Eeterlikud õlid ja menopaus: kas need võivad aidata?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Menopaus on üleminekuaeg, mis hõlmab hormonaalse taseme muutusi. See pole haigus, kuid sel ajal on tüüpilised omadused nagu kuumahood. Elustiili valikud ja meditsiiniline ravi võivad aidata, kuid mõned inimesed peavad aroomiteraapiat ka kasulikuks.
Tõendid, mis toetavad aroomiteraapia kasutamist menopausi ajal, ei ole järjepidevad, kuid inimesed võivad leida, et see aitab kaasa nende heaolule.
Menopausi ajal on paljudel inimestel sellised sümptomid nagu kuumahood, unehäired, ärevus, unustamine, tupekuivus ja libiido langus.
On mõningaid tõendeid selle kohta, et eeterlikud õlid võivad aidata neist funktsioonidest vabaneda. Selles artiklis saate teada, millised õlid võivad aidata, mida nad saavad teha ja kuidas neid kasutada.
Kas eeterlikud õlid võivad aidata?
Teatud eeterlike õlide fütoöstrogeenid võivad aidata hormoone tasakaalustada.Menopausi ajal tekkivad muutused ja sümptomid tulenevad hormonaalsetest kõikumistest, kuid elustiili stressid ja vananemine võivad ebamugavust tekitada.
Hormonaalsed tegurid
Eeterlikud õlid on taimsed ja mõned sisaldavad fütoöstrogeene. Need on taimsed ained, mis käituvad sarnaselt östrogeenhormooniga.
Mõned eksperdid usuvad, et fütoöstrogeene sisaldavad eeterlikud õlid võivad aidata hormoone tasakaalustada ja leevendada sümptomeid nagu meeleolu muutused ja kuumahood menopausi ajal.
Uuringute kohaselt võivad hormonaalset tasakaalu toetada järgmised õlid:
- Clary salvei toimib rottidel antidepressandina ja alandab mõnel inimesel vererõhku.
- Apteegitill vähendab rottide depressiooni ja ärevust.
- Kadakas (J. phoenicea ja J. oxycedrus) võib leevendada valu rottidel ja hiirtel põletikuvastase toimega.
- Vanemate uuringute kohaselt vähendab Angelica rottidel ärevust.
- Geranium leevendab depressiooni.
- Roosiõli toob lõõgastust ja valu leevendust.
- Neroli vähendab ärevust ja parandab und.
- Lavendel vähendab stressi, depressiooni ja ärevust ning aitab parandada rottide und.
- Jasmiin leevendab depressiooni ja tõstab meeleolu.
Paljud neist uuringutest toimusid loomadel. Kuigi mõned neist õlidest võivad inimesi aidata, on vähe uuringuid, mis toetaksid paljusid neist väidetest inimestel ja eriti menopausi kohta.
Seksuaalne düsfunktsioon
Vähendatud libiido, tupe kuivus ja muud seksuaalsed muutused on menopausi ajal tavalised. See võib muuta seksi vähem nauditavaks.
2018. aasta ülevaates ja metaanalüüsis jõuti järeldusele, et ravi neroli või lavendli või lavendli, apteegitilli, kurereha ja roosi kombinatsiooniga parandas oluliselt inimese seksuaalfunktsiooni.
Valdkondi, mis nägid paranemist, hõlmasid seksuaalne soov, erutus, valu seksi ajal ja raskused orgasmi kogemisel.
Autorid märgivad siiski, et teadlased peavad nende leidude kinnitamiseks läbi viima rohkem rangemate parameetritega uuringuid.
Mis on harilik salvei ja kuidas see aitab?
Ärevus, stress ja väsimus
Paljud inimesed kasutavad aroomiteraapiat lõõgastumiseks, stimuleerimiseks ja ärevuse leevendamiseks. Paljud inimesed kogevad menopausi ümber ärevust, depressiooni, väsimust ja meeleolu muutusi.
Uuringud on väitnud, et aroomiteraapiaõlid võivad sel üleminekuajal parandada ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
Siit saate teada, kuidas eeterlikud õlid võivad aidata depressioonis inimesi.
Õlid proovimiseks
Mõned uuringud on näidanud, et järgmised õlid võivad aidata menopausi ajal mitmesuguseid sümptomeid leevendada.
Männiõli
Osteoporoos on levinud probleem, mille korral luud muutuvad vähem tihedaks ja võivad paremini puruneda. Osteoporoosi oht suureneb, kui menopausi ajal langeb kehas östrogeeni tase.
Ühes varasemas uuringus manustasid teadlased munasarjadeta rottidele männiõli. Nad jõudsid järeldusele, et männiõlis sisalduvad ühendid võivad vähendada luukadu ja aidata vältida osteoporoosi.
Vitex agnus-castus õli
Vitex agnus-castus õli tuleb karskest puust. Seda tuntakse ka kui chasteberry ehk Aabrahami palsamit.
Uuringud näitavad, et nii marjast kui ka lehest saadud õlid võivad lahendada mitmesuguseid menopausi sümptomeid.
Lavendel
Inimesed kasutavad lavendlit lõõgastustunde edendamiseks ja tervisliku une toetamiseks.
2007. aasta uuringus leidsid teadlased, et massaažravi erinevate õlidega, sealhulgas lavendel, aitas mõnel inimesel vähendada menopausi sümptomeid, nagu kuumahood, peavalud ja südamepekslemine.
2016. aastal uurisid teadlased lavendli aroomiteraapia mõju kuumahoogudele. Viiskümmend osalejat nuusutasid lavendli aroomi 20 minutit kaks korda päevas 12 nädala jooksul. Veel 50 inhaleeris platseebot.
Need, kes said lavendelravi, teatasid kuumahoogude märkimisväärsest vähenemisest. Teadlased väitsid, et lavendel võib vähendada kuumahooge, vähendades stressitaset.
Siit saate teada, kuidas lavendel ja muud õlid aitavad leevendada peavalu, mida paljud inimesed menopausi ajal kogevad.
Roos
Mõned teadlased on pakkunud, et roosiõli tugevdab emakat, lahendades potentsiaalselt menstruaaltsükli probleeme. Menopausi ajal võib roosiõli hormoone tasakaalustades parandada meeleolu ja vähendada kuumahooge.
Kurereha
Geraniumil võib olla roosiõliga sarnane kasu, sealhulgas hormoonide tasakaalustamine, menstruaaltsükli regulaarsuse toetamine perimenopausi ajal ja meeleolu parandamine.
Siit saate lisateavet erinevate eeterlike õlide ja nende kasutamise kohta.
Õlide kasutamine
Õlide kasutamise viisid on järgmised:
Hajuti
Piserdage 3-5 tilka eeterlikku õli vette ja laske sellel kogu ruumis hajuda. Sõltuvalt õlist võib see aidata päeva jooksul lõõgastuda.
Roll-on või pihustamine
Eeterlikud õlid on saadaval ka toodetes, mida inimesed saavad otse nahale määrida. Inimesed peaksid kontrollima, kas toode on pärit usaldusväärsest allikast ja kas koostisosad on ohutud, kuna Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri eeterlikke õlisid.
Massaaž
Lahjendage õli kandjaõliga, näiteks kookospähkli-, jojoba-, mandli- või õhtu priimulaõliga. Kas rakendada pulsikohtadele või masseerida kogu keha või selle osa.
Mitme eeterliku õli 2007. aasta ülevaates tegid menopausiga inimesed nädalas 8 nädalat kõhu, käte ja selja massaaži. Nad teatasid kuumahoogude, depressiooni ja valu paranemisest.
Riskid
Eeterlikud õlid on looduslikud, kuid see ei tähenda, et need oleksid igas vormis ja annuses ohutud.
Eeterlikud õlid on traditsioonilises meditsiinis pikka aega mänginud rolli, kuid nende mõju kohta konkreetsetele tingimustele on vähe uuritud.
See on põhjustanud ebakindlust:
- kui palju kasutada
- kas õlid on kõigile ohutud
- parim viis nende kasutamiseks
Inimesed peaksid võtma järgmisi ettevaatusabinõusid:
- Hankige õlid usaldusväärsest allikast ja järgige tootja juhiseid.
- Kasutage ainult soovitatud annuseid.
- Enne massaažiks vajalike eeterlike õlide kasutamist tehke väike nahatest, et kontrollida reaktsiooni puudumist.
- Iga toote allergilise reaktsiooni hindamiseks lisage üks õli korraga.
- Vältige õli, kui teil on allergia taime suhtes, millest see pärineb, kuna see võib põhjustada reaktsiooni.
- Kui teil on astma, võtke täiendavaid ettevaatusabinõusid, kuna hajuti võib põhjustada astmahoo.
FDA ei reguleeri eeterlikke õlisid, kuna nad ei pea neid raviks. See tähendab, et inimesed ei saa kindlalt teada, mida nende õli sisaldab, kas kvaliteet on hea või kuidas see neid võib mõjutada.
Näpunäited
Õlide kasutamisel peaksid inimesed:
- Enne kasutamist segage eeterlikud õlid alati kandjaõliga, eriti nahale kandmiseks.
- Kandke kõigepealt veidi nahale, et kontrollida allergilist reaktsiooni.
- Hoidke õlisid lastele kättesaamatus kohas.
- Hankige õlisid usaldusväärsest allikast.
- Ärge kunagi neelake ega tarbige õli, kuna see on tõenäoliselt mürgine.
Igaüks, kes soovib menopausi jaoks eeterlikke õlisid kasutada, peaks kõigepealt rääkima oma arstiga.
Inimesed peaksid enne nahale kandmist õlisid alati lahjendama kandjaõliga. Sobivate kandjaõlide kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin. /articles/321639.php
Muud ravimeetodid
Kui menopausi ajal on inimestel tõsiseid sümptomeid, võib arst välja kirjutada meditsiinilise ravi.
Paljude jaoks on aga elustiili abinõud leevenduse saamiseks piisavad.
Elustiili näpunäited hõlmavad järgmist:
- tervislik, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine
- kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine
- suitsetamisest loobumine või suitsetamisest hoidumine
- mõõduka kaalu säilitamine
- stressi maandamise tehnikate, näiteks meditatsiooni ja sügava hingamise, kasutuselevõtt
2018. aastal avaldatud väikese uuringu tulemused näitasid, et iganädalane nõelravi võib aidata leevendada mõõdukaid kuni raskeid kuumahooge ja muid sümptomeid.
Mõned inimesed võtavad musta cohoshi või DHEA toidulisandeid või suurendavad fütoöstrogeene sisaldava soja tarbimist. Riiklik vananemisinstituut juhib siiski tähelepanu sellele, et pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need on ohutud või tõhusad.
Kokkuvõte
Aroomiteraapia võib aidata menopausi ajal parandada inimese heaolu ja mõned eeterlikud õlid võivad aidata konkreetsete sümptomitega.
Mõistlikult kasutades võib see vähendada ärevust ja muid stressiga seotud sümptomeid. Kuid eksperdid märgivad, et aroomiteraapia kasutamise iseseisva raviviisina toetamiseks pole piisavalt tõendeid.
Enne menopausi sümptomite jaoks alternatiivse ravimi kasutamist on kõige parem rääkida arstiga, et tagada nende ohutus ja tasuvus.
Essentsiaalseid difuusoreid ja õlisid saab osta looduslikest tervisepoodidest ja veebist
Inimesed saavad osta spetsiaalselt menopausi jaoks mõeldud õlisid kas eraldi või koos.