Kuidas aitab treenimine kinnistada uusi motoorseid oskusi?
Kas õpid klaverit mängima või stepptantsu? Ühe sellise treeningu järgimine koos 15-minutilise lisaharjutusega aitab teil kinnistada oma uusi motoorseid oskusi.
Marc Roigi - endise Taani Kopenhaageni ülikooli, nüüd Kanadas Montrealis McGilli ülikoolis asuva - kolleegide uuring näitas, et üks treening võib motoorset mälu tugevdada.
Võimalike mehhanismide parem mõistmine, kuidas liikumine suurendab motoorset mälu, võib aidata välja töötada paranemisfaasi läbivate patsientide jaoks paremad strateegiad pärast insuldi või spetsiifilise vigastuse kahjustatud liikuvust.
Sellisena otsivad Roig ja tema meeskond veelgi, uurides, kuidas ja miks võimlemine - täpsemalt äge kardiovaskulaarne (kardiotreening) - võiks aidata meil äsja omandatud motoorseid oskusi paremini hoida.
Nüüd ajakirjas avaldatud uus paber NeuroImage selgitab, milliseid samme on teadlased astunud ja mida leidnud.
Aju tõhusam ühenduvus
Teadlased töötasid koos vabatahtlike komplektiga, kes nõustusid tegema tegevust, mida nimetatakse "näpistamisülesandeks". See hõlmas spetsiaalse erineva jõuga dünamomeetri käitlemist, et kursorit ekraanil liigutada, ja paljude ülesannete täitmist võimalikult lühikese aja jooksul.
Seda tüüpi harjutused võimaldavad osalejatel õppida uut motoorikat: reguleerida dünamomeetrile rakendatavat jõudu oma seatud eesmärkide saavutamiseks.
Pärast ülesannete täitmist palusid Roig ja meeskond vabatahtlikel puhata kas 15 minutit või osaleda sama kaua kardiotreeningus - teatud tüüpi südame löögisagedust tõstvas treeningus.
Seejärel sooritasid osalejad eelmise ülesande lühendatud versiooni, milles nad pidid dünamomeetrit vaid mõne sekundi jooksul "pigistama", rakendades sama palju jõudu, mida oli vaja "näpistamisülesande" edukaks täitmiseks.
Seda tegevust korrati 30, 60 ja 90 minuti järel, pärast seda, kui vabatahtlikud olid kas puhanud või kardiotreeningutes osalenud.
Lõpuks, selleks, et hinnata, kas magamine mängis rolli ka uute motoorsete oskuste kindlustamisel, paluti kõigil osalejatel ka 8 ja 24 tundi pärast esimest katset uuesti sooritada esialgne näputäis.
Vaadates osalejate ajutegevuse mõõtmisi kogu uuringu vältel, märkasid teadlased, et ülesannete vahel harjutanud osalejatel oli tõhusam ühenduvus asjakohaste ajupiirkondade vahel, kui nad "näpistamisülesannet" täitsid.
Samal ajal näitasid nad vähem ajutegevust kui osalejad, kes olid ülesannete vahel puhanud. Pealegi oli parem võrguühendus ja väiksem ajutegevus seotud parema motoorsete oskuste tagasikutsumisega 24 tunni jooksul.
Roig ja tema kolleegid ütlevad, et see viitab sellele, et lühikesed intensiivsed treeningtunnid võivad suurendada aju võimet uusi motoorseid tegevusi meelde jätta ja kinnistada.
Harjutus „võib vabastada” ajuruumi
Miks see nii on? Teadlased nägid, et pärast kardiotreeningut näitasid osalejad vähem ajutegevust. Roig ja meeskond usuvad seda seetõttu, et ajuvõrgu ühenduvus oli muutunud tõhusamaks.
"Kuna sportinud inimeste aju närviaktivatsioon oli palju madalam, sai närviressursse seejärel panna teistele ülesannetele. Harjutus võib aidata vabastada osa ajust muude asjade tegemiseks. "
Fabien Dal Maso, esimene autor
Ja uni, selgub, võib mängida rolli ka aju võime säilitamisel uute motoorsete oskuste säilitamisel. Hinnates kõigi osalejate sooritusi uuesti 8 ja 24 tundi pärast esimest katset "näpistamisülesande täitmiseks", tegid teadlased üllatava leidu.
Kaheksa tunni möödudes ei paistnud puhanud ja treeninud osalejate vahel oskuste säilitamise osas suurt vahet. 24-tunnise tähise juures esinesid liikuvad osalejad aga taas silmnähtavalt paremini kui puhanud eakaaslased.
"Mida see meile soovitab," ütleb Roig, "ja siin me oma uurimistööga edasi läheme, on see, et uni võib motoorsete mälude kindlustamiseks optimeerida treeningut."
"Praegu on selles valdkonnas töötamine väga põnev, sest õppida on veel nii palju ja uuringud avavad uksi tervisealastele sekkumistele, mis võivad inimeste elus potentsiaalselt palju muuta," märgib vanemautor.
