Liikumine pärast 60. eluaastat võib ära hoida südamehaigused, insuldi
Uuringust selgub, et suurenenud aktiivsus üle 60-aastaselt võib oluliselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
2015. aastal oli üle 60 aasta vanune üle maailma 900 miljonit inimest. Aastaks 2050 loodab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) selle arvu jõuda 2 miljardini.
Kuigi tavaline on see, et inimesed muutuvad vähem aktiivseks, kui vanus võtab füüsilise võimekuse teemaks, on äsja avaldatud uuring Euroopa südameajakirileiab, et kas aktiivsuse taseme säilitamine või aktiivsemaks muutumine selles eluetapis on oluline südameataki ja insuldi riski vähendamiseks.
Teadlased leidsid, et uuringus osalejatel, kes vähendasid aja jooksul treeningu taset, oli südame ja veresoonte probleemide tekkimise tõenäosus 27% suurem. Aktiivsemaks muutunud inimesed vähendasid oma riski isegi 11%.
Kehalise aktiivsuse õppimine vanemas eas
Uuringu autorid, mida juhib Kyuwoong Kim, Lõuna-Korea Souli rahvusülikooli biomeditsiiniteaduste osakonnast, analüüsisid 1 119 925 60-aastase või vanema mehe andmeid.
Andmed oli kogunud riiklik tervisekindlustusteenistus (NIHS), mis osutab tervishoiuteenuseid umbes 97% Lõuna-Korea elanikest. Osalejate keskmine vanus oli 67 aastat ja mehed 47%.
TAI viis läbi üksikisikute kaks tervisekontrolli, ühe aastatel 2009–2010 ja teise aastatel 2011–2012. Teadlased kogusid andmeid nende osalejate kohta kuni 2016. aastani.
Iga kontrolli käigus küsisid tervishoiuteenuse osutajad osalejatelt nende kehalise aktiivsuse ja elustiili kohta.
Teadlased määrasid mõõdukaks kehaliseks tegevuseks 30 minutit või rohkem tantsimise, aiatöö või kiire kõndimise päevas. 20 minutit või rohkem jooksmist, kiiret rattasõitu või aeroobset treeningut päevas loetakse jõuliseks treeninguks.
Teises NIHS-i tervisekontrollis teatasid osalejad, kuidas nende aktiivsus on pärast esimest kontrolli muutunud.
Enamik osalejaid, umbes kaks kolmandikku, olid mõlema kontrolli ajal passiivsed. Umbes 78% naistest oli esimesel tervisekontrollil füüsiliselt passiivne ja teisel kontrollimisel oli see näitaja ligikaudu sama, 77%.
Mehed olid mõlemal korral vähem passiivsed: esimesel sõeluuringul 67% ja teisel 66%.
Vaid 22% kogu rühmast oli kontrollide vahel aktiivsust suurendanud, samas kui 54% osalejatest, kes olid regulaarselt viis või rohkem korda nädalas treeninud, olid teise sõeluuringu ajaks passiivseks muutunud.
Samuti analüüsisid teadlased riiklikke südamehaiguste ja insuldiga seotud tervisealaseid väiteid ja haiglaraamatuid 2013. aasta jaanuarist kuni 2016. aasta detsembrini.
Uuringuperioodi lõpuks oli kohordi hulgas teatatud 114 856 südamehaiguse või insuldi juhtumist. Teadlased kohandasid selliseid tegureid nagu sotsiaalmajanduslik seisund, vanus, sugu, muud terviseseisundid ja elustiili üksikasjad, nagu suitsetamine ja alkoholi tarvitamine.
Üle 60-aastase tegevuse mõju
Uuringu analüüs näitas, et inimesed, kes olid oma aktiivsust kolm kuni neli korda nädalas pidevalt mitteaktiivsest mõõdukaks või jõuliselt aktiivseks tõstnud, olid vähendanud südameataki ja insuldi riski 11%.
Need, kes esimesel kontrollimisel olid aktiivsed olnud üks või kaks korda nädalas, kasvasid siis teise kontrolliga viie või enama korrani nädalas, olid oma riski vähendanud 10%.
Puuetega inimestele oli kasulik ka nende aktiivsuse suurendamine, vähendades kardiovaskulaarsete sündmuste riski 16%. Krooniliste haiguste, näiteks hüpertensiooni või diabeediga osalejate tõenäosus südameprobleemide või insuldi tekkeks vähenes 4–7%.
Samal ajal oli kardiovaskulaarsete probleemide risk suurenenud 27% nende osalejate seas, kes olid skriiningute vahel oma treeningutaset langetanud.
"Selle uuringu kõige olulisem sõnum on see, et vanemad täiskasvanud peaksid südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks suurendama või säilitama oma treeningute sagedust."
Kyuwoong Kim
"Kui vanematel täiskasvanutel on vananedes raske regulaarselt kehaliselt tegeleda, siis meie uuringud näitavad, et südame-veresoonkonna tervise seisukohalt on vaja olla füüsiliselt aktiivsem ja see kehtib ka puuetega ja krooniliste terviseseisundite kohta," jätkab ta .
Selles uuringus on mõned piirangud. Esiteks arvestas see Lõuna-Koreas ainult eakate täiskasvanutega ja ei saa eeldada, et tulemusi saaks rakendada teiste piirkondade vanemate elanikkonna jaoks.
Teiseks tugineb see tugevalt tegevustasemete ise teatamisele ja leiud sõltuvad iga inimese vastuste täpsusest.
Lõpuks ei hõlmanud NIHSi küsimused kõiki tegevusvorme - näiteks ei hõlmanud teadlased kodutöid ja muid lihaseid tugevdavaid tegevusi.
Mida selle teabega peale hakata
Sellest hoolimata esitavad uuringu järeldused veenvaid tõendeid selle kohta, et vananedes on liikumine endiselt oluline.
Tulemused näitavad, et kehaline aktiivsus peaks saama vanemate täiskasvanute jaoks oluliseks igapäevaseks prioriteediks, kuna meie keha kasvab habras ja ebamugavustunne muutub üha tavalisemaks.
Meie tervishoiuteenused võiksid selle idee julgustamiseks rohkem teha, soovitab Kim, lisades: "Usume, et valitsused peaksid edendama kogukonnapõhiseid programme vanemate täiskasvanute kehalise tegevuse soodustamiseks."
"Kliinilisest vaatenurgast peaksid arstid välja kirjutama füüsilise aktiivsuse koos muude soovitatavate ravimeetoditega inimestele, kellel on kõrge kardiovaskulaarsete haiguste risk."
Kyuwoong Kim
