Kõik, mida peate teadma charley hobuse kohta

Charley hobune viitab äkilisele ja valulikule lihaskrambile. See juhtub sageli treeningu ajal ja öösel. See mõjutab tavaliselt sääre tagaküljel asuvat vasikalihast, kuid see võib ilmneda ka jalas ja mõnikord reites.

Need lihaste kokkutõmbed on levinud ka raseduse ajal ja teatud terviseseisundiga inimestel. Jalakrambid mõjutavad umbes kolmandikku üle 50-aastastest inimestest.

Sümptomid

Krambid on treeningu ajal tavalised. Soojendus enne alustamist võib riski vähendada.

Charley hobune juhtub siis, kui lihased äkki krampi tõmbuvad või pingulduvad, mille tulemuseks on valu. See seisund juhtub kõige sagedamini sääre tagaosas asuvas vasikalihases.

Äkiline ja kontrollimatu spasm võib sageli olla lühike, kuid see võib kesta mitu minutit või kuni 10 minutit.

Enamiku inimeste jaoks tõmbub lihas valusalt kokku, püsivate probleemideta. Teiste jaoks võivad krambid olla aga äärmiselt valusad ja jätta mõneks päevaks lihastesse ebamugavaks.

Kui jalakrambid tekivad sageli öösel, võib see põhjustada unehäireid.

Põhjused

Arstid ei tea täpselt, miks lihaskrambid tekivad, kui inimene teeb trenni või kui tal pole muid terviseseisundeid.

Üks teooria on aga see, et charley hobune või kramp võib hõlmata närvi teatud lihases, mis teenib jalga.

Aastal avaldatud uuring Lihased ja närvid leidis, et lihaskramp haaras seda konkreetset närvi. Uuringus märgiti, et närv tulistas kiirusega kuni 150 elektrilahendust sekundis. See kõrge elektriline aktiivsus sundis lihast tihedalt pigistama.

Riskitegurid

Jalakrampide riskifaktorid hõlmavad järgmist:

• Rasedus
• vanem vanus
• võimlemine
• elektrolüütide tasakaaluhäired või madal soolasisaldus
• perifeerse närvi vigastus või muud närviprobleemid
• lihashaigused
• insult
• teatud ravimite kasutamine

Äge vasikavalu võib juhtuda ka krampidega mitteseotud põhjustel. Need sisaldavad:

• trauma
• süvaveenitromboos (DVT)
• rebenenud Bakeri tsüst

2017. aastal avaldatud uuringute ülevaates leiti, et jalgade krampide kõrval esinevad sageli järgmised haigused:

• südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas pärgarteri haigus ja kõrge vererõhk
• neeruhaigused ja ravimeetodid, sealhulgas ureemia ja dialüüs
• neuroloogilised haigused, nagu motoorsete neuronite haigus ja lastehalvatus
• lihas-skeleti probleemid, sealhulgas artriit
• metaboolsed seisundid, sealhulgas II tüüpi diabeet, maksahaigus ja kilpnäärmeprobleemid

Narkootikumid ja lihaskrambid

Kõigil, kellel on pärast retseptiravimite võtmist probleeme jalgade krampidega, võiksite pöörduda arsti või apteekri poole, kes võib ravimi vahetamise osas nõu anda.

Oluline on mitte lõpetada narkootikumide võtmine ilma kõigepealt tervishoiutöötajaga rääkimata.

Mõned ravimid võivad suurendada jalakrampide riski, sealhulgas:

• Intravenoosne raua sahharoos, näiteks Venofer, mida kasutatakse rauavaegusaneemia korral
• Raloksifeen (Evista) ja Teriparatiid (Forteo), osteoporoosi ravimid
• Konjugeeritud östrogeenid, mis leevendavad menopausi sümptomeid
• Naprokseen (Naprosyn), valuvaigisti
• Levalbuterool (Xopenex) ja albuterool-ipratroopium (Combivent), bronhospasmi ja astma korral
• Pregabaliin (Lyrica), mis leevendab närvivalusid

Muud ravimitüübid, mis võivad põhjustada jalakrampe, hõlmavad statiinid kolesterooli vähendamiseks ja diureetikumid liigse vedeliku eemaldamiseks kehast.

Mõne stimulandi, näiteks amfetamiini ja kofeiini kasutamine võib suurendada charley hobuse või jalgade krampide tekkimise ohtu.

Igaüks, kes märkab lihaskrampide esinemissageduse või raskuse suurenemist, peaks pöörduma arsti poole, kuna neil võib olla põhiprobleem, mis vajab lahendamist.

Diagnoos

Kui inimene külastab charley hobuse probleemi tõttu arsti, küsib arst enam kui tõenäoliselt nende sümptomite kohta, sealhulgas:

• milline kramp on ja kus see tekib
• millal krambid juhtuvad ja kui kaua
• kui rasked või regulaarselt krambid tekivad
• kas nad on hiljuti alustanud

Tõenäoliselt küsib arst ka inimese liikumisharjumuste, toitumise ja muude sümptomite, meditsiiniliste probleemide või praeguste ravimite kohta.

Ravi

Jalakrampide leevendamiseks võib aidata jala sirgendamine ja jala säärde poole tõmbamine.

On vähe tõendeid selle kohta, et meditsiiniline sekkumine võib aidata lihaskrampe ravida või vähendada.

Kui aga lihas on krampis ja inimene kogeb charley hobust, võib järgmine tegevus aidata neil leevendust leida:

1. Venitage lihast ettevaatlikult, seistes või liigutades jäset või jalga.
2. Tõmmake kindlalt, kuid ettevaatlikult varbad ja jalg ülespoole jala ette.
3. Korrake neid liigutusi, kuni krambid leevenduvad ja peatuvad.

Mõned inimesed leiavad, et krampliku lihase masseerimine toob leevendust.

Kui on märke, et krampe võib põhjustada mõni põhiprobleem, võib arst soovitada täiendavaid katseid. Kui inimene võtab ravimit, mis suurendab krampide tekkimise võimalust, võib arst seda või annust muuta.

Mõned inimesed võtavad krampide vähendamiseks kiniini tablette, kuid uuringud ei ole kinnitanud, kas see on ohutu või tõhus.Enamik arste ei soovita kiniini tablette kahjulike mõjude tõttu.

Looduslikud ravimid ja ennetamine

Charley hobuse või lihaskrampide tekke vältimiseks võib inimene proovida järgmist:

• jättes söömise ja trenni vahel piisavalt aega
• soojendamine enne ja pärast treeningut lihaseid õrnalt venitades
• vedelike joomine ja pärast treeningut vähese toidu söömine vedeliku ja mineraalide asendamiseks
• hoida hüdreeritud, juues kogu aeg piisavalt vett
• vältides kofeiini ja muid stimulante
• retseptiravimite võimalike kõrvaltoimete jälgimine

Mõned inimesed kasutavad magneesiumilisandeid, kuid varasemate teaduslike uuringute ülevaated ei leidnud piisavalt tõendeid selle kohta, et need aitaksid

Ehkki nende toetamiseks pole teaduslikke tõendeid, võivad aidata järgmised muudatused:

• lõõgastus, massaaž ja soojusravi
• vahetamine erinevatele jalatsitele
• kaalulangus ülekaalulistele inimestele
• füüsiline koormus istuva eluviisiga inimestele

Miks nimetatakse krampe charley hobusteks?

Tõenäoliselt pärineb lihakrampide kirjeldamiseks “charley hobune” Ameerika mitteametlikust spordijutustusest, mis pärineb 1880. aastatest.

Üks teooria ütleb, et see termin pärineb pesapallurist, kes rääkis labasest hobusest. Hobused aitasid pesapallis maahooldaja tööd teha.

Teine lugu, mis ilmus Washington Postis 1907. aastal, väitis, et see nimi pärineb Charley-nimelisest pesapallimängijast, kellel olid 1880. aasta mängude ajal lihaskrambid.

Charley hobused pole pesapalli spordiga konkreetselt seotud ja neid võib esineda mis tahes liikumise ajal.

Ära viima

Charley hobuse või jala kramp on tavaline probleem ega viita tavaliselt tõsisele terviseprobleemile. Sellest hoolimata võib harilik hobune mõnikord tuleneda ravimitest või tervislikust seisundist.

Tavaliselt ei saa neid ravida ega ennetada, välja arvatud ehk enne treeningut soojenemine ja hüdreeritud seisund.

Kui inimese krambid on tõsised ja tal on muid muutusi, näiteks teadvuse taseme muutus või palavik, peaksid nad pöörduma arsti poole.