Kõik, mida peate teadma rahutute jalgade sündroomi kohta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Rahutute jalgade sündroomiga inimesel tekib jalgade tõmblemine ja ebamugavustunne, tavaliselt pärast magamaminekut. Kuna see võib põhjustada unetust, peetakse seda unehäireks.

Rahutute jalgade sündroom (RLS) võib juhtuda vaimsete või füüsiliste probleemide tõttu või see võib olla mõnede ravimite kahjulik mõju. See on tuntud ka kui Willis-Ekbomi haigus.

Rahutute jalgade sündroomi võib liigitada kergeks või raskeks, sõltuvalt sümptomite sagedusest ja raskusastmest, sellest, kui hästi sümptomeid saab liikumisega leevendada ja kui palju häireid need põhjustavad.

See mõjutab elu jooksul kuni 1 inimest kümnest.

Valdav osa RLS-i juhtudest lahendab aja jooksul ise või kui on lihtsad elustiili muudatused tehtud.

Kiired faktid rahutute jalgade sündroomi kohta:

• RLS can klassifitseeritakse kas põhi- või sekundaarseks.
• Paljud inimesed saavad neid probleeme kodus ravida.
• Selle seisundi põhjustavad sageli vaimsed ja füüsilised tegurid.
• Naistel on RLS raseduse ajal tõenäolisem.

Sümptomid

RLS liigitatakse unehäirete hulka.

Sümptomid võivad ilmneda siis, kui inimene on ärkvel kinnises ruumis, näiteks lennuki istmel või kinos.

Kuna RLS põhjustab uinumis- ja magamisraskusi, võib inimene päeva jooksul olla väsinud. See võib mõjutada õppimist, tööd, keskendumist ning rutiinseid ülesandeid ja tegevusi.

Unepuudus võib lõpuks põhjustada meeleolu kõikumisi, ärrituvust, depressiooni, kahjustatud immuunsust ning muid füüsilisi ja terviseprobleeme.

Mis tunne see on?

RLS-iga inimesel on jalgades ja mõnikord ka kätes kummaline ja ebameeldiv tunne ning tung tung neid liigutada. Inimesed on kirjeldanud neid tundeid järgmiselt:

• valutavad
• põletamine
• roomamine
• hiiliv
• sarnane elektrilöökidega
• sügelus
• tirimine
• kipitus

Ainus võimalus ebamugavust leevendada on jalgade liigutamine. Aistingud kipuvad tekkima siis, kui inimene on puhanud või tegevusetu, ja mitte ainult öösel. Sümptomid süvenevad sageli õhtul ja öösel ning võivad leevendada mõneks ajaks hommikul.

Kui kaua rahutute jalgade sündroom kestab?

Primaarse või idiopaatilise RLS-i sümptomid süvenevad aja jooksul tavaliselt, kuid mõne inimese jaoks võivad nädalad või kuud mööduda ilma sümptomiteta. Kui RLS tuleneb haigusest, haigusest, rasedusest või ravimitest, võib see mööduda kohe, kui päästik on möödunud.

Rasedus

RLS võib raseduse ajal naistele probleeme tekitada.

Naised, kellel on juba RLS, võivad raseduse ajal sümptomid süveneda. Rasedaks jäämine võib aga põhjustada RLS-i omaette. Sümptomid süvenevad raseduse edenedes ja on eriti tõenäolised kolmandal trimestril.

RLS-i suurenenud esinemissageduse põhjus raseduse ajal ei ole teada, kuid arvatakse, et sellega on seotud järgmised tegurid:

• mineraalide või vitamiinide, näiteks raua ja folaadi, madal tase
• unepuudus keha muutuste ja ebamugavuste tagajärjel
• muutused hormoonides
• meelte suurenenud tundlikkus

Seda seisundit pole raseduse ajal palju uuritud. Kuid mõnda väljaspool rasedust kasutatavat ravimiravi, nagu rotigotiin ja gabapentiin, ei ole rasedate naiste ohutuks kasutamiseks hinnatud.

Naistele soovitatakse raseduse ajal esimese valiku ravina sageli selliseid käitumisharjumusi, nagu kerge liikumine ja tervislik unerežiim.

Kui rauasisaldus on madal ja arvatakse, et see põhjustab RLS-i, on suukaudseid rauapreparaate raseduse ajal ohutu välja kirjutada. Rasketel juhtudel võib intravenoosselt (IV) manustada tilguti kaudu suuremaid kontsentratsioone.

Kui kahtlustatakse mõnda muud põhjust, mis võib vajada ravimeid, ja ülaltoodud ravimeetodid ei avalda soovitud efekti, tuleks riski vähendamiseks välja kirjutada ravimid võimalikult väikeste annustega.

Ravi

Soojad vannid on lihtne kodune ravim, mis aitab sümptomeid leevendada.

Kui inimene ei saa ainult RLS-i sümptomeid hallata, võidakse talle välja kirjutada ravimeid.

Ravimid

Ravim sõltub inimesest, kuid võib sisaldada järgmist:

• Raud: Raua lisamine võib aidata inimesi, kellel on madal rauasisaldus. See võib omakorda aidata sümptomeid parandada. Rauapreparaate saab osta veebis.
• Alfa 2 agonistid: need võivad aidata primaarse RLS korral, kuid need ei mõjuta jäsemete perioodilist liikumist une ajal.
• Valuvaigistid: Ibuprofeen, mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID), võib aidata kergete sümptomite korral. Ibuprofeeni saab osta veebis.
• Krambivastased ravimid: need ravivad valu, lihasspasme, neuropaatiat ja päevaseid sümptomeid. Neurontin ehk gabapentiin on populaarne krambivastane aine.
• Bensodiasepiinid: need on rahustid, mis aitavad püsivate ja kergete sümptomitega inimestel RLS-i tagajärjel magada. Näited on restoril ehk temasepaam, Xanax või alprasolaam ja Klonopin ehk klonasepaam.
• Dopaminergilised ained: need ravimid tõstavad ajus neurotransmitteri dopamiini taset. Nad saavad ravida RLS-iga seotud ebameeldivaid jalgade aistinguid. Levodopa ja karbidopa on tavalised dopaminergilised ained.
• Dopamiini agonistid: need tõstavad ka aju dopamiini taset ja ravivad ebameeldivaid jalgade aistinguid. Need võivad vanematel patsientidel põhjustada kõrvaltoimeid, kuigi mõned teatavad levodopa kasutamisel rohkem kõrvaltoimetest.
• Opiaatid: ravige valu ja saate leevendada RLS-i sümptomeid. Arstid võivad neid välja kirjutada, kui teised ravimid on ebaõnnestunud. Kodeiin ja propoksüfeen on väikeste doosidega opiaadid, samas kui oksükodoonvesinikkloriid, metadoonvesinikkloriid ja levorfanooltartraat on tavalised suurtes annustes opiaadid.

Mõnikord kasutatakse RLS-i korral Parkinsoni tõbe ja epilepsiaravimeid, kuna need võivad tahtmatuid liigutusi vähendada.

Kui teatud põhitingimused käivitavad RLS-i ja neid tingimusi ravitakse, võib RLS kaduda või paraneda. See juhtub sageli rauavaeguse ja perifeerse neuropaatia korral.

Tüübid

RLS-i on kahte peamist tüüpi:

Primaarne või idiopaatiline RLS

Idiopaatiline tähendab, et selle põhjus pole teada.

See on kõige tavalisem tüüp ja sellel on järgmised omadused:

• Tavaliselt algab see enne 40. eluaastat.
• See võib alata juba lapsepõlves.
• Sellel võib olla geneetiline põhjus.
• Kui esmane RLS algab, kipub see olema kogu elu.

Sümptomid võivad olla juhuslikud või järk-järgult süveneda ja aja jooksul muutuda üha levinumaks.

Kergematel juhtudel ei pruugi inimesel pikka aega sümptomeid olla.

Sekundaarne RLS

Sekundaarse häire põhjustab mõni muu haigus või seisund.

Sekundaarne RLS algab tavaliselt pärast 45. eluaastat ja see ei kipu olema pärilik. Seda tüüpi RLS on selgelt erinev:

• Algus on ootamatu.
• Sümptomid aja jooksul tavaliselt ei halvene.
• Sümptomid võivad olla raskemad.

Sekundaarse RLS-i põhjustavad haigused ja sümptomid on järgmised:

• diabeet
• rauapuudus
• neerupuudulikkus
• Parkinsoni tõbi
• neuropaatia
• Rasedus
• reumatoidartriit

Kuidas RLS täpselt juhtub, pole hästi teada, kuid see võib olla seotud sellega, kuidas keha töötleb dopamiini, neurotransmitterit, mis mängib rolli lihaste liikumise kontrollimisel. Mõned ravimid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) ja antidepressandid, võivad vallandada RLS-i. Need ravimid mõjutavad dopamiini aktiivsust.

See on seotud ka rasedusega. Ligikaudu 20 protsenti naistest kogeb RLS-i raseduse viimasel trimestril, kuigi põhjused on ebaselged.

Jäsemete perioodiline liikumishäire (PLMD)

PLMD on sarnaselt seotud unehäire, mida mõnikord nimetatakse jäseme perioodiliseks liikumiseks une ajal (PLMS). PLMD-ga inimestel tõmblevad või tõmblevad jäsemed magamise ajal kontrollimatult. Seda peetakse ka unehäirete tüübiks. Liikumine võib põhjustada inimese ärkamise öösel sageli ja see võib kahjustada une kvaliteeti ja pikkust. See võib viia RLS-i.

Kodused abinõud

Elustiili muutused ja tavalised ravimid, mis võivad aidata RLS-i sümptomeid leevendada, on järgmised:

• Soojad vannid ja massaažid: need võivad lihaseid lõdvestada ja sümptomite intensiivsust vähendada.
• Soojad või jahedad pakendid: mõned inimesed eelistavad sooja, teised külma ja teised ütlevad, et sooja ja külma vaheldumine on kasulik.
• Lõõgastusmeetodid: Stress võib RLS-i halvendada, nii et sellised harjutused nagu jooga, meditatsioon ja tai chi võivad aidata.
• Harjutus - jalgade rohkem kasutamine aitab sümptomeid leevendada. Kui patsiendil on istuv eluviis, võib abiks olla jalgsi sõitmine, spordi harrastamine või jõusaalis jalgade harjutamine.

Unehügieen rahutute jalgade sündroomi korral

Unehügieen on oluline, kuna väsimus muudab sümptomid hullemaks.

Nõuanded hõlmavad järgmist:

• Magamine jahedas vaikses magamistoas.
• Igal õhtul samal ajal magama minek ja igal hommikul samal kellaajal tõusmine.
• Vähendage tund aega enne magamaminekut valguse hulka.
• Vältige jookide, näiteks kofeiini või suhkru, ergutamist.
• Alkoholi tarbimise ja tubaka vältimine või vähendamine.

Harjutus ja kehaline aktiivsus võivad aidata RLS-i, kuid võivad seda ka süvendada. Enamik patsiente peab mõõdukat treeningut kasulikuks, kuid liiga palju võib sümptomeid halvendada. Hilisõhtune trenn võib samuti olla kasulik.

Muud valikud

1998. aastal leiti väikeses 10 inimese uuringus, et magneesium vähendas RLS-i põdevatel inimestel unetuse sümptomeid ja pakkus, et see võib olla kasulik ravi PLMD-ga inimestele. Uuringus peetakse magneesiumi siiski uuritavaks. Neeruhaigusega inimesed peaksid magneesiumi tarbimisel olema ettevaatlikud.

Seda tööd tsiteerides soovitab Marylandi ülikooli meditsiinikeskus, et madal magneesiumitase võib RLS-ile kaasa aidata. Magneesiumi on saadaval täisteratoodetes, pähklites ja rohelistes lehtköögiviljades. Mõned inimesed leiavad, et magneesiumiõli pihustamine kahjustatud osale võib aidata, kuid seda ei tohiks kasutada ilma arstilt küsimata.

Uuringud D-vitamiini mõju kohta RLS-ile on andnud vastakaid tulemusi. Mõni seob kõrge D-vitamiini vähemate sümptomitega, teised aga viitavad sellele, et täiendav D-vitamiin on seotud suurema esinemissagedusega suvekuudel.

Abi võib olla ka hüdreeritud olekust. Seda saab saavutada rohke vee joomisega ning kofeiini ja alkoholi vältimisega.