Kuidas saab tund aega kiiret kõndimist osteoartriidiga inimestele kasu olla
Uus uuring uurib põlveliigese artroosiga elavate vanurite kehalise aktiivsuse, näiteks kiire kõndimise eeliseid, liikuvust ja igapäevaste ülesannete täitmise võimet.
Artroos on Ameerika Ühendriikide seenioride seas kõige levinum artriidi vorm.
Eriti põlveliigese artroos mõjutab 10–13 protsenti 60-aastastest ja vanematest inimestest ning see protsent tõuseb üle 70-aastaste seas 40-ni.
Praegu ei saa ravida ja ravi koosneb sageli valuvaigistitest või põlveliigese operatsioonist, sõltuvalt haiguse progresseerumisest.
Mõnede hinnangute kohaselt häirib see sümptomaatilise põlveliigese artroosiga umbes 2 inimesel 5-st oluliselt nende igapäevast elu.
Uus uurimus, mis ilmub American Journal of Preventive Medicineuurib füüsilise tegevuse mõju põlveliigese artroosi põhjustatud puudele.
Uuringu juhtiv autor on Northwestern University Feinbergi meditsiinikooli ennetava meditsiini professor Dorothy Dunlop, Chicago, IL.
Kõndimine vähendab puuetega inimeste riski 85 protsenti
Prof Dunlop ja tema kolleegid analüüsisid andmeid enam kui 1500 täiskasvanult, kelle meditsiiniline teave oli kogutud riikliku artroosi algatuse raames.
Osalejad elasid kõik artroosiga ja kogesid selle tagajärjel alajäsemete valu, valusid ja jäikust. Uuringut alustades puudus neil aga puude.
Teadlased kasutasid kiirendusmõõtureid, et jälgida osalejate füüsilist aktiivsust ja jälgida neid kliiniliselt 4 aasta jooksul. "Meie eesmärk oli näha, milline tegevus aitaks inimestel puudest vabaks jääda," selgitab prof Dunlop.
Analüüs näitas, et üks nädal mõõdukat kuni tugevat füüsilist aktiivsust aitas osalejatel säilitada füüsilise võimekuse taset.
Vähemalt nii palju füüsilist tegevust saanud osalejatel ei olnud näiteks probleeme igapäevaste ülesannete täitmisega, näiteks riietumine, suplemine, toast üle kõndimine või kiire ja turvaline tänava ületamine.
Täpsemalt vähendas iganädalane treeningtund liikumisega seotud puude riski 85 protsenti ja igapäevase elamispuude riski, kuid ligi 45 protsenti. Osalejate jaoks loeti sellist tegevust nagu kiire kõndimine mõõdukaks kuni jõuliseks treeninguks.
Uuringuperioodi lõpuks kõndis 24 protsenti eakatest, kes ei tegelenud iganädalase treeningtunniga, nii aeglaselt, et ei saanud enne fooride vahetumist tänavat ületada, ja 23 protsenti ütlesid, et neil on probleeme tavapärase sooritamise hommikused ülesanded.
Suunised võivad vajada muutmist
Valitsuse kehtivate suuniste kohaselt peaksid kõik eakad krooniliste haiguste riski vähendamiseks tegelema igal nädalal vähemalt 2,5 tundi mõõduka intensiivsusega kehalise tegevusega.
Kuid sellist kehalise aktiivsuse taset võib olla raskem saavutada inimestele, kes on alajäsemete valu tõttu passiivsed, ütleb prof Dunlop.
"Loodame, et see uus rahvatervise leid motiveerib füüsilise tegevuse vahepealset eesmärki," selgitab ta. „Üks tund nädalas on hüppelaud inimestele, kes on praegu passiivsed. Inimesed saavad selle nimel tegutsema hakata. "
"See on vähem kui 10 minutit päevas, et inimesed saaksid oma iseseisvust säilitada. See on väga tehtav. "
Prof. Dorothy Dunlop
"See miinimumläve võib motiveerida mitteaktiivseid vanemaid täiskasvanuid liikuma füüsiliselt aktiivse eluviisi poole, pakkudes kehalise aktiivsuse poolt pakutavatele suurtele tervisealastele eelistele."
