Lihastõmbluste põhjused ja kuidas neid leevendada

Lihastõmbluste kogemine võib olla ebamugav ja ärritav. Kuid mis põhjustab lihaste tõmblemist ja kas see võib viidata tervislikule seisundile?

Lihase tõmblemine on lihast moodustavate kiudude tahtmatu kokkutõmbumine.

Närvid kontrollivad lihaskiude. Kui miski stimuleerib või kahjustab närvi, põhjustab see lihaskiudude kokkutõmbumist, mille tulemuseks on tõmblused. Inimene võib neid tõmblusi naha all sageli näha või tunda.

Selles artiklis uurime lihaste tõmbluste arvukaid põhjuseid. Enamik nende põhjustest on kahjutud, kuigi mõned on tõsisemad. Samuti arutame, kuidas ravida ja vältida lihastõmblusi.

Levinumad põhjused

Lihaste tõmblemisel, mida nimetatakse ka fasciculationiks, on palju levinud põhjuseid. Need sisaldavad:

Ülepinge

Lihase pingutamine või liigne kasutamine võib põhjustada tõmblusi.

Kui inimene teeb jõuliselt või pikka aega, võib tal tekkida lihaste tõmblemine.

Uuringud näitavad, et see lihaste tõmblemine võib juhtuda pärast treeningut kahel põhjusel:

• Esiteks võib treening põhjustada lihaste väsimust. Lihasväsimus põhjustab ülekoormatud lihaskiudude tõmblemist ja krampe.
• Teiseks võib treenimine higistades põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid. Elektrolüüdid mängivad rolli lihaste kokkutõmbumisel. Elektrolüüdi kadu lihaskiududes võib põhjustada tõmblusi.

Käed ja jalad on levinud kohad lihaste tõmblemiseks, mida ülepinge põhjustab. Kõige enam töötavad lihased tõmblevad kõige tõenäolisemalt, mis võib sõltuvalt harjutusest hõlmata vasikat, reie või biitsepsi.

Ei saa piisavalt magada

Ajukemikaalid ehk neurotransmitterid mängivad rolli ajust teabe edastamisel närvidele, mis kontrollivad lihaste kokkutõmbumist.

Unepuudus võib mõjutada neurotransmitterite retseptorite tööd. See tähendab, et ajus võivad koguneda liigsed neurotransmitterid.

Unepuuduse mõju neurotransmitterite funktsioonile võib põhjustada lihaste tõmblusi.

Levinud koht väsimusest lihaste tõmblemiseks on silmalau.

Kofeiin

Liiga palju kofeiini sisaldava kohvi, tee või energiajookide joomine võib põhjustada lihaste tõmblusi.

Kofeiin on stimulant. Kui inimesel on seda liiga palju, võib kofeiin stimuleerida lihaste tõmblemist kõikjal kehas.

Kaltsiumipuudus

Keha vajab lihase õige funktsioneerimise toetamiseks kaltsiumi. Kaltsiumipuudus võib põhjustada lihaste tõmblemist. Kaltsiumipuudus on tuntud kui hüpokaltseemia.

Inimesed saavad kaltsiumi piimatoodetest, sojaubadest, tofust, pähklitest ja lehtköögiviljadest.

Magneesiumipuudus

Magneesium mängib rolli ka närvide ja lihaste tervena hoidmisel. Magneesium aitab kaltsiumi transportida läbi rakumembraanide, toetades närvide ja lihaste tööd.

Magneesiumipuudus võib põhjustada lihaste tõmblemist kõikjal kehas, sealhulgas näol. Magneesiumipuudus on tuntud kui hüpomagneseemia.

Magneesiumipuuduse põhjuste hulka kuuluvad:

• vale toitumine
• liiga palju alkoholi joomine
• kõhulahtisus

Kui inimesed ei tegele magneesiumipuudusega, võib see suurendada nende südame-veresoonkonna haiguste riski.

D-vitamiini puudus

Närvid vajavad D-vitamiini sõnumite edastamiseks ajust ja keha lihastesse. D-vitamiini puudus võib põhjustada lihaste nõrkust ja tõmblusi.

D-vitamiini puuduse põhjused hõlmavad vähest kokkupuudet päikesepaiste ja vale toitumisega.

Dehüdratsioon

Lihasmass on kuni 75 protsenti vett. Vesi aitab ka toitaineid ja mineraale lihastesse toimetada, et nende funktsiooni toetada.

Kui inimene ei joo piisavalt vett, võib tal tekkida dehüdratsioon. Dehüdratsioon võib põhjustada lihaste tõmblemist.

Stress ja ärevus

Psühholoogilise stressi või kõrge ärevuse taseme kogemine võib põhjustada liigset lihaspinget. See tüsistus võib põhjustada lihaste tõmblemist.

Stressist põhjustatud lihastõmblused võivad tekkida kõikjal kehas.

Teatud ravimid

Teatud ravimid võivad põhjustada tahtmatut lihaste tõmblemist. See reaktsioon võib olla kõrvaltoime või koostoime tõttu teiste ravimitega.

Uue ravimi võtmisel saavad inimesed arstiga arutada kõrvaltoimeid ja koostoimeid.

Võimalikud tõsised põhjused

Lihastõmblused, mida ei selgitata ühe ülalnimetatud põhjusega, võivad viidata tervislikule seisundile.

Terviseseisundid, mis võivad põhjustada lihaste tõmblemist, on järgmised:

Näpistatud seljaaju närv

Pigistatud seljaaju närv, mida tuntakse radikulopaatiana, võib põhjustada lihaste tõmblusi ja spasme. Muud sümptomid on jala või jala kipitus või tuimus.

Herniated ketas võib põhjustada närvi pigistamist, mis on sageli trauma tagajärg. Kui lülisamba ketas on kahjustatud, võib see pigistada vastava närvi juure.

Amüotroofiline lateraalskleroos

ALS on haruldane neuroloogiline seisund.

Lihaste tõmblemine võib olla märk degeneratiivsest neuroloogilisest seisundist, mida nimetatakse amüotroofseks lateraalseks skleroosiks (ALS). See on haruldane seisund.

ALS põhjustab inimese närvirakkude funktsiooni järk-järgulist halvenemist.

Närvirakud ehk neuronid kontrollivad inimese vabatahtlikku lihasfunktsiooni, mis võimaldab inimestel liikuda. Kui inimese neuronid lakkavad töötamast, ei ole tema lihased võimelised korralikult töötama. See põhjustab:

• lihasnõrkus
• lihaste tõmblemine
• lihaste raiskamine

Aja jooksul võib ALS-iga inimene kaotada võime oma liikumisi kontrollida. See võib muuta kõndimise, rääkimise, söömise ja hingamise raskeks.

Isaacsi sündroom

Isaacsi sündroom on neuromuskulaarne seisund, mis võib põhjustada lihastõmblusi.

Issacsi sündroomiga inimesel on üliaktiivsed perifeersete närvide aksonid. See tähendab, et nende närvid käivitavad pidevalt nende lihaskiud. See põhjustab lihaste kokkutõmbeid ka siis, kui keegi puhkab.

Isaacsi sündroomi muude sümptomite hulka kuuluvad:

• lihaste jäikus
• krampis
• higistamine
• lihaste lõdvestamise probleemid

Luupus

Lihaste tõmblemine võib olla luupuse tunnuseks, ehkki see seisund pole levinud.

Lupus on pikaajaline autoimmuunhaigus, kus inimese keha ründab ekslikult tervet koe.

Lupus võib põhjustada teatud lihasrühmade põletikku. Seda põletikku nimetatakse müosiidiks. Lihaste tõmblemine on müosiidi sümptom.

Hulgiskleroos

Harva võib lihaste tõmblemine olla hulgiskleroosi (SM) märk. SM on degeneratiivne seisund, mis mõjutab inimese kesknärvisümptomeid.

SM tavaline sümptom on spastilisus. Spastilisus on see, kui lihased muutuvad kangeks ja tõmbuvad tahtmatult kokku. Lihaste tõmblemine võib olla märk spastilisusest.

Muud MS sümptomid on:

• väsimus
• tuimus või surisemine
• nõrkus
• pearinglus
• vähenenud seksuaalfunktsioon
• krooniline valu
• muutused tunnetuses
• kõndimisraskused
• nägemisprobleemid

Mis vahe on tõmblemisel ja spasmil?

Lihase tõmblemine ja lihasspasm on mõlemad tahtmatud lihase kokkutõmbed, ehkki need pole päris ühesugused.

Lihaste tõmblemine on lühike kokkutõmbumine, mis võib juhtuda korduvalt. See võib põhjustada ebamugavusi, kuid pole tavaliselt valus.

Lihasspasm on pikaajaline kontraktsioon, mis võib põhjustada valu. Lihasspasmid on tuntud ka kui lihaskrambid. Need juhtuvad sageli pärast treeningut.

Diagnoos

Arst võib paluda inimesel arutada, millal nende lihased tõmblema hakkasid, kui tihti see juhtub ja mis tunne see on. Samuti võivad nad küsida seotud sümptomite kohta.

Kui arst arvab, et inimese lihastõmblused on tingitud haigusseisundist, annavad nad inimesele rea katseid. See võib hõlmata elektromüograafiat lihaste ja närvide funktsiooni hindamiseks.

Ravi ja kodused abinõud

Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine võib anda lihaste tervisele olulisi vitamiine ja mineraale.

Lihaste tõmbluste levinumaid põhjuseid on lihtne ravida ja ennetada kodus elustiili muutmise kaudu, et hoida närve ja lihaseid tervena ja hästi toimida. Nende elustiili muutuste hulka kuuluvad:

• tervislikuma, tasakaalustatud toitumise söömine
• toidulisandite võtmine puuduste kõrvaldamiseks
• treenib mõõdukalt, korralike soojenduste ja jahutustega
• kofeiini tarbimise vähendamine
• palju magada
• stressi vältimine või juhtimine jooga, tähelepanelikkuse või meditatsiooni abil
• püsib hüdreeritud

Kui inimese lihastõmbluste põhjuseks on aluseks olev tervislik seisund, töötab arst koos raviplaaniga inimesega.

Millal pöörduda arsti poole

Kui kellelgi tekib lihastõmblusi, mida üks ülalnimetatud põhjustest ei suuda lihtsalt seletada, peaks ta rääkima oma arstiga.

Samuti on hea arstiga rääkida, kui teiste uute sümptomite kõrval ilmnevad lihaste tõmblused.

Väljavaade

Lihaste tõmblemisel on palju igapäevaseid põhjuseid, mis pole tõsised. Inimesed saavad neid põhjuseid kodus hõlpsasti ravida ja neid konkreetsete elustiili muutuste abil ennetada.

Mõned lihaste tõmblemise põhjused on tõsisemad, kuid need seisundid on enamasti haruldased. Terviseseisundeid, mis võivad põhjustada lihaste tõmblemist, uuritakse eespool.

Kui arst diagnoosib kellelgi degeneratiivse seisundi, näiteks MS või ALS, toetab ta teda sümptomite juhtimisel. Kuigi nendel tingimustel pole ravi, võib õige raviplaan tagada inimesele hea elukvaliteedi.

Lugege artiklit hispaania keeles.