Külma jala põhjused ja abinõud

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Külmade jalgade kogemine on aeg-ajalt normaalne. Temperatuuri muutused, samuti tervise- ja eluviisivalikud on ühed kõige tavalisemad külmade jalgade põhjused ja nende tegurite kohandamine aitab tavaliselt sümptomeid leevendada.

Selles artiklis vaatleme neid ja mitmeid külmade jalgade meditsiinilisi põhjuseid. Samuti loetleme kodused abinõud, mida inimesed saavad proovida jalgade soojas ja mugavas hoidmiseks.

Külmade jalgade põhjused

Jalgade külmetamisel võib olla mitmesuguseid põhjusi, alates talvetemperatuurist kuni vereringe ja närvihäireteni. Jalade külmade põhjuste hulka kuuluvad:

Külmad temperatuurid

Külmadel jalgadel on külmadel jalgadel tavaline. Külmade jalgade kogemine normaalsel või soojal temperatuuril võib siiski olla märk terviseprobleemist.

Külmad jalad on üks keha tavalistest reaktsioonidest külmemale temperatuurile. Kui keha siseneb külmemasse piirkonda, tõmbuvad jäsemete veresooned, näiteks käed ja jalad, kokku. See vähendab verevoolu nendes piirkondades, mis vähendab ka keha kaotatava soojuse hulka.

Jäsemed on elutähtsatest organitest kõige kaugemal asuvad kehaosad, nii et jäsemete verevoolu vähendamine aitab hoida ka soojust ja verevoolu olulisemates kehaosades.

Aja jooksul võib see vähenenud verevool põhjustada hapniku vähenemist kudedes, mis võib põhjustada nende sinakasvärvi. Ajutise iseloomuga ei ole need sümptomid tavaliselt tõsised ja keha normaliseerub uuesti soojenedes.

Mõnel inimesel on Raynaud ’nähtus, kus kokkupuude külmade temperatuuride või kõrge stressiga põhjustab piiratud vereringet, mille tulemuseks on külmad või tuimad sõrmed ja varbad.

Suur stress või ärevus

Suure stressi või ärevuse seisund võib põhjustada ka jalgade külmetamist. Üks keha loomulikest reaktsioonidest stressile või närvilisusele on adrenaliini pumpamine vereringesse.

Tsirkuleerides põhjustab adrenaliin perifeeria veresoonte kitsenemist, mis vähendab verevoolu keha äärepoolseimatesse piirkondadesse. See vastus varub energiat ja valmistub kõigeks kehavigastusteks, mis võivad juhtuda kõrge stressiolukorra tagajärjel.

Kaasaegne maailm on täis stressi tekitavaid tegureid, kuid vähesed neist ei ohusta keha otsest ohtu, mistõttu võib selline kaitsev reaktsioon olla pigem kahjulik kui kasulik, kui see muudab jalad või käed regulaarselt külmaks. Stressi ja pinge vähendamine võib neil juhtudel sümptomeid vähendada.

Tiraaži küsimused

Jalad ja käed on altid külmatundele, kuna külma temperatuuri korral piirdub verevool äärmiselt.

Vereringeprobleemid on jalgade külmetamise väga levinud põhjus. Kehva vereringega inimene näeb sageli vaeva, et saada oma jäsemetele piisavalt sooja verd, ja võib kurta sageli külmade käte ja külmade jalgade üle.

Kehval ringlusel võib olla erinevaid põhjuseid. Istuv eluviis või terve päeva laua taga istumine võib vähendada jalgade vereringet ja põhjustada jalgade külmetamist.

Tubakatoodete suitsetamine võib samuti raskendada vere jõudmist igasse kehapiirkonda, nii et suitsetavad inimesed võivad suurema tõenäosusega kurta külmade jalgade üle.

Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada arterite sisemusse moodustuvate naastude moodustumist, mis võivad vähendada jalgade ja jalgade vereringet, põhjustades külmad jalad.

Mõned südamehaigused võivad põhjustada ka jalgade külmetamist, nii et inimene peaks rääkima oma arstiga kõigist olemasolevatest südameprobleemidest või riskifaktoritest.

Aneemia

Aneemia on seisund, mis tekib siis, kui inimese kehas on liiga vähe normaalseid punaseid vereliblesid. Selle põhjuseks võib olla palju tegureid, sealhulgas raua, B12-vitamiini või folaadi puudus või krooniline neeruhaigus.

Mõõdukas kuni raske aneemia võib põhjustada jalgade külmetamist. Aneemia reageerib tavaliselt toitumise ja toidulisandite muutustele hästi.

Parim on aneemia diagnoosida arsti poolt ja järgida nende ravisoovitusi.

Suhkurtõbi

Diabeediga inimestel võib olla oht vereringehäirete tekkeks, näiteks jalgade või käte külm.

Sagedane kõrge veresuhkru tase võib põhjustada arterite ahenemist ja kudede verevarustuse vähenemist, mis võib põhjustada jalgade külmetamist.

Mõnel inimesel võib diabeet põhjustada diabeetilise perifeerse neuropaatia, mis on närvikahjustuse vorm. Diabeetiline närvikahjustus juhtub tavaliselt inimestel, kellel on pikka aega kontrollimatu kõrge veresuhkru tase.

Teised diabeetilise närvikahjustuse sümptomid on jalgade ja jalgade kipitustunne, tuimus või põletav valu. Öösel võivad sümptomid olla hullemad.

Närvihäired

Regulaarsed külmad jalad võivad olla ka muud närvihäired. Närvikahjustused võivad olla põhjustatud traumast või vigastusest, näiteks tugevast külmakahjustusest, või selle põhjuseks võib olla tervislik seisund.

Perifeerset neuropaatiat võivad põhjustada ka maksa- või neeruhaigused, nakkused või geneetika. Tavaliselt põhjustab see täiendavaid sümptomeid, sealhulgas tuimust ja kipitust. Sümptomite, näiteks külmade jalgade ravimine aitab inimesel õiget diagnoosi oodates ebamugavust vähendada.

Kilpnäärme alatalitlus

Kilpnäärme alatalitlus on põhjustatud kilpnäärme alatalitlusest, põhjustades madalat kilpnäärmehormooni taset, millel on negatiivne mõju keha ainevahetusele.

Keha metabolism mõjutab vereringet, südamelööke ja kehatemperatuuri, nii et kõik, mis mõjutab kilpnäärme funktsioone ja põhjustab hüpotüreoidismi, võib põhjustada jalgade külmetamist.

Kilpnäärme alatalitlusega inimesed võivad olla külma suhtes üldiselt tundlikumad ja neil võivad esineda muid sümptomeid, nagu väsimus, kehakaalu tõus ja mäluhäired.

Kodused abinõud

Jalade külmade põhjuste diagnoosimiseks otse arstiga töötamine on parim viis sümptomi vältimiseks nii palju kui võimalik.

Kuid paljud kodused abinõud võivad aidata jalgu soojendada ja inimest mugavalt hoida.

Liikumine

Regulaarne liikumine, näiteks perioodiline istumisasendist tõusmine, võib aidata külmade jalgade ravimisel.

Nii lihtne kui tundub, võib püsti tõusmine ja liikumine olla üks lihtsamaid viise keha soojendamiseks ja verevoolu tagamiseks jalgadele ja jalgadelt.

Inimesed, kellel on lauatöö tõttu külmad jalad, võivad saada kasu perioodilisest tõusust ja kontoris ringi käimisest.

Vere ringlusse laskmine südame-aktiivsuse, näiteks sörkjooksu või isegi hüppeliistude abil, võib olla piisav, et hoida jalgu kogu päeva jooksul soojas.

Sokid ja sussid

Külmade jalgadega inimeste jaoks on olulised soojad, hästi isoleeritud sokid. Siseruumides olles võib see aidata ka hästi isoleeritud susside kandmist, eriti kui inimesel pole vaipa või sooja põrandat.

Jalgade komplektina hoidmine on suurepärane viis nende soojas püsimiseks ja täiendava soojuskao ärahoidmiseks.

Jalavannid

Üks kiiremaid viise külmade jalgade leevendamiseks on nende leotamine soojas jalavannis.

Vanni või valamu täitmine sooja veega ja jalgade leotamine 10–15 minutit võib olla piisav, et värsket verd kogu päeva jooksul jalgadel ringleks. See võib olla eriti kasulik vahetult enne magamaminekut, kuna see võib leevendada ka pingeid ja lõdvestada lihaseid.

Diabeetilise närvikahjustusega inimesed peaksid hoiduma jalgade soojendamiseks kuuma vee kasutamisest, kuna nad ei pruugi osata öelda, kas vesi on liiga kuum või mitte. See võib põhjustada juhuslikke põletusi.

Küttepadjad või soojaveepudelid

Inimestele, kellel on külmade jalgade tõttu probleeme magamisega, võib soojenduspadja või sooja veepudeli asetamine voodi jalamile jalgade ümbritsevat piirkonda enne magamaminekut soojas hoida.

Soojenduspadjad võivad olla abiks ka pärast pikka seismispäeva valulike lihaste leevendamisel.

Millal pöörduda arsti poole

Kuigi aeg-ajalt on külmad jalad normaalsed, võib mõnel juhul olla vajalik visiit arsti juurde. Igaüks, kes kogeb sageli külmi jalgu või ilma selge põhjuseta, peaks võimalike põhjuste osas oma arstiga rääkima.

Inimene peaks ka arstiga rääkima, kui külmade jalgadega kaasnevad muud sümptomid, sealhulgas:

• väsimus
• kehakaalu langus või tõus
• palavik
• märkimisväärne liigesevalu
• haavandid sõrmedel või varvastel, mille paranemine võtab kaua aega
• nahamuutused, näiteks lööbed, soomused või paks nahk

Kui jalad tunnevad sisemiselt külma, kuid nahk ei tunne puudutades külma, peaks inimene pöörduma arsti poole, kuna see võib olla märk närvikahjustustest või muudest neuroloogilistest seisunditest.

Väljavaade

Aeg-ajalt külmade jalgade saamine on täiesti normaalne. Püsivad sümptomid võivad arstiga arutada, kuid selle põhjuse ravimine peaks aitama jalgadel paremat temperatuuri taastada.

Vahepeal võivad kohesed sammud, näiteks paksude sokkide kandmine või kuuma jalavanni kasutamine, aidata jalgu kiiresti üles soojendada.

Osta külmade jalgade koduseid ravimeid

Mõned käesolevas artiklis loetletud abinõud ja tooted on veebis saadaval:

• isoleerivad sokid
• jalavannid
• soojenduspadjad
• kuuma vee pudelid