Varasematel ärkajatel on madalam depressioonirisk, selgub uuringust
Kas une-ärkveloleku eelistused mõjutavad meie depressiooniriski? Uus uuring kinnitab, et on ja hommikused inimesed on võitja poolel.
Uuringud on näidanud, et inimeste kronotüübid - see tähendab une ja ärkveloleku eelistused - võivad mõjutada nende heaolu.
See, kas oleme varajased linnud (varajased magajad ja ärkajad) või öökullid (hilised magajad ja ärkajad), võib mõjutada meie võimalust vaimse tervisega seotud probleemide, näiteks depressiooni tekkeks.
Colorado Boulderi ülikooli ja võrgumeditsiini Channingu osakonna teadlased Brighamis ja Bostonis asuvas naistehaiglas Bostonis otsustasid uurida une-ärkveloleku eelistuste ja depressiooni riski vahelist seost.
Nad tegid seda, vaadates Nurses ’Health Study II, suure, käimasoleva elanikkonna uuringu osalejate kogumi andmeid, mis keskendus naiste peamiste krooniliste haiguste riskitegurite väljaselgitamisele.
"Meie tulemused näitavad tagasihoidlikku seost kronotüübi ja depressiooni riski vahel," märgib juhtiv uuringu autor Céline Vetter. "See," lisab ta, "võib olla seotud kronotüübi ja meeleoluga seotud geneetiliste radade kattumisega."
See on seni läbi viidud suurim ja põhjalikum uuring meeleoluhäirete ja kronotüübi vahelise seose kohta. Meeskonna leiud on esitatud Psühhiaatriliste uuringute ajakiri.
Kas varajased linnud on turvalisel küljel?
Uues uuringus analüüsisid teadlased 32 470 naissoost osaleja, kes olid keskmiselt 55-aastased, asjakohaseid meditsiinilisi andmeid. Kõik olid 2009. aastal uuringu alguses depressioonivabad ja nad teatasid oma tervisliku seisundi muutustest 2-aastase vahega küsimustike kaudu (2011. ja 2013. aastal).
Vetter ja meeskond võtsid arvesse keskkonnategurite, näiteks valguse käes viibimise ja töögraafiku mõju inimese une-ärkveloleku tsüklile. Arvesse võeti ka muid depressiooni riskitegureid - sealhulgas kehakaal, kehalise aktiivsuse tase, olemasolevad kroonilised haigused ja une kestus.
Kõigist osalejatest oli 37 protsenti varajastest ärkajatest, 10 protsenti öökullidest ja 53 protsenti nende kategooriate vahel.
Esiteks selgus teadlaste analüüsist, et hilinenud magajad / hilinenud ärkajad elavad suurema tõenäosusega ise ja vähem abielus, samuti on neil suurem tõenäosus suitsetada ja teatada ebaregulaarsetest magamisharjumustest.
Seejärel, isegi pärast võimalike modifitseerivate tegurite arvestamist, nägi meeskond, et varajastel lindudel oli depressioonirisk 12–27 protsenti madalam kui „keskmise tüübi” osalejatel.
Samuti oli öökullidel 6 protsenti suurem risk selle meeleoluhäire tekkeks kui „vahepealsetel tüüpidel”, kuigi tuleb märkida, et see riskitõus on nii kerge, et seda ei saa pidada statistiliselt oluliseks.
Vetteri sõnul: "See ütleb meile, et kronotüübil võib olla depressiooniriskile mõju, mida ei põhjusta keskkonna- ega elustiilitegurid."
Elustiili tegurid vs geneetilised tegurid
Geneetilised tegurid võivad aga mängida rolli meie kronotüüpide mõjutamisel, selgitavad teadlased. Olemasolevad pereuuringud on näidanud, et mingil määral on meie geenide otsustada, kui eelistame magama minna ja ärgata.
Teised uuringud on seostanud ka teatud geneetilisi variante, näiteks RORA ja PER2, nii unetsükli reguleerimisele kui ka depressiooniohule.
Kuid Vetter märgib, et depressiooniriski mõjutavad ka paljud muud unemustreid mõjutavad tegurid ja nende individuaalne hindamine võib olla keeruline. Sellegipoolest soovitab ta, et teadlased peavad sellele rohkem tähelepanu pöörama.
„Teise võimalusena mõjutab kronotüüpi ka see, millal ja kui palju valgust saate, samuti mõjutab valguse mõju depressiooniriski. Valgusmustrite ja geneetika panuse lahutamine kronotüübi ja depressiooniriski vahelises seoses on järgmine oluline samm. "
Céline Vetter
Ehkki une-ärkveloleku eelistused võivad mõjutada depressiooni riski, rõhutab Vetter, et see ei tähenda, et hilise une ja hilisema ärkamisega inimestel tekiks tingimata meeleoluhäire.
"Jah, kronotüüp on depressiooni puhul asjakohane," jätkab ta, "kuid see on väike mõju."
Vetter ütleb, et inimesed saavad oma kronotüübi muutmiseks astuda lihtsaid samme, kui nad on mures, et see mõjutab nende heaolu negatiivselt.
"Varajane tüüp on kasulik ja saate mõjutada, kui vara te olete," ütleb ta, jätkates, et inimesed peaksid püüdma säilitada head unehügieeni, piisavalt liikuda ja veenduda, et nad saavad nii palju looduslikku päevavalgust nagu nad suudavad.
