Piparmünditee tervislik kasu
Piparmünt on piparmünt, mis pärineb Euroopast ja Aasiast. Sadu aastaid on inimesed piparmünti kasutanud nii lõhna- kui maitseainetena ja selle ravimite omaduste tõttu.
Piparmünt on koostisosa paljudes kaasaegsetes toodetes, sealhulgas hambapastad, kommid ja teed.
Paljud inimesed joovad piparmünditeed, sest naudivad maitset, kuid sellel võib olla ka mitmeid potentsiaalseid eeliseid tervisele.
Kuigi piparmünditee enda kohta pole palju uuritud, on teadlased uurinud mõningaid piparmündilehtedes sisalduvaid õlisid ja muid ühendeid, nagu mentoon, limoneen ja mentool.
Selles artiklis uurime piparmünditee võimalikke eeliseid tervisele. Samuti käsitleme värske piparmünditee kodus valmistamist ning riske ja kaalutlusi.
Värskem hingamine
Piparmünditee võib olla antibakteriaalse toimega.
Piparmünt on populaarne lõhna- ja maitseaine oma puhta, meeldiva lõhna ja maitse tõttu. Piparmünditee joomine võib aidata inimese hingeõhku värskendada, samuti võib sellel olla muid eeliseid halva hingeõhu vastu võitlemisel.
Näiteks leiti 2017. aastal tehtud väikesest uuringust, et piparmündi-, sidruni- ja teepuuõlide segu kuristamine aitas lülisambaoperatsioonide järgselt osalejatel halba hingeõhku parandada.
Üks 2015. aasta ülevaade viitab sellele, et piparmündiõlil on antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata vähendada naastude ja igemehaigusi põhjustavaid baktereid.
Pingepeavalude leevendamine
Üks 2016. aasta uuring näitas, et kohalik piparmündiõli võib aidata valu leevendada ja lihaseid lõdvestada.
Mentoolil on jahutav tunne, mis võib aidata leevendada pinget või migreeni peavalu, kui inimene määrib piparmündiõli otsaesisele või templitele.
Võimalik, et piparmünditee lõhn võib avaldada sarnast mõju.
Vähenenud ninakinnisus
Teine 2016. aasta uuring näitas, et eeterlike õlide aurud, näiteks piparmündiõli, omavad antibakteriaalseid omadusi, mis võivad aidata leevendada teatud tüüpi ülemiste hingamisteede infektsioone.
Auru ja aurude sissehingamine võib olla abiks nohu ja teiste ülemiste hingamisteede infektsioonide ninakinnisuse leevendamisel.
Mõned inimesed leiavad, et abiks on ka piparmünditee aurud, mis sisaldavad mentooli.
Parem seedimine
Inimesed on pikka aega kasutanud piparmünti ravimina seedeprobleemide korral, nagu maoärritus, puhitus ja gaasid.
Ühes 2017. aasta süstemaatilises ülevaates leiti tõendeid, mis viitavad sellele, et piparmündiõli kapslite võtmine aitab vähendada valu funktsionaalse kõhuvalu häirega lastel.
Võimalik, et piparmünditee joomine võib olla sarnase toimega.
Vähem valulikud menstruatsioonivalud
Piparmündiõli võib aidata vähendada ka menstruaaltsükli või düsmenorröa raskust.
Ühes 2016. aasta uuringus uuriti piparmündiõli efektiivsust 127 noorel naisel, kellel oli düsmenorröa. Uuringu tulemuste kohaselt leevendasid piparmündiõli kapslid menstruatsioonivalu sama tõhusalt kui mefenaamhape, mis on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tüüp.
Inimesed võivad proovida ka piparmünditee joomist kui kodurohtu menstruatsioonivalude vastu.
Rohkem energiat
Piparmündis sisalduvad õlid võivad samuti aidata leevendada väsimuse sümptomeid ja tõsta energiataset.
2018. aastal 24 inimest hõlmanud uuringus vähendasid piparmündiõli kapslid vaimset väsimust ja parandasid kognitiivset funktsioneerimist võrreldes platseeboga. Uuring oli siiski väga väike, nii et leidude kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
Antibakteriaalsed omadused
Mõned uuringud on näidanud, et piparmündi eeterlikud õlid võivad aidata hävitada kahjulikke baktereid.
Näiteks leiti ühes 2018. aasta uuringus, et piparmündiõlid aitasid vähendada selliste bakterite kasvu nagu Escherichia coli, Listeriaja Salmonella ananassimahlas.
Piparmündiõlid olid bakterite vähendamisel vähem efektiivsed, kui teadlased lisasid neid mangomahlale.
Ühes 2015. aasta ülevaates leiti tõendeid selle kohta, et piparmündiõli võib aidata vähendada kahjulikke baktereid suus, samas kui ühes 2013. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et mentoolil on antibakteriaalsed ja seenevastased omadused.
Kodune piparmünditee
Piparmündi teepakid on paljudes tervise- ja toidupoodides laialdaselt saadaval. Inimesed saavad aga kodus kiiresti värsket piparmünditeed valmistada, kasutades ainult piparmündilehti ja kuuma vett.
Kodus piparmünditee valmistamiseks:
- Lisage potti 2 tassi vett.
- Pange vesi keemiseni, seejärel lülitage tule välja.
- Lisage vette umbes neli või viis rebenenud piparmündilehte.
- Kata pott ja lase lehtedel 5 minutit või vastavalt maitsele järsult tõusta.
- Kurna tee kruusi.
Kui palju juua
Inimene võib kogu päeva jooksul piparmünditeed juua.
Piparmünditee on loomulikult kofeiinivaba, mis tähendab, et see ei hoia inimest öösel ärkvel.
Piparmünditee sisaldab ka null kalorit, mis võib muuta selle suurepäraseks alternatiiviks soodale, puuviljamahladele ja teistele suhkrut sisaldavatele jookidele.
Tee maitsestamine suhkru, mee või koorega lisab aga joogile kaloreid.
Riskid ja kaalutlused
Piparmünditee on üldiselt väga ohutu tarbimiseks igas vanuses inimestele. Kuid mõned inimesed leiavad, et piparmünditee joomine võib vallandada või halvendada kõrvetiste ja gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) sümptomeid.
Inimesed, kes on allergilised piparmündi või mõne selle koostises oleva kemikaali suhtes, ei tohiks piparmünditeed juua.
Kokkuvõte
Piparmünditee on populaarne taimetee, mis on loomulikult kalorite- ja kofeiinivaba.
Mõned uuringud on väitnud, et piparmündi õlidel võib olla mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, nagu värskem hingeõhk, parem seedimine ja peavalust tingitud valu vähenemine. Piparmünditeel on ka antibakteriaalsed omadused.
Piparmünditee joomise konkreetse kasu tervisele on siiski vähe tehtud.
Kuigi piparmünditee on üldiselt väga ohutu, leiavad mõned GERD-ga inimesed, et selle joomine võib nende sümptomeid vallandada või halvendada.
