Depressioon: lühike dieedimuutus võib sümptomeid leevendada
Esimeses seda tüüpi uuringus järeldavad teadlased, et isegi lühike muutus toitumisharjumustes võib leevendada noorte täiskasvanute depressiooni sümptomeid. Leiud pakuvad lootust, kuid vaja on veel tööd.
Teadus on nüüd selgelt kindlaks teinud vale toitumise mõju üldisele füüsilisele tervisele.
Suures koguses töödeldud ja suhkrustatud toitude tarbimine suurendab rasvumise, südamehaiguste ja diabeedi riski.
Viimasel ajal on teadlased hakanud keskenduma tervisliku või ebatervisliku toitumise mõjule vaimsele tervisele.
Tegelikult, nagu viimase uuringu autorid selgitavad, peetakse dieeti nüüd „muudetavaks depressiooni riskiteguriks“.
Kuigi tõendeid koguneb, on enamik neist vaatluslikud. Teisisõnu on praegu raske kindlaks teha, kas tervislik toitumine hoiab depressiooni eemal või põhjustab depressiooni kogemine ebatervislikke toitumisharjumusi.
Lünga täitmine
Autorite sõnul on praeguseks depressiooni kliinilise diagnoosiga täiskasvanute dieediga seotud sekkumisi uuritud ainult ühes randomiseeritud kontrolluuringus.
12-nädalases uuringus jõuti järeldusele, et "toitumise parandamine võib pakkuda [raske depressiooni] raviks tõhusat ja kättesaadavat ravistrateegiat".
Uusim uuring ilmub nüüd PLOS ONE, lisab luudele rohkem liha.
Selles uuringus soovisid teadlased välja selgitada, kas depressioonis elavatel noortel täiskasvanutel võiks olla kasu 3-nädalasest dieedist. Samal ajal soovisid nad teada, kas depressioonis noored suudavad dieediga sekkuda.
Teadlased otsustasid uurida noori täiskasvanuid, sest nagu nad selgitavad, on „noorukieas ja nooruses täiskasvanuks saamine periood, kus on suurem depressioonirisk, ning need on ka kriitilised perioodid tervisemudelite - näiteks dieedi - kehtestamiseks, mis kanduvad ka täiskasvanuks. . ”
Selle uurimiseks värbasid Austraalia Macquarie ülikooli teadlased 76 osalejat vanuses 17 kuni 35 aastat. Kõigil osalejatel esines mõõdukalt kuni kõrgeid depressiooni sümptomeid ja nende tavaline dieet sisaldas suures koguses suhkrut, küllastunud rasvu ja töödeldud toitu.
Dieediga seotud sekkumised
Teadlased jagasid osalejad kahte rühma; dieedi muutmise ja tavalise dieedi rühm.
Teadlased andsid dieedimuutmise rühma toitumisalaseid nõuandeid 13-minutilise video kujul, mille nad postitasid veebi, et õpilane saaks uuringu ajal viidata.
Selle rühma liikmed said väikese takistuse tervislikule toidule ja lubasid 60 dollarit kinkekaarti, kui nad uuringu lõpus oma ostukviitungid kätte andsid.
Dieedimuutmise rühm sai uuringu ajal, 7. ja 14. päeval, ka kaks registreerimiskõnet. Tavalise dieedi rühm ei saanud aga toitumisjuhiseid, tasuta toitu ega kinkekaarte; uurimisrühm palus neil 3 nädala pärast lihtsalt tagasi tulla.
Kolmenädalase uuringu alguses ja lõpus läbisid kõik osalejad testide hulga. Teadlased hindasid depressiooni, meeleolu ja ärevuse taset ning testisid ka õppimis- ja arutlusoskusi.
Nagu loodeti, pidasid katselises rühmas osalejad toitumisharjumustest kinni. Selles dieedi muutmise rühmas paranesid depressiooni skoorid märkimisväärselt. Paranesid ka nii ärevus- kui ka stressiskoorid.
Seevastu tavalise dieedi grupis ei esinenud olulisi muutusi depressiooni skooris.
Kolme kuu pärast rääkisid teadlased 33 osalejaga telefoni teel. Kuigi ainult seitse neist inimestest säilitasid tervisliku toitumise kava, olid meeleolu paranemised selles väikeses rühmas siiski olulised.
Üldiselt järeldavad autorid:
„Dieedi muutmine töödeldud toidu tarbimise vähendamiseks ning puu-, köögivilja-, kala- ja oliiviõli tarbimise suurendamiseks parandas noorte täiskasvanute depressiooni sümptomeid. Need leiud täiendavad kasvavat kirjandust, mis näitab, et dieedi tagasihoidlik muutmine on kasulik täiendav ravi depressiooni sümptomite vähendamiseks. "
Piirangud ja väljakutsed
Kuigi praegused leiud lisavad tõendeid selle kohta, et toidul on vaimse tervise roll, on uuringul siiski olulised piirangud.
Ennekõike värbas uuring ainult väikese arvu osalejaid; ja need olid ainult noored täiskasvanud, kes käisid ülikoolis, nii et leiud ei pruugi kehtida teiste demograafiliste näitajate kohta.
Oluline on see, et tavalise dieedi rühma isikud ei saanud juhiseid, tasuta toitu ega rahalisi stiimuleid; see on märkimisväärne küsimus. Tulevased uuringud võivad soovida proovida neid kahte tingimust lähemalt sobitada. Näiteks võivad mõlemad rühmad saada sama rahalist tasu ja registreerimiskõnesid.
Mis puutub 3-kuulisse järelkontrolli, siis uurimisrühm viis selle läbi telefoni teel vaid 33 osalejaga, mistõttu on raske järeldusi veelgi ekstrapoleerida.
Kuna toitumise ja vaimse tervise suhe on kuum teema, avaldavad tõenäoliselt ka teised teadlased sarnaseid uuringuid tihedalt ja kiiresti. Nii toitumist kui ka vaimset tervist on keeruline uurida üksi, nii et nende kahe koostoime uurimine on endiselt keerulisem.
Dieedi rollist psühholoogilises heaolus selge pildi kujundamine on tõepoolest keeruline. Seda öeldes on seosed hea söömise ja vaimse tervise vahel juba tugevamad.
