Meeste tursete nibude põhjused ja ravi

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mõnedel meestel võivad esineda põletikulised või tursed nibud.Meestel võivad paisunud nibudeni viia mitmed tegurid, sealhulgas hormonaalne tasakaalutus, teatud harjutused ja liigne keharasv.

Kuigi need võivad olla ebamugavad, viitavad pundunud nibud meditsiinilisele hädaolukorrale harva.

Enamasti on abiks toitumisharjumuste ja treeningutega seotud muudatuste tegemine. Kuid kui nende muudatuste tegemine ei aita, võib turse vähendamiseks ja nibude varasema seisundi taastamiseks olla vajalik operatsioon.

Selles artiklis uurime meeste pundunud nibude põhjuseid. Samuti uurime mõningaid viise nende välimuse vähendamiseks.

Põhjused

Meeste paistes nibude mõned põhjused hõlmavad hormonaalset tasakaalustamatust, steroidide kasutamist ja teatud harjutusi.
Pildikrediit: JMZ1122, 2009

Meeste põletikuliste või pundunud nibude võimalike põhjuste hulka kuuluvad:

• hormonaalne tasakaalutus
• steroidide kasutamine
• teatud harjutused
• keharasva liigne sisaldus

Hormonaalne tasakaalutus

Kõigil on mõlemad suguhormoonid: testosteroon ja östrogeen. Meestel on tavaliselt kõrgem testosterooni tase.

Normaalsest kõrgema östrogeenitaseme olemasolu võib aga põhjustada piimanäärmete kasvu, mille tulemuseks on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse günekomastiaks. Rindade ja nibude turse kaob tavaliselt siis, kui östrogeeni tase normaliseerub.

Steroidide kasutamine

Anaboolsete steroidide kasutamine võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust.

Ühes 2010. aasta juhtumiuuringus kirjeldasid teadlased kahte meest, kes kasutasid regulaarselt anaboolseid steroide. Mõlemad kogesid günekomastiat, nibu ja läheduses asuva koe turset.

Teatud harjutused

Inimesel võivad pärast pikemat aega jooksmist või sörkimist tekkida paistes nibud. Korduv jooksuliikumine võib põhjustada nibu naha ja riide kanga vahel hõõrdumist, mis võib põhjustada hõõrdumist, mida nimetatakse ka sörkija nibuks.

Liigne keharasv

Liigne keharasv võib mõjutada rinna ja nibude kuju ja välimust. Kui mehel tekib rindades liigne rasvkude, võib see nibud tavapärasest suuremana tunduda.

Ülekaal võib meestel põhjustada ka hormonaalset tasakaalustamatust. Ühes 2017. aasta uuringus leidsid teadlased, et suurema keharasvaga mehed näitasid madalamat testosterooni ja kõrgemat östrogeeni taset.

Keharasva vähendamine võib viia hormoonide taseme normaalseks ning vähendada rinna ja nibude turset.

Harjutusnõuanded

Teatud rindkereharjutuste tegemine aitab vähendada nibude turset ja rindade turset meestel. Järgmised harjutused keskenduvad rindkere lihaste tugevdamisele ja toniseerimisele:

• kangipingi press
• rinnakorv
• ettepoole langused
• kaldpingi kaabellend
• kätekõverdused

Inimesed saavad neid harjutusi oma treeningkavasse lisada. Ärge unustage mitme lihase sihtimiseks kasutada rohkem kui ühte rindkere harjutust.

Inimestele, kes on raskuste tõstmises uued, proovige teha kergeid raskusi kasutades üks kuni kolm kaheksa kuni 12 korduse komplekti. Aja jooksul suurendage komplektide arvu järk-järgult või suurendage kaalu ja vähendage komplektide arvu.

Ideaalse treeningrutiini leidmine võib võtta aega. Inimesed peaksid kuulama oma keha ja vältima lihaste pingutamist vigastuseni.

Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksid inimesed tegema ka harjutusi, mis tugevdavad selja ja õlgade lihaseid. Nende lihaste tugevdamine võib parandada rühti ja tasakaalustada määratletud rindkere, andes kehale sümmeetrilise välimuse.

Inimesed peaksid püüdma lisada aeroobse treeningu ka oma treeningkavasse. Näited hõlmavad järgmist:

• jooksmine
• sörkimine
• jalgrattasõit
• ujumine
• hüppenöör

Kuigi jooksmine ja sörkimine võivad kaasa aidata paistes nibude arengule, on oluline lisada igasse treeningkavasse mõni aeroobne tegevus. Abiks võib olla nibukatete kasutamine hõõrdumise vältimiseks selles piirkonnas. Treenimiseks mõeldud rinnanibude katteid saab osta veebis.

Tervise- ja inimressursside osakond soovitab aktiivsetel täiskasvanutel nädalas teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust. Samuti soovitavad nad teha jõutreeninguid kahel või enamal päeval nädalas.

Inimene võib soovida enne ja pärast raskuste tõstmist teha 15–20 minutit kardiotreeningut. Teine võimalus on kaalutõstmise vaheliste päevade jooksul 45–60 minutit kardio läbimist.

Dieedi näpunäited

Rohkem toores puu- ja köögivilja söömine aitab vähendada keha rasva.

Liigne keharasv võib meestel põhjustada turseid nibusid ja muid muutusi rindades. Keharasva vähendamiseks tehke järgmist.

• Söö rohkem tooreid puu- ja köögivilju.
• Söö rohkem kiudainerikkaid toite, nagu kaunviljad, kliid, pähklid ja seemned.
• Söö vähem töödeldud toite, millele on lisatud suhkruid.
• Piirake rafineeritud süsivesikute, näiteks pasta, saia ja saiakeste tarbimist.

Mehed, kes arvavad, et neil võib olla hormonaalne tasakaalutus, võivad soovida vältida östrogeenirikkaid toite ja suurendada testosteroonirikka toidu tarbimist.

Östrogeenirikkad toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad järgmist:

• sojatooted
• tükeldatud herned
• pinto oad
• lima oad
• lutsern
• ristik tärkab

Toidud, mis võivad suurendada testosterooni taset, hõlmavad järgmist:

• küüslauk
• ingver
• kala ja koorikloomad
• ristõielised köögiviljad
• sibul
• oliiviõli

Siit saate lisateavet testosterooni võimendavate toitude kohta.

Mehed võivad soovida piirata ka alkoholi tarbimist. Liigne alkoholi tarbimine võib mõjutada viljakust.

Samuti võib alkoholi tarvitamine riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi andmetel põhjustada suurenenud oksüdatiivset stressi, rakukahjustusi ja madalat testosterooni.

Toidulisandid proovimiseks

Taimsed toidulisandid võivad aidata testosterooni taseme tõstmisel vähendada paistes nibusid. Mõned neist hõlmavad järgmist:

Ingver

Ingver on õitsev juur, mis sisaldab arvukalt antioksüdante, nagu ingverid, zingeroon ja flavonoidid.

2018. aasta ülevaateartikli kohaselt pakuvad need antioksüdandid palju kasu tervisele, sealhulgas:

• reproduktiivorganite kaitsmine oksüdatiivsete kahjustuste eest
• põletiku vähendamine
• veresuhkru taseme tasakaalustamine

Need mõjud võivad tähendada, et ingverijuure ühendid võivad aidata vähendada põletikuliste või hormonaalse tasakaalustamatuse tagajärjel tekkivaid pundunud nibusid.

Need leiud pärinevad siiski loomkatsetest, mis tähendab, et tulemused ei pruugi ilmtingimata ennustada inimestel samu tulemusi.

Kurkum

Kurkum on teine ​​juurtaim. See sisaldab võimsat ühendit, mida nimetatakse kurkumiiniks, mis võib aidata testosterooni taset tõsta.

Värske loomuuringu kohaselt leidsid teadlased, et kurkumiini suured annused viisid neurotestulaarsete düsfunktsioonidega hiirtel testosterooni taseme ja sperma tootmise olulise paranemiseni.

Lambalääts

Fenugreek on tavaline kulinaarne ürdi. Selle seemned on kiudainerikkad ja sisaldavad arvukalt vitamiine ja mineraale, sealhulgas rauda ja vitamiine A, B-6, B-12 ja D.

Ühes 2017. aasta uuringus uurisid teadlased 12 nädala jooksul 50 meessoost vabatahtlikust rikastatud lambaläätse ekstrakti Furosap mõju.

Nende järelduste kohaselt oli 90% vabatahtlikest testosterooni märkimisväärne tõus. Enamik vabatahtlikke näitas ka spermatosoidide arvu, meeleolu ja vaimse erksuse paranemist.

Kuigi taimsed toidulisandid võivad pakkuda traditsioonilisele meditsiinile looduslikke alternatiive, võivad need põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid või avaldada ohtlikke koostoimeid ravimitega.

Sel põhjusel on oluline konsulteerida arstiga võimalike riskide kohta, mis võivad kaasneda toidulisandite võtmisega.

Millal võib vaja minna operatsiooni?

Rinnahaiguste, näiteks günekomastia raviks võib vaja minna operatsiooni, kui dieedist ja kehaliste harjutustega seotud muudatuste tegemine ei aita.

Kirurgilised protseduurid suurenenud rindade või pundunud nibude raviks meestel hõlmavad järgmist:

• Rasvaimu: see protseduur eemaldab keha rasva, kasutades väikest toru, mida nimetatakse kanüüliks ja mis on ühendatud kõrgsurve vaakumiga.
• Mastektoomia: mastektoomia hõlmab rinnanäärme liigse koe või vähkkasvajate eemaldamist.
• Kudede ekstsisioon: selle protseduuri käigus eemaldab kirurg günekomastia parandamiseks näärmelise rinnanäärme kude ja liigse naha. Loomulikuma välimuse saamiseks võib kirurg nibu suurust vähendada.

Günekomastia ülevaade

Günekomastia on seisund, mida iseloomustab suurenenud rinnakude ja see mõjutab umbes 32–65% meestest. Igas vanuses meestel võib tekkida günekomastia. Kuid see tingimus esineb sagedamini vanematel meestel.

Günekomastia tekib sageli siis, kui meestel on östrogeeni tase kõrgenenud:

• geneetika ja perekonna ajalugu
• vananemine
• retseptiravimid ja ebaseaduslik uimastitarbimine
• neeruhaigus
• maksahaigus
• hüpogonadism või testosterooni puudus
• seljaaju seisundid
• munandite kasvajad
• rinnavähk

Lisaks rindade suurenemisele võib günekomastia põhjustada:

• rinna või nibu turse või hellus
• ebatavaline nibude eritis ühest või mõlemast rinnast

Ravivõimalused

Günekomastia ravi varieerub sõltuvalt põhjusest.

Kuid esimene samm hõlmab tavaliselt olemasolevate meditsiiniliste seisundite haldamist, mis võivad põhjustada östrogeeni liigset sisaldust.

Ravimid, mida inimesed kasutavad rinnavähi raviks, võivad aidata vähendada günekomastia sümptomeid.

Testosterooni asendusravi võib aidata suurendada testosterooni taset ja vähendada rinnakoe kasvu vanematel günekomastiaga meestel.

Toitumise ja elustiili muutmine võib aidata ka günekomastiat. Need võivad hõlmata järgmist:

• regulaarsem treenimine
• töödeldud toidu tarbimise piiramine
• süüa rohkem puuvilju, köögivilju ja muid kiudainerikkaid toite
• vältides sojatooteid

Operatsioon võib olla vajalik, kui ravimid, dieet ja elustiili muutused ei vähenda sümptomeid.

Lisateavet günekomastia kohta leiate siit.

Millal pöörduda arsti poole

Kui inimese nibud on tavapärasest suuremad, peaksid nad rääkima oma arstiga.

Mehed, kes märkavad, et nende nibud tunduvad tavapärasest suuremad, võivad soovida arstiga rääkida.

Mõned rindade turse ja günekomastia põhjused võivad olla tõsised. Selliste seisundite varajane avastamine võib viia paremate ravitulemusteni, mistõttu on oluline, et inimesed küsiksid võimalikult kiiresti professionaalset meditsiinilist arvamust.

Arst saab välja selgitada selle põhjuse ja soovitada võimalikke ravivõimalusi inimese individuaalse haigusloo põhjal.

Väljavaade

Rinnamuutused mõjutavad nii mehi kui naisi.

Kuigi rinnaga seotud seisundite arutamine võib olla piinlik või ebamugav, võivad inimesed rääkida oma arstiga kõigist sümptomitest, mis neil võivad tekkida.

Inimesed, kes märkavad nibudes põletikku või valu, võivad nende sümptomite vähendamiseks muuta toitumist ja elustiili. Teatud tüüpi harjutused, näiteks jooksmine, võivad põhjustada hõõrdumist, mis võib põhjustada nibude hõõrdumist.

Vale toitumine ja vähene liikumine võivad põhjustada liigset keharasva, mis uuringute kohaselt suurendab östrogeeni taset. Mehed, kellel on kõrge östrogeeni tase, võivad tunda ebanormaalset rinnanäärmekoe kasvu, mille tagajärjeks võib olla haigus, mida nimetatakse günekomastiaks.

Inimesed saavad meditsiinitöötajaga arutada oma sümptomeid ja ravi eelistusi.