SUITSETAMINE JA DIABEET: RISKID, MõJUD JA KUIDAS SELLEST LOOBUDA - DIABEET

Kuidas mõjutab suitsetamine diabeediriski?

Suitsetamise terviseriskid on teada, kuid diabeetikutele on suitsetamine paljude terviseprobleemide jaoks tõsine riskitegur. Suitsetamine võib suurendada tüsistuste riski ja võib käivitada isegi II tüüpi diabeedi.

Suitsetamine võib põhjustada mitmesuguseid komplikatsioone, millest paljud on ka diabeedi tüsistused. See on ka peamine ennetatava surma põhjus Ameerika Ühendriikides, kus enam kui 16 miljonil inimesel on suitsetamisega seotud seisund.

Suitsetamine mõjutab mitte ainult neid, kes seda teevad, vaid ka inimesi, kes jagavad oma ruumi. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) väidavad, et kasutatud suits põhjustab USA-s igal aastal 34 000 surma.

Siit leiate lisateavet suitsetamise ja diabeedi seoste ning selle mõju minimeerimise kohta.

Diabeediga suitsetamise riskid

Suitsetavatel inimestel võib olla suurem diabeedirisk kui neil, kes seda ei tee.

Elustiilivalikud on II tüüpi diabeedi ja selle tüsistuste peamine riskitegur. Suitsetamine võib olla üks neist valikutest.

CDC andmetel on suitsetavate inimeste tõenäosus 30–40 protsenti tõenäolisem kui inimestel, kellel diabeeti ei teki.

Suitsetamine võib raskendada diabeedi juhtimist ka neil, kellel see juba on.

Suitsetamise riskid hõlmavad järgmist:

rakkude ja kudede kahjustamine, suurendades põletiku riski
vabade radikaalide sisseviimine, mis põhjustab oksüdatiivset stressi ja rakukahjustusi
immuunsüsteemi probleemide tekkimine
muutused lipiidiprofiilides
kellel on suurem hingamisteede ja muude infektsioonide oht
kellel on suurem kardiovaskulaarsete haiguste, südameataki ja insuldi risk

Kõik need riskid võivad halvendada diabeedi sümptomeid ja tüsistusi. Diabeedihaiged on nakkustele vastuvõtlikumad ja nakkused võivad kiiresti tõsiseks muutuda. Lisaks võivad nii suitsetamine kui ka diabeet põhjustada kehva vereringet.

Need suurendavad ka jalgade haavandumise, suu terviseprobleemide, hingamisteede infektsioonide ja muude nakkuste riski, millel võivad olla tõsised ja võib-olla eluohtlikud tagajärjed.

2008. aasta uuringud näitavad, et tugev suitsetamine võib suurendada glükoositalumatuse ja kõhu rasva kogunemise riski, mis mõlemad on diabeedi riskifaktorid.

2016. aasta uuringus jõuti järeldusele, et suitsetamise ja insuliiniresistentsuse vahel ei pruugi olla otsest seost. Teadlased pakkusid, et rolli võivad mängida muud tegurid, ja nad kutsusid üles täiendavatele uuringutele.

Sellest hoolimata võivad nii suitsetamine kui ka diabeet inimese tervist halvendada. Suitsetamisest loobumine või sellest hoidumine on parem kõigile, olenemata sellest, kas neil on diabeet või mitte.

Täiendavad riskid

Diabeediga suitsetamine võib suurendada kehva vereringe ja südamehaiguste riski.

Nii diabeet kui suitsetamine võivad kahjustada keharakke ja -organeid ning suitsetamine võib halvendada paljusid diabeedi tervisemõjusid.

Näiteks võivad nii suitsetamine kui ka diabeet suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

Diabeediga ja ka suitsetavad inimesed:

teil on neeru- ja südamehaigused
teil on kehv vereringe, mis põhjustab nakkusi, haavandeid, verehüübeid või amputatsioone
arendada silmahaigusi, näiteks retinopaatiat, mis võivad põhjustada nägemise kaotust
kogeda närvikahjustusi, mis põhjustavad valu, kipitust ja liikumispuudeid

Paljud suitsetamise ja diabeedi kombineeritud tervisemõjud muudavad tervisliku eluviisi valiku tegemise keerulisemaks.

Näiteks võivad südame-veresoonkonna probleemid, närvikahjustused ja vähenenud kopsumaht muuta treenimise raskemaks. See võib omakorda viia istuva eluviisini.

Need tagasilöögid võivad nii suitsetamise kui ka diabeedi sümptomeid veelgi süvendada.

Riski alandamine

Ohutut suitsetamisviisi pole, eriti diabeedi korral. Parim viis suitsetamisest tuleneva riski vähendamiseks on dramaatiline loobumine või vähendamine.

Järgmised strateegiad võivad vähendada suitsetamise ja diabeediga seotud riske:

Olge aktiivne eluviis: treenimine võib vähendada suitsetavate inimeste kopsuvähi riski. Samuti toetab see glükoosi ainevahetust ja võib vähendada rasvumise võimalust, mis on veel üks diabeedi riskitegur.

Sööge tervislikult: värskete puuviljade, köögiviljade ja täisteratooteid sisaldava ning vähese rasvasisaldusega, soolade, suhkru ja muude töödeldud või lihtsate süsivesikute dieedi söömine võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Kiudained on eriti olulised diabeetikutele, kuna need aitavad vähendada veresuhkrut.

Järgige raviplaani: raskesti kontrollitava diabeediga inimestel tekivad sagedamini tüsistused. Suitsetamine suurendab neid riske. Sobivate ravimite võtmine ja arsti juhiste järgimine võib neid riske vähendada.

Vähendage või lõpetage suitsetamine: suitsetamiseks pole ohutut arvu sigarette ning kogu suitsetamine ja kokkupuude suitsuga on tervisele ohtlik. Tugevalt suitsetavatel inimestel on siiski suuremad terviseprobleemid.

Arst võib aidata inimesel plaani suitsetamisest loobumiseks. Diabeediga inimesed, kes suitsetavad, peaksid enne oluliste elustiili muutuste tegemist arstiga nõu pidama.

Suitsetamisest loobumine

Inimestele, kes suitsetavad ja põevad diabeeti, soovitavad arstid suitsetamisest loobuda või dramaatiliselt sellest loobuda.

Suitsetamine on sõltuvust tekitav käitumine. Suitsetamisest loobumine on keeruline, kuid see võib märkimisväärselt vähendada lühiajaliste ja pikaajaliste komplikatsioonide riski, mis on seotud suitsetamise, diabeedi ja nende kahe koosmõjuga.

Enne suitsetamisest loobumist peaksid inimesed, kes suitsetavad ja kellel on diabeet, küsima oma arstilt parima tegutsemisviisi kohta. Tervishoiutöötajal võib olla nõu järgmistest probleemidest ülesaamiseks:

Ülesöömise oht: suitsetavatel ja diabeeti põdevatel inimestel võib tekkida vajadus dieeti korrigeerida. Suitsetamine pärsib söögiisu ja suitsetamisest loobumine võib põhjustada tungi üle süüa. See võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis on veel üks diabeedi ja selle tüsistuste riskifaktor.

Veresuhkru tase: 2015. aasta uuring näitas, et diabeediga inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, võivad esimese kolme aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist oma veresuhkru taseme juhtimisega vaeva näha.

9 näpunäidet loobumiseks

Mõned strateegiad, mis aitavad inimestel suitsetamisest loobuda, on järgmised:

1. Proovige loobuda ühe korraga

Mõned inimesed kavatsevad suitsetamisest loobuda järk-järgult, kuid see võib pikendada suitsetamisest loobumise stressi, sest iga vähendamine võib põhjustada uusi võõrutusnähte.

2016. aasta uuringute kohaselt olid külmkalkunist loobujad edukamad kui järk-järgult lõpetanud.

2. Ära anna alla

Paljud inimesed üritavad enne õnnestumist mitu korda loobuda. Iga katse aitab inimestel õppida, mis neile sobib. Ebaõnnestunud katse ei ole ebaõnnestumine, vaid vaid üks samm edukalt loobumiseks.

3. Tuvastage sõltuvus

Inimesed, kes kogevad endassetõmbumist, võivad muretseda, et iha ja ebamugavus ei kao kunagi. Mõni inimene võib tunda, et on kaotanud oma ainsa naudinguallika. Need negatiivsed tunded tulenevad aga sõltuvusest, mis võib moonutada inimese mõtteviisi.

4. Uue tervislikuma harjumuse leidmine

Suitsetamine on käitumuslik ja keemiline sõltuvus. Suitsetamise ja teatud tegevuste vahelise seose purustamine võib olla kasulik. Näiteks kui inimene alustab oma päeva alati sigaretiga, võiks ta alustada hoopis väikese jalutuskäiguga ümber kvartali.

5. Küsige nikotiini asendusravi (NRT) kohta

NRT ei toimi kõigile suitsetavatele inimestele ja diabeedihaiged peaksid enne selle proovimist nõu pidama arstiga.

6. Nõustamine

Nõustamine ja psühhoteraapia võivad aidata inimestel mõista, miks nad suitsetavad ja miks suitsetamine aitab neil toime tulla. Need pakuvad tuge ka loobumise emotsionaalsetele väljakutsetele.

7. Ravimid

Abiravist loobumine võib aidata mõnda inimest, kes soovib harjumust kaotada, näiteks varenikliini (Chantix). Need ravimid võivad vähendada isusid ja mõned aitavad ka loobumise emotsionaalseid kõrvalmõjusid. Suitsetavad inimesed peaksid rääkima arstiga, kas neid ravimeid on ohutu kasutada koos nende diabeediravimitega.

8. Vaping

Elektrooniliste sigarettide kasutamise pikaajaline mõju tervisele on ebaselge ja arstid soovitavad, et inimesed, kes ei suitseta, ei hakkaks neid kasutama.

Tõendid viitavad siiski sellele, et „aurutamine” võib olla vähem kahjulik kui otse tubaka suitsetamine ja mõned arstid soovitavad seda kui võimalust vähendada suitsetamise ohtu neile, kellel on raske suitsetamisest loobuda.

9. Veenda teisi teiega liituma

Kui mõni teine leibkonnaliige suitsetab, rääkige temaga koos loobumisest. Nii saavad inimesed üksteist julgustada.

Kui teine inimene jätkab suitsetamist, on suitsetamisest loobuja endiselt silmitsi suitsuga. Passiivne suitsetamine võib raskendada tubakavabana püsimist ja see kujutab endast jätkuvalt terviseriski.

Inimesed, kes ei suitseta, kuid jagavad majutust inimestega, kes seda teevad, peaksid rääkima neist mõlema leibkonna inimese tervise huvides loobumisest.