähtud annust. Isegi väikesed melatoniini kogused võivad põhjustada krampe või muid tõsiseid kõrvaltoimeid.
Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri melatoniini. Toidulisandite tugevus võib tootjatel erineda, nii et inimene peaks enne melatoniini kaubamärgi valimist uurima tarbijate aruandeid.
Ravimid, mis mõjutavad melatoniini
Melatoniinil võib olla otsene mõju inimese unetsüklile. Inimene peaks vältima melatoniini võtmist kofeiini või alkoholi sisaldavate toodete kõrval, kuna need mõlemad võivad mõjutada inimese uinumisvõimet.
Igaüks, kes võtab muid ravimeid, peaks arutama võimalikke kõrvaltoimeid oma arsti väljakirjutanud arstiga. Retseptiravimid ja käsimüügiravimid võivad suhelda melatoniini toidulisanditega.
Mõned ravimid, näiteks rasestumisvastased vahendid, võivad põhjustada keha rohkem melatoniini tootmist. Toidulisandi võtmine võib põhjustada melatoniini taseme liiga suurt tõusu, põhjustades soovimatuid kõrvaltoimeid.
Immuunsupressorid ja mõned verevedeldajad võivad reageerida ka melatoniiniga. Näiteks võib melatoniin tugevdada mõne verevedeldaja toimet, põhjustades liigse verejooksu ohtu.
Millal pöörduda arsti poole
Inimene peaks rääkima arstiga, kui ta kaalub melatoniini võtmist unehäirete korral. Arst võib soovitada õiget annust ja öelda inimesele, kas nende ravim võib tõenäoliselt põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid.
Samuti peaksid inimesed melatoniini soovimatutest kõrvaltoimetest võimalikult kiiresti arstile teatama.
Inimene, kes kasutab melatoniini, peaks pöörduma mürgistustõrje 911 või kohaliku hädaabinumbri poole, kui neil esineb mõni järgmistest kõrvaltoimetest:
- äärmiselt kõrge vererõhk
- õhupuudus
- äkiline valu rinnus
Üleannustamise ravimine
Melatoniini üleannustamise ravi sõltub sümptomite raskusastmest. Hädaolukorras keskendub arst inimese seisundi stabiliseerimisele. Isik, kellel on valu rinnus või hingamisraskused, võib vajada täiendavaid meditsiinilisi sekkumisi.
Enamasti on parim ravi melatoniini kasutamise vähendamine või kaotamine. Puuduvad uuringud, mis näitaksid, et melatoniini äkiline kasutamine on ebaturvaline.
Kui inimene peab melatoniini kasutamise kõrvaltoimete tõttu lõpetama, võib arst või unespetsialist soovitada muid meetodeid, mis aitavad inimesel uinuda.
Väljavaade
Mõni inimene võib leida, et melatoniin on öösel tunduvalt efektiivsem, et see uinuda ja magama jääda, kui teised. Mõned inimesed ei talu isegi väikseid melatoniini annuseid ja teised ei pruugi melatoniini võtmisest kasu saada.
Mõne unetuse käes vaevleva või unehäirega inimese jaoks võib unespetsialist anda täiendavaid ettepanekuid. Unespetsialist võib soovitada kofeiini välja jätta või vähendada alkoholi tarbimist.
Pole tõenäoline, et melatoniini võtval täiskasvanul tekib meditsiiniline hädaolukord. Teiselt poolt on lastel melatoniinipreparaatide võtmisel palju tõenäolisem tõsiseid meditsiinilisi probleeme.
Kõik inimesed peaksid võimaliku üleannustamise vältimiseks alustama väikseima võimaliku melatoniini annusega ja enne nende alustamist konsulteerima arstiga.
