Kas magneesiumil on D-vitamiini kasulikkuse võti?
Uued uuringud näitavad, et magneesiumil võib olla võti, et mõista, kuidas D-vitamiini tase on seotud tervise ja haigustega.
D-vitamiinil, mida nimetatakse ka päikesepaiste vitamiiniks, on olnud midagi kuulsat staatust, saades kiitust paljude tervisega seotud eeliste eest.
Kuid meie tervist reguleerivate bioloogiliste protsesside keerulises võrgus töötavad vähesed mängijad kunagi eraldi.
Uute tõendite abil suunatakse fookus magneesiumile, mis tähendab, et sellel on keskne roll selle määramisel, kui palju D-vitamiini meie keha suudab toota.
Uuringus, mis ilmub detsembri väljaandes American Journal of Clinical Nutrition, Nashville'i osariigis asuvas Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse uurimisrühm järeldab, et optimaalne magneesiumi tase võib mängida olulist rolli inimese D-vitamiini seisundis.
Seos magneesiumi ja D-vitamiini vahel
Dr Qi Dai, Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse meditsiiniprofessor ja uuringu juhtiv autor, on varem teatanud magneesiumi tarbimise ja D-vitamiini taseme vahekorrast enam kui 12 000 inimesel, kes osalesid 2001. aasta riiklikul tervise- ja toitumisuuringul (NHANES). –2006 uuring.
Siit leidsid dr Dai ja meeskond, et inimestel, kellel oli kõrge magneesiumi sisaldus toidust või toidulisanditest, oli väiksem D-vitamiini tase.
Oluline on see, et teadlased leidsid ka võimaliku seose magneesiumi tarbimise ja suremuse vähenemise vahel, eriti kui uurida südame-veresoonkonna haigustest ja soolevähist tingitud suremust.
Niisiis, kuidas mõjutab magneesium D-vitamiini bioloogiat kehas? See on kofaktor D-vitamiini sünteesis nii päikesevalguse käes kui ka toiduallikatest.
"Magneesiumipuudus sulgeb D-vitamiini sünteesi ja ainevahetuse raja," selgitab dr Dai.
Kaevamine sügavamale
Ehkki NHANESi uuringu andmed näitasid seost magneesiumi, D-vitamiini ja suremuse vahel, ei kavandanud meeskond uuringut, et näidata, kas individuaalse lisamagneesiumi andmine muudab nende D-vitamiini taset.
Magneesiumilisandite ja D-vitamiini taseme seose üksikasjalikumaks uurimiseks töötasid dr Dai ja tema kolleegid koos 180 inimesega, kes osalesid jämesoolevähi isikliku ennetamise uuringus, kus osales kokku 250 inimest.
Ravi magneesiumilisandiga suurendas D-vitamiini taset inimestel, kellel oli esialgu madal tase, kuid see vähendas päikesepaistelise vitamiini taset neil, kellel oli kõrge tase.
See on oluline, kuna D-vitamiini liiga palju ja veres on liiga palju kaltsiumi (hüperkaltseemia), mis võib põhjustada tõsiseid tervisekomplikatsioone.
Teiselt poolt on teadlased seostanud madalat D-vitamiini taset mitmesuguste sümptomitega ja dr Dai on eriti huvitatud selle rollist soolevähis.
D-vitamiin, magneesium ja soolevähk
D-vitamiini ja soolevähi seost uurinud hiljutiste uuringute tulemused on vastuolulised.
Varem sel aastal, Meditsiiniuudised täna teatas uuringust, mis koondas 17 uuringu kohordi andmed ja hõlmas 5 706 soolevähiga isikut ja 7107 kontrollis osalejat.
Selles uuringus leidsid autorid, et inimestel, kelle D-vitamiini tase on alla riiklike suuniste, oli 31% suurem risk soolevähi tekkeks.
Kuid eelmisel kuul leiti erinevast uuringust, et uuringus osalejad, kes võtsid D-vitamiini toidulisandeid, ei läinud vähktõve, sealhulgas soolevähi tekkimisel teistmoodi kui platseebot tarvitanud.
Kas magneesium võib olla puuduv koostisosa?
"D-vitamiini puudulikkus on midagi, mida [Ameerika Ühendriikides] on üsna suures ulatuses tunnistatud potentsiaalseks terviseprobleemiks," selgitab meditsiiniprofessor ja vanemate uuringute autor Ph.D. Martha Shrubsole.
Shrubole märgib, et paljudel juhtudel on tervishoiutöötajad soovitanud D-vitamiini toidulisandeid inimestele, kelle vereanalüüsid on näidanud päikesepaiste vitamiini madalat taset.
“Lisaks D-vitamiinile on magneesiumipuudus siiski alateadlik teema. Kuni 80 protsenti inimestest ei tarbi päevas piisavalt magneesiumi, et täita nende riiklike hinnangute põhjal soovitatud toidukogust (RDA). "
Martha Shrubsole, Ph.D.
Meeskonna esitatud andmed viitavad kindlasti sellele, et õige koguse magneesiumi saamine on oluline, et keha saaks D-vitamiini taset reguleerida. Selleks, et täpselt kindlaks teha, kuidas see mõjutab soolevähki ja muid seisundeid, on vaja rohkem uuringuid.
Selleks, et saaksite toidus piisavalt magneesiumi, soovitavad riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) headeks allikateks rohelisi lehtköögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, seemneid ja pähkleid.
