ADHD-ga lapse hooldamine: 21 näpunäidet
Tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäirega või ADHD-ga lapse kasvatamisel on omad väljakutsed. Puuduvad ranged ja kiired reeglid, kuna ADHD-l võib olla erinev raskusaste ja sümptomid. Lastele võib aga kasuks olla isikukeskne või kohandatud lähenemisviis.
ADHD võib põhjustada lapse halva impulsikontrolli, mis võib põhjustada väljakutseid või sobimatut käitumist. Kuid vanemate jaoks on oluline samm nõustuda sellega, et ADHD tähistab lihtsalt aju funktsionaalset erinevust. See ei tähenda, et nende laps ei saaks õppida valest valesti, vaid seda, et tal võib olla vaja leida muid viise, kuidas oma last positiivse käitumise kujundamisel toetada.
Vanemad ja hooldajad peavad lapsega suhtlemiseks ise kohanema. See hõlmab kõnet, žeste, emotsionaalset keelt ja füüsilist keskkonda.
ADHD-ga lapse jaoks on järjepidevus ülitähtis. Toetava ja struktureeritud lähenemisviisi abil saab väljakutsuvat käitumist piirata ja lapsel õitseda.
Kakskümmend üks ADHD-le mõeldud vanemlik näpunäide
Koostatud on järgmised näpunäited, mis aitavad vanematel häirivat käitumist vähendada ja ADHD-ga seotud väljakutsetega toime tulla.
1. Hoidke see huvitav
Kui ADHD-ga laps täidab keerulist ülesannet, on nende hajumine vähem tõenäoline. ADHD-ga lapsed hajuvad sageli, kui ülesanne pole piisavalt keeruline. Seda nimetatakse häiritavuseks.
Hajameelsuse vastand on hüperfookus, see on siis, kui laps on keskendunud kuni ümbritseva teadmatuseni. Hüperfookus võib olla ka keeruline, kuid võimaldab lapsel olulisi ülesandeid täita.
Paljud hobid ja töökohad nõuavad suurt keskendumist, nii et kui lapsel on keeruline tegevus ja ta saab seda tehes keskenduda, tasub teda jätkata julgustada.
2. Kiida ja julgusta
Head käitumist tuleks kiitusega tugevdada. ADHD-ga laste jaoks on sama oluline teada saada, milline käitumine on kiitust saades vastuvõetav, nagu ka nende jaoks, mis on vastuvõetamatu.
3. Pakkuge ülesehitust
Struktuuri tagamine päevakavaga võib piirata ootamatuid segajaid. Teadmine, mida oodata, võib ADHD-ga lastele rahulik olla. See võib olla ka hea viis vastutuse sisseviimiseks lapse ellu.
4. Julgustage treeningut
Liigse energia põletamine treeningu abil võib aidata:
- depressiooni ja ärevuse riski vähendamine
- keskendumise ja keskendumise edendamine
- unerežiimi parandamine
- aju stimuleerimine
Vanemad saavad ergutada kehalist aktiivsust, pakkudes aktiivseid mänguasju, nagu pallid ja hüppenöörid, õpetades oma last rattaga sõitma või registreerides teda meeskonnaspordis.
Lastel tekivad kehaliselt aktiivsed harjumused ka tõenäolisemalt, kui nende vanemad on selles valdkonnas head eeskujud. Perega matkamine või koos õues mängimine võib aidata ADHD-ga lapsel kulutada liigset energiat ja luua tervislikke harjumusi tulevikuks.
Teie ja teie lähedaste vaimse heaolu toetamiseks sel raskel ajal külastage meie spetsiaalset keskust, et leida rohkem uuringutega toetatud teavet.
5. Harjuta head unehügieeni
Uuringud on näidanud, et madala kvaliteediga uni võib avaldada negatiivset mõju ADHD sümptomitele. Kvaliteetne uni võib aidata järgmisel päeval energiataset reguleerida. See võib parandada ka stressi ja meeleolu.
Selleks võivad vanemad soovida proovida lisada tavalised magamaminekutunnid päeva struktuuri.
6. Jagage ülesanded üles
ADHD-ga inimese jaoks võivad mõned ülesanded tunduda liiga keerukad ja vastumeelsed. Võimaluse korral jagage ülesanded saavutatavateks eesmärkideks. Lisaks pildi lihtsustamisele saab see reguleerida emotsioone, mis on seotud õnnestumise või ebaõnnestumisega.
Kui lapsel on palutud näiteks oma tuba koristada, võib olla kasulik jagada see väiksemateks ülesanneteks, näiteks voodi tegemine, põrandal olevate mänguasjade tagasi panemine või riiete voltimine.
7. Mõtle valjusti
ADHD-ga lastel puudub sageli impulsside kontroll. See tähendab, et nad võivad midagi öelda või teha seda läbi mõtlemata. Kui nad peatavad ja ütlevad valjusti välja, mida nad mõtlevad, võib olla mitmeid eeliseid.
See võib võimaldada vanemal õppida oma lapse mõttemustreid. Samuti võib see anda lapsele aega oma mõtte kaalumiseks ja selle järgi tegutsemiseks või mitte.
8. Hoidke segajate arv minimaalsena
Kui lapse tähelepanu hajub kergesti, tasub hoida ümbritsevat ümbrust puhtana. Lapse eelistustest lähtuvalt võib raadio või televiisori välja või välja lülitada.
Telerite või mängude meelitamisest eemal olevate ülesannete täitmine on oluline ja mänguasjad tuleks ära jätta, kui nad oma magamistoas midagi teevad.
9. Selgitage, mitte käskige
Vanem või hooldaja võib põhjendada, mida ta küsib, kui see on lapsele sobiv vanus. Hoidke see lihtsana, kuid eeldage, et teil palutakse seda täpsustada.
Ülesande täitmise põhjuste selgitamine võib leevendada muret ja segadust ADHD-ga lapsel. Asjade selgitamisel peaks inimene kasutama positiivset ja selget keelt.
Lapsel ülesande täitmise palumise põhjuste selgitamine on samuti lugupidav ning enesehinnang on ülioluline, kui laps tunneb, et võib teistest erinev olla.
10. Tutvustage ooteaega
Ooteaja mõte sarnaneb valjuhäälse mõtlemisega. Kui laps ootab enne mõtlemist mõni sekund enne rääkimist või tegutsemist, on tal aega kaaluda, kas see on sobiv.
See nõuab palju harjutamist, kuid see võib olla seda väärt ja see võib anda neile tõelise eelise nende ühiskondlikus elus.
11. Ära lase end ülekoormata
Kui vanem on ülemäära stressis, ei kannata mitte ainult tema heaolu, vaid ka vähem tõhusalt oma last toetada.
Kui inimese töökoormus ja kohustused muutuvad valdavaks, võib olla kasulik toetust küsida. Sõbrad, perekond või kohalikud ADHD-rühmad on potentsiaalsed abiallikad. Isegi ühe asja nädala nädalakavast välja jätmine võib stressi vähendada.
12. Vältige negatiivse keele kasutamist
Positiivne tagasiside võib aidata kaasa lapse enesekindluse suurendamisele.
ADHD-ga laps võib tunda, et ta ei meeldi või teeb alati asju valesti. Selle tugevdamine negatiivse keelega võib olla haavav ja halvendada häirivat käitumist.
On võimatu olla kogu aeg positiivne ja seetõttu on vanemal hädavajalik leida väljund oma murede või murede väljendamiseks. See võib olla sõber, partner või terapeut.
Samuti on veebirühmi, kus ADHD-ga laste vanemad saavad sarnastes olukordades elavate inimestega oma väljakutseid arutada.
13. Ärge lubage ADHD-l kontrolli all olla
Kuigi mõningaid hüvitisi saab teha, ei vabanda ADHD halba käitumist. Lapsed ja vanemad vajavad mõlemad piire ning lastel on hädavajalik teada, et valesti käitudes on alati tagajärjed.
Need tagajärjed peaksid olema asjakohased ja järjepidevad. Kui laps näeb, et vanem ei järgi alati tagajärgi, võib see soodustada valimatut käitumist.
14. Valige oma lahingud
Elamine lapsega, kes võib näidata hüperaktiivset ja impulsiivset käitumist, võib olla pidev väljakutse. Kui vanem tegeleks iga probleemiga, oleks iga päev kõigi jaoks stressirohke ja ebameeldiv.
Õppimine väiksematel asjadel lahti laskma võib pikaajaliselt stressi leevendada ja aitab vanemal keskenduda olulisema käitumise piiramisele.
15. Ära näe teisi täiskasvanuid vaenlasena
Vanemate jaoks on loomulik, et nad tunnevad end kaitsvatena, kuid kui lapsel on ADHD, võib tunduda, et teised hooldajad ei mõista neid või ei hooli neist piisavalt. Hea suhtlus aitab seda probleemi lahendada.
See võib aidata rääkida kõigist, kellega teie lapsel on ADHD-ga kontakte, selgitades nende eelistusi ja kirjeldades kõige tõhusamaid sekkumisi käitumise väljakutsumiseks.
16. Jätkake käitumise muutmisega
Kui käitumise paranemine seiskub või tundub, et see on jõudnud piirini, proovige edasi. ADHD-ga lastel on tohutu potentsiaal.
Võib-olla tuleb strateegiat muuta või isegi mõneks ajaks peatada. Lapsed läbivad palju arenguhüppeid ja mõnikord ka platoo.
On hädavajalik olla kannatlik ja jätkata positiivsete muudatuste tegemist, isegi kui need võtavad aega.
17. Leidke spetsialisti tuge
ADHD terapeut võib lisaks lapse käitumisele aidata ka vanemate stressi korral. Lisaks professionaalsele abile on ka palju kohalikke ja riiklikke tugigruppe. Teiste sarnases olukorras olevate vanemate panus võib olla hindamatu.
18. Tee pause
Kui veedate kogu päeva keskendudes igale lapsele, võib see olla kurnav. Võimaluse korral tehke pause, korraldades lapsehoidja või vahetades partneriga kohustusi. Mida rohkem on vanemal energiat, seda paremini suudavad nad stressiga toime tulla.
19. Jää rahulikuks
Rahulikuks jäämine võimaldab ajul probleeme lahendada ja paremini suhelda. Vanemal on keerulistes olukordades rahulikuks jäämiseks palju võimalusi. Need strateegiad hõlmavad järgmist:
- regulaarselt mediteerides
- joogaga tegelemine
- rutiinist kinnipidamine, et kõrvaldada stress "mis edasi?"
- jalutamine looduses või muus rahustavas väliruumis
- kofeiini ja alkoholi tarbimise vähendamine
20. Pidage meeles, et kõik lapsed käituvad valesti
Võib olla lihtne mõelda, et kogu väljakutsuv käitumine on põhjustatud ADHD-st, kuid kõik lapsed käituvad mõnikord valesti. Siit saate teada, milliseid käitumisviise tuleb juhtida ja millised on täiskasvanuks saamise tavapärased osad.
21.Ole enda vastu lahke
Võib olla ahvatlev ette kujutada, et kõik teised saavad paremini hakkama, kuid kui inimene räägib teiste ADHD-ga laste vanematega, tunnevad nad tõenäoliselt samamoodi.
ADHD-ga laste vanemad peaksid püüdma hinnata ületatud väljakutseid ja tundma uhkust saavutatu üle.
Mida lastele rääkida ADHD-st
ADHD diagnoosimise keskmine aeg on 7 aastat. See võib tunduda raske vestlus, kuid ADHD-ga lapsele rääkimine võib olla kasulik nii lapsele kui ka vanemale.
Vanem peaks kasutama eakohast keelt ja vältima esialgu liiga palju tarbetuid üksikasju.
Vestlused ADHD-ga võivad lapse arengus jätkuda ja laps võib olla uudishimulik oma seisundi kohta rohkem teada saama.
Järgmised avaldused on head kohad ADHD-ga rääkimiseks lapsega:
ADHD ei ole viga
ADHD ei ole nõrkus, viga ega märk lapse halvast olemisest. See eristab neid teistest lastest, kuid neid erinevusi tuleks tähistada.
Sarnaselt paljude tingimustega ei pea ADHD õige toetuse korral inimese elu negatiivselt mõjutama.
ADHD ei mõjuta intelligentsust
ADHD olemasolu ei tähenda, et laps poleks nii tark kui tema klassikaaslased või õed-vennad. Vanemate lastega rääkides võib see neile meelde tuletada, et ADHD-ga oli kaasaja ajaloo suurimaid mõtlejaid, sealhulgas Albert Einstein ja Thomas Edison.
ADHD-ga inimesed saavad elus hakkama saada
See võib aidata pakkuda lastele edukate ADHD-ga inimeste positiivseid eeskujusid. See võib ulatuda naabruskonnast, sõbrast või pereliikmest, kes töötab armastatud töökohal, kuni kuulsuste, näiteks Will Smithi või Solange Knowlesini.
Nad pole üksi
USA-s on ADHD rohkem kui ühel kümnest lapsest. Teiste allikate järgi võib see olla nii kõrge kui 1 viiest või 20 protsenti.
ADHD omamine võib tunduda lapse jaoks isoleerivana, nii et see võib aidata jõuda rühmadeni, kes töötavad teiste samade ja sarnaste tingimustega lastega.
Suvelaagrid ja ADHD-lastele kohandatud koolijärgsed programmid on saadaval paljudes piirkondades. Need toetavad keskkonnad võivad aidata lapsel arendada oma sotsiaalseid oskusi ja võidelda eraldatuse tundega.
Ära viima
ADHD uurimine käib. Kas meditsiinilisi, psühholoogilisi või sotsioloogilisi uusi viise selle seisundiga elamiseks katsetatakse pidevalt.
ADHD sotsiaalne aktsepteerimine on suurem kui kunagi varem ning vanemate ja teiste hooldajate toetus suureneb.
Elu võib vajada ADHD-ga lapse rohkem planeerimist ja läbimõtlemist. See võib aga olla sama meeldiv ja rahuldustpakkuv.
