15 granaatõunamahla kasu tervisele
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Värske mahl ei pea olema tervislik ega olema roheline ega spinati täis. Granaatõunamahl sisaldab üle 100 fütokemikaali. Granaatõuna vilju on kasutatud ravimina juba tuhandeid aastaid.
Tänapäeval uuritakse granaatõunamahla selle paljude tervisele kasulike omaduste osas. See võib aidata vähi ennetamisel, immuunsuse toetamisel ja viljakusel.
Granaatõuna eelised
Siin on mõned granaatõuna potentsiaalsed eelised.
1. Antioksüdandid
Granaatõuna on kogu ajaloo vältel söödud nende tervisele kasulike omaduste tõttu. Tänapäeval on selle puuviljamahl tervisliku toitumise populaarne osa.
Granaatõuna seemned saavad oma erksa punase tooni polüfenoolidest. Need kemikaalid on tugevad antioksüdandid.
Granaatõunamahl sisaldab rohkem antioksüdante kui enamik teisi puuviljamahlu. Samuti on selles kolm korda rohkem antioksüdante kui punases veinis ja rohelises tees. Granaatõunamahlas sisalduvad antioksüdandid võivad aidata vabu radikaale eemaldada, rakke kaitsta kahjustuste eest ja vähendada põletikku.
2. C-vitamiin
Ühe granaatõuna mahlas on rohkem kui 40 protsenti päevasest C-vitamiini vajadusest. C-vitamiini saab pastöriseerimisel lagundada, nii et toitainete maksimaalseks kasutamiseks valige kodune või värske granaatõunamahl.
3. Vähi ennetamine
Granaatõunamahl tegi hiljuti löögi, kui teadlased leidsid, et see võib aidata eesnäärmevähi rakkude kasvu peatada. Vaatamata mitmetele uuringutele mahla mõju kohta eesnäärmevähile on tulemused siiski esialgsed.
Kuigi inimestega pole tehtud pikaajalisi uuringuid, mis tõestaksid, et granaatõunamahl hoiab ära vähki või vähendab riski, ei saa selle lisamine oma dieedile kindlasti haiget teha. Siiani on uuringutes olnud julgustavaid tulemusi ja nüüd tehakse suuremaid uuringuid.
4. Alzheimeri tõve kaitse
Mahlas sisalduvad antioksüdandid ja nende kõrge kontsentratsioon pidurdavad Alzheimeri tõve progresseerumist ja kaitsevad mälu.
5. Seedimine
Granaatõunamahl võib vähendada soolepõletikku ja parandada seedimist. See võib olla kasulik inimestele, kellel on Crohni tõbi, haavandiline koliit ja muud soolepõletikud.
Kuigi on olemas vastuolulisi uskumusi ja uuringuid selle kohta, kas granaatõunamahl aitab või halvendab kõhulahtisust, soovitab enamik arste seda vältida, kuni enesetunne paraneb ja sümptomid on vaibunud.
6. Põletikuvastane
Granaatõunamahl on kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu võimas põletikuvastane aine. See võib aidata vähendada kogu keha põletikku ja vältida oksüdatiivset stressi ja kahjustusi.
7. Artriit
Granaatõunamahlas olevad flavonoolid võivad aidata blokeerida põletikku, mis soodustab artroosi ja kõhre kahjustusi. Praegu uuritakse mahla võimalikku mõju osteoporoosile, reumatoidartriidile ning muud tüüpi artriidile ja liigesepõletikule.
8. Südamehaigused
Granaatõunamahl on jooksus kui kõige südametervislikum mahl. Tundub, et see kaitseb südant ja artereid.
Väikesed uuringud on näidanud, et mahl parandab verevoolu ja hoiab arterid jäigaks ja paksuks. Samuti võib see aeglustada naastude kasvu ja kolesterooli kogunemist arterites. Kuid granaatõun võib vererõhku ja kolesterooli sisaldavate ravimitega nagu statiinid negatiivselt reageerida.
Enne mahlale andmist või granaatõunaekstrakti toidulisandi võtmist rääkige kindlasti oma arstiga.
9. Vererõhk
Granaatõunamahla igapäevane joomine võib samuti aidata süstoolset vererõhku langetada. Randomiseeritud kontrollitud uuringute põhjalikus ülevaates märgiti, et südame tervisele oleks kasulik lisada granaatõunamahla iga päev.
10. Viirusevastane
C-vitamiini ja teiste immuunsust tugevdavate toitainete, näiteks E-vitamiini vahel võib granaatõunamahl ennetada haigusi ja võidelda nakkuse vastu. Laborikatsetes on granaatõunad osutunud ka antibakteriaalseteks ja viirusevastasteks. Uuritakse nende mõju levinud nakkustele ja viirustele.
11. Vitamiinirikas
Lisaks C-vitamiinile ja E-vitamiinile on granaatõunamahl hea folaatide, kaaliumi ja K-vitamiini allikas.
Ükskõik, kas otsustate lisada granaatõuna oma igapäevasesse toidulauale või lihtsalt seda aeg-ajalt rüübata, kontrollige etiketti veendumaks, et see on 100 protsenti puhas granaatõunamahl ilma suhkruta. Või mahl värskelt.
12. Mälu
Värske uuringu kohaselt võib 8 untsi granaatõunamahla joomine päevas parandada õppimist ja mälu.
13. Seksuaalne jõudlus ja viljakus
Granaatõunamahla antioksüdantide kontsentratsioon ja võime mõjutada oksüdatiivset stressi muudavad selle potentsiaalseks viljakuse abivahendiks. Oksüdatiivne stress põhjustab naiste sperma düsfunktsiooni ja vähendab viljakust.
Samuti on näidatud, et mahl aitab vähendada platsenta oksüdatiivset stressi. Kuid teadlased ei tea veel täpset kasu, mida see võib pakkuda. Granaatõunamahla joomine võib suurendada meeste ja naiste testosterooni taset, mis on üks peamisi sugutungi taga olevaid hormoone.
14. Vastupidavus ja sportlik sooritus
Liigu üle, hapukas kirsi- ja peedimahl. Granaatõunamahl võib olla uus sportliku jõudluse parandaja. Mahl võib aidata vähendada valulikkust ja parandada jõu taastumist. Samuti vähendab see füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi.
15. Diabeet
Granaatõuna kasutati Lähis-Idas ja Indias traditsiooniliselt suhkruhaiguse vastu. Kuigi granaatõuna mõjust diabeedile on veel palju teadmata, võib see aidata vähendada insuliiniresistentsust ja vähendada veresuhkrut.
Alumine joon
Roheline mahl pole seal ainus tervislik võimalus. Granaatõunamahla lisamine dieedile võib vähendada krooniliste haiguste ja põletike riski. See on ka suurepärane võimalus saada puuvilja toitaineid ja antioksüdante.
Internetis on erinevaid granaatõunamahla kaubamärke. Kasulikuma toote valimiseks on hea võrrelda erinevaid tooteid.
Enne iga päev granaatõunamahla joomist on parem konsulteerida oma arstiga, veendumaks, et see ei häiri teie ravimeid. Samuti peaksid diabeetikud kontrollima veresuhkruid iga päev, kui valivad granaatõunamahla tervete granaatõunate asemel, et tagada veresuhkru optimaalsus.
Lugege artiklit hispaania keeles.
