Fitness ja eluiga: kas liiga palju treeninguid on kahjulik?

Uus, suuremahuline uuring näitab, et isegi äärmuslik sobivus suurendab eluiga - eriti eakatel inimestel.

Uues uuringus leitakse, et treenimine, isegi äärmisel tasemel, pikendab eakate elu.

Liikumist peetakse tervisele kasulikuks, kuid kas on olemas selline asi nagu liiga palju liikumist? Mõni hiljutine uuring viitab sellele.

Näiteks 90-minutiline treening iga päev parandab vaimset tervist, kuid kõik, mis ületab seda künnist, on vaimse tervise jaoks tegelikult halvem kui üldse mitte treenimine, leiti hiljutises artiklis.

Teised uuringud on väitnud, et liigse kehalise koormuse korral võib olla kardiovaskulaarne puudus.

Ühes uuringus leiti tavapäraselt spordiga tegelevate sportlaste ja meeste arterites kõrgem lubjastumine.

Niisiis asusid Ohio osariigi Clevelandi kliiniku teadlased uurima, kas suurel hulgal treeningutel on mingit mõju inimese elueale.

Selleks analüüsis Clevelandi kliiniku kardioloog dr Wael Jaberi juhitud meeskond seost aeroobse võimekuse ja eluea vahel 122 007 inimesel.

"Meid huvitas eriti suhe ülimalt kõrge vormisoleku ja suremuse vahel," selgitab Clevelandi kliiniku elektrofüsioloogia osakonna esimese uuringu autor dr Kyle Mandsager.

"Seda suhet pole kunagi vaadatud objektiivselt mõõdetud vormis ja nii suures ulatuses."

Teadlased avaldasid oma tulemused veebisaidil American Medical Association Network Open ajakiri.

Isegi ekstreemsed kehalised tasemed pikendavad elu

Dr Jaber ja tema meeskond uurisid retrospektiivselt kohordiuuringu andmeid, milles osales 122 007 inimest, kes osalesid jooksulindi testimisel ajavahemikus 1. jaanuar 1991 kuni 31. detsember 2014.

Teadlased jagasid inimesed vanuse ja soo järgi sobiva kardiorespiratoorse sobivuse järgi viide tulemusrühma: madal jõudlus, alla keskmise, üle keskmise, kõrge ja eliit. Nad määrasid osalejate aeroobse vormi stressitestiga.

Eliitrühma inimeste sobivuse tase oli võrreldav professionaalsete sportlaste omaga ja nad asusid 97,7 protsentiilis ja üle selle.

Nende eluiga kohandati vastavalt nende vanusele, soole ja kehamassiindeksile (KMI), samuti vastavalt kasutatavatele ravimitele või muudele haigusseisunditele.

Üldiselt korreleerus kõrgem kardiorespiratoorne võimekus otseselt pikaajalise suremuse vähenenud riskiga. Lisaks leidsid teadlased, et aeroobse võimekuse eelised ei ole täheldatud ülemist piiri.

Samuti kirjutasid teadlased, et "ülimalt kõrge aeroobne võimekus oli seotud suurima elulemusega ja sellega kaasnes kasu vanematel ja hüpertensiooniga patsientidel."

Kardiorespiratoorse treeningu eliitrühma kuulumisest said kõige rohkem kasu 70-aastased ja vanemad inimesed.

Seevastu kehv aeroobne võimekus ennustas varajast surma sama tugevalt kui suitsetamine, südamehaigused või diabeet.

"Kardiorespiratoorne sobivus," järeldavad autorid, "on pikaajalise suremuse muudetav näitaja ja tervishoiutöötajad peaksid julgustama patsiente saavutama ja säilitama kõrge vormisoleku."

„Aeroobne vorm on see, mida enamik patsiente saab kontrollida. Ja me leidsime oma uuringus, et liiga palju treeninguid pole piiratud […] Kõiki tuleks julgustada saavutama ja hoidma kõrget vormi. "

Dr Wael Jaber

none:  copd luud - ortopeedia silmade kuivus