Kas amlaõli tõesti töötab?
Amlaõli on looduslik ravim, mis on valmistatud India karusmarjapuu viljadest, Phyllanthus emblica.
Kuigi India karusmarjapuu on India päritolu, kasvatatakse seda tänapäeval kaubanduslikult ka Lähis-Ida ja Aasia piirkondades. Kui arvatakse, et amla puu kõigil osadel on meditsiiniline kasu, on amla puuviljades väga palju C-vitamiini, samuti mitmeid teisi antioksüdante ja toitaineid.
Amla puuvilju on söödud või neist on tehtud toonikuid ja õlisid tuhandeid aastaid ning neid kasutatakse nii terapeutilise kui ka ennetava ravimina.
Kiired faktid amlaõli kohta:
- Amla on India traditsioonilise meditsiini süsteemis väga oluline taim.
- Amlaõli kantakse tavaliselt otse juustele ja peanahale, näokarvadele või nahale.
- Paljudes maailma paikades on amlaõli kodus valmistamine üsna lihtne.
Kuidas seda tehakse?
Kuivatatud amla viljade leotamine teatud tüüpi õlis on see, kuidas amlaõli valmistatakse.
Amlaõli valmistatakse kuivatatud amla puuviljade leotamisel mitu päeva teatud tüüpi õlis, sageli kookos-, seesami- või mineraalõlis.
See julgustab puuvilja enda õlisid, mis on täis puuvilja toitaineid, vabanema segust. Enne kasutamist segu filtreeritakse ja puhastatakse puuviljade eemaldamiseks.
Paljud tervisekauplused, looduslikud apteegid ja India toidupoed müüvad kuivatatud, värskeid või külmutatud amla puuvilju, samuti amla pulbreid ja mahlu.
Amla puuviljad on tavaliselt hooajal oktoobrist märtsini. Mõnes tervisekaupluses müüakse ka amla tooteid. Amla pulbreid ja piimasegusid saab hõlpsasti veebist osta.
Amlaõli valmistamine kodus võimaldab inimestel valida selle tugevuse ja õlipõhja, individuaalselt segu annuse, toitainete ja lõppkokkuvõttes tervisega seotud eelised. Amlaõli valmistamiseks on mitu erinevat viisi, sõltuvalt selle kavandatud kasutusest või individuaalsetest eelistustest.
Kuidas valmistada amlaõli
Amlaõli valmistamine värsketest või kuivatatud amla puuviljadest või mahlast kodus sisaldab järgmist:
- Riivi või sega 1 tass kuivatatud, värsket või külmutatud amla puuvilja või mahla.
- Ekstra amla puuviljade mahl, pigistades ja pingutades, seejärel läbi sõela tassi või kausi kohal.
- Mõõda 1 spl õli. Paljud inimesed kasutavad ekstra neitsiõlisid, nagu kookospähkli-, oliivi- või seesamiseemneid, et alus oleks võimalikult puhas ja tugev.
- Sega amla puuvilju või pulbrit ja õli mitu minutit või kuni segu näeb ühtlane välja. Paljud inimesed kasutavad segistit või piitsutavad segu.
- Tahkete õlide kasutamisel kuumutage segu väga madalal kuumusel, kuni õli on täielikult sulanud ja segunenud.
- Kui segu on veel veidi soe, kandke üks või kaks tundi peanahale õli, seejärel loputage. Segu võib jätta ka ööseks või järgmise dušši või vannini. Segu võib ka nahale kanda ja peale jätta.
Amlaõli valmistamine amla pulbrist kodus sisaldab järgmist:
- Kombineerige pannil 1 spl amla pulbrit ja 5 spl õli.
- Kuumutage panni võimalikult madalal temperatuuril ja segage aeg-ajalt umbes 10 minutit või kuni segu hakkab meeldivalt ja kergelt mullitama.
- Keeda veel 2–3 minutit, tagades, et segu ei keeks.
- Lülitage tule välja ja katke pann.
- Laske segul imbuda vähemalt 24 tundi.
- Kurna segu läbi sõela või riide purki või pudelisse.
- Kandke õlisegu peanahale või kehale enne pesemist nii kaua kui soovitud.
Enamik uuringuid näitab, et klaaspurgid aitavad looduslikel õlidel kauem värskena püsida kui plasttooted. Klaasil on ka vähem võimalusi segus olevate ühenditega reageerida, muutes nende tugevust või mõju. Enamikku looduslikke õlisid saab hoida värskena umbes aasta, kui neid hoitakse jahedas ja pimedas kohas.
Kasutab
Amlaõli kasutatakse kõige sagedamini juuste ja peanaha tervise edendamiseks, kuid amlaõlil on palju muid kasutusviise. Amlaõli tavalised kasutusalad on:
- parandada immuunfunktsiooni
- kolesteroolitaseme langetamine või kontrollimine
- alandada või kontrollida veresuhkru taset
- parandada aju tervist ja funktsioone
- vähendada enneaegse vananemise mõjusid
- parandada nägemist
- vähendada naha kuivust
- vähendada dehüdratsiooni
- nahka kergendama või särama panema
- parandada hingamisfunktsiooni ja köha
- vähendada külma ja gripi taastumise aega
- vähendada vähi ja krooniliste haiguste riski
- parandada vererõhku
- parandada südame-veresoonkonna tervist
- vähendada armide, plekkide, vananemislaikude ja kortsude teket
- parandada nägemist ja silmade tervist
- vähendab põletikku
- vähendab siinuse ülekoormust
- parandada seedimist ja toidu imendumist
- suurendab meeste viljakust
- parandada uriini tervist
Kas see töötab?
Enamikku amlaõli teatatud tervislikest omadustest pole teaduslikult tõestatud.
Kuid amla puuviljad sisaldavad teadaolevalt palju võimsaid antioksüdante ja muid toitaineid, millel on tervisele tõestatud kasu. Amlaõlid sisaldavad ka täiendavaid toitaineid ja antioksüdante, mis on seotud kasutatud õli tüübiga.
Amla puuviljades ja õlis leiduvad tavalised ühendid ja toitained:
- C-vitamiin
- A-vitamiin
- polüfenoolid
- aminohapped (alaniin, lüsiin, proliin, asparagiinhape, glutamiinhape)
- valgud
- süsivesikud
- kaltsium
- kaalium
- magneesium
- rauda
- karoteen
- alkaloidid
- gallotanniinid
- pektiin
On mõned uuringud, milles on konkreetselt uuritud amlaõli kasulikkust tervisele. Enamikus olemasolevatest uuringutest, milles uuriti amla ja amlaõli eeliseid, ei kasutatud inimesi.
Kuid amla on inimesed praktiliselt kasutanud ja tarbinud tuhandeid, isegi kümneid tuhandeid aastaid. Ja amla on väga oluline mitmetele iidsetele meditsiinisüsteemidele, kelle õpetusi toetavad nüüd aeglaselt teaduslikud uuringud.
2017. aasta detsembri uuring kinnitas taas varasemaid järeldusi, et amlaõliviljades leitud seitsmel fenoolil oli vähivastane toime. Teine 2017. aasta lõpu uuring näitas, et hüpotüreoidsed emased rotid, kes olid 6 nädala jooksul rasvarikkal dieedil, vähendasid oksüdatiivset stressi ja põletikku. Paljud uuringud on näidanud, et amlal võib olla diabeedivastane toime.
2016. aasta uuringust selgus, et broilerikanadel, kellele manustati isegi väga väikeseid amlaekstrakti annuseid, oli immuunsuse tervis suurenenud ja nad kasvasid kiiremini kui kanadel, keda amla ei antud.
Kasu juustele?
Nagu ka teiste võimalike eeliste puhul, kinnitatakse amla juuste tervisele kasulikke omadusi tänapäevase teaduse abil.
Kuid amla on iidses idameditsiinis hästi välja kujunenud ja paljudes riikides laialt kasutatav juuste ja peanaha tervise parandamiseks.
2012. aasta uuringus leiti, et amlaõli oli võimas 5-alfa reduktaasi inhibiitor. Ravim finasteriid, mida kasutatakse meeste kiilaspäisuse raviks, pärsib ka 5-alfa-reduktaasi.
Amlaõli potentsiaalsed juuste ja peanaha eelised hõlmavad järgmist:
- tugevdada peanahka ja juukseid
- vähendada juuste enneaegset kadu või hallitamist
- stimuleerida juuste kasvu
- vähendada juuste väljalangemist
- vältida kõõma ja peanaha kuivamist
- vältida või ravida parasiitsete juuste ja peanaha nakkusi, näiteks täid
- vältida või ravida juuste ja peanaha seenhaigusi ja baktereid
- parandada juuste üldilmet
Kõrvalmõjud
Amlaõli ei ole tavaliselt seotud ühegi kõrvaltoimega. Kuid mõnel harval juhul on amlaõli kasutamine käivitanud Lichen planus pigmentosus (LPP), eriti UV-kiirguse käes ja loomulikult tumedama nahaga inimestel. Samuti on teada, et amlaõli põhjustab mõnel inimesel harva põletikku ja nahaärritust.
Ära viima
Rohkem kui tosin uuringut on näidanud amla puuviljade ja ekstraktide potentsiaalseid antibakteriaalseid, seenevastaseid ja viirusevastaseid omadusi. Hiljuti pakuti amlat toidu tootmisel kasutatavate tavapäraste antibiootikumide asendamiseks.
Amla õli võib ohutult kasutada mitmesuguste eeliste jaoks, kuid see ei tohiks olla asendusraviks mis tahes meditsiinilisele ravile.
