Kuidas kinni jäänud gaasist lahti saada

Soolestikusse kinni jäänud gaas võib olla uskumatult ebamugav. See võib põhjustada teravat valu, krampe, turset, pinguldust ja isegi puhitust.

Enamik inimesi läbib gaasi 13 kuni 21 korda päevas. Kui gaaside väljapääs on blokeeritud, võib põhjuseks olla kõhulahtisus või kõhukinnisus.

Gaasivalud võivad olla nii intensiivsed, et arstid eksitavad apenditsiidi, sapikivide või isegi südamehaiguste algpõhjust.

20 võimalust gaasivalust kiiresti vabaneda

Enamik inimesi läbib gaasi 13 kuni 21 korda päevas, kuid kõhulahtisus ja kõhukinnisus võivad gaasi väljapääsu takistada.

Õnneks võivad paljud kodused abinõud aidata kinni jäänud gaasi eraldada või takistada selle kogunemist. Allpool on loetletud 20 efektiivset meetodit.

1. Laske see välja

Gaasi hoidmine võib põhjustada puhitust, ebamugavust ja valu. Lihtsaim viis nende sümptomite vältimiseks on lihtsalt gaas välja lasta.

2. Pass väljaheide

Roojamine võib gaase leevendada. Tavaliselt vabastab väljaheide soolestikku kinni jäänud gaasi.

3. Söö aeglaselt

Liiga kiire söömine või liikumine võib põhjustada inimese õhku ja toitu, mis põhjustab gaasidega seotud valu.

Kiiresti sööjad võivad aeglustada, närides iga toiduhammustust 30 korda. Sellisel viisil toidu lagundamine aitab seedimist ja võib ära hoida mitmeid seotud kaebusi, sealhulgas puhitus ja seedehäired.

4. Vältige närimiskummi

Närimiskummi närides kipuvad nad õhku alla neelama, mis suurendab kinnijäänud tuule- ja gaasivalude tõenäosust.

Suhkruvaba kumm sisaldab ka kunstlikke magusaineid, mis võivad põhjustada puhitust ja gaase.

5. Öelge õlgedele ei

Sageli põhjustab õlgedest joomine inimese õhu neelamist. Otse pudelist joomine võib anda sama efekti, olenevalt pudeli suurusest ja kujust.

Gaasivalude ja puhituste vältimiseks on kõige parem rüübata klaasist.

6. Suitsetamisest loobumine

Ükskõik, kas kasutatakse traditsioonilisi või elektroonilisi sigarette, põhjustab suitsetamine õhu sisenemist seedetrakti. Suitsetamisega seotud terviseprobleemide tõttu on suitsetamisest loobumine mõistlik mitmel põhjusel.

7. Valige gaseerimata joogid

Gaseeritud joogid, nagu gaseeritud vesi ja soodad, saadavad maos palju gaasi. See võib põhjustada puhitust ja valu.

8. Kõrvaldage probleemsed toidud

Gaseeritud joogid nagu vahuveed ja sooda saadavad maosse palju gaase, mis võivad põhjustada puhitust ja valu.

Teatud toitude söömine võib põhjustada gaasi kinnijäämist. Üksikisikud peavad erinevaid toite problemaatiliseks.

Allpool toodud toidud põhjustavad aga sageli gaasi kogunemist:

• kunstlikud magusained, nagu aspartaam, sorbitool ja maltitool
• ristõielised köögiviljad, sealhulgas brokoli, kapsas ja lillkapsas
• Piimatooted
• kiudjoogid ja toidulisandid
• praetud toidud
• küüslauk ja sibul
• kõrge rasvasisaldusega toidud
• kaunviljad, rühm, kuhu kuuluvad oad ja läätsed
• ploomid ja ploomimahl
• vürtsikad toidud

Toidupäeviku pidamine võib aidata inimesel käivitavaid toite tuvastada. Mõni, nagu kunstlikud magusained, võib olla dieedist lihtne välja jätta.

Teised, näiteks ristõielised köögiviljad ja kaunviljad, pakuvad mitmesuguseid eeliseid tervisele. Selle asemel, et neid täielikult vältida, võib inimene proovida tarbimist vähendada või toite erinevalt valmistada.

9. Joo teed

Mõned taimeteed võivad aidata seedimist ja vähendada gaasivalusid kiiresti. Kõige tõhusamad on teed, mis on valmistatud:

• aniis
• kummel
• ingver
• piparmünt

Aniis toimib kerge lahtistina ja seda tuleks vältida, kui gaasidega kaasneb kõhulahtisus. Siiski võib olla kasulik, kui kinnijäänud gaasi eest vastutab kõhukinnisus.

10. Suupiste apteegitilli seemnetele

Apteegitill on igivana lahendus lõksus tuule jaoks. Seemne teelusikatäie närimine on populaarne looduslik ravim.

Ohutusega seotud vastuoluliste teadete tõttu peaks aga iga rase või imetav inimene tõenäoliselt seda vältima.

11. Võtke piparmündi toidulisandeid

Piparmündiõli kapsleid on juba pikka aega kasutatud puhituste, kõhukinnisuse ja kinni jäänud gaaside lahendamiseks. Mõned uuringud toetavad piparmündi kasutamist nende sümptomite korral.

Valige alati enterokattega kapslid. Katmata kapslid võivad seedetraktis liiga kiiresti lahustuda, mis võib põhjustada kõrvetisi.

Piparmünt pärsib raua imendumist, seetõttu ei tohiks neid kapsleid võtta koos rauapreparaatidega ega aneemiaga inimestel.

12. Nelgiõli

Nelgiõli on traditsiooniliselt kasutatud seedetrakti kaebuste, sealhulgas puhitus, gaasid ja seedehäired, raviks. Sellel võib olla ka haavandeid võitlevad omadused.

Nelkõli tarbimine pärast sööki võib suurendada seedetrakti ensüüme ja vähendada gaaside hulka soolestikus.

13. Asetage kuumus

Kui gaasivalud tekivad, asetage kõhule kuuma veepudel või küttepadi. Soojus lõdvestab soolestiku lihaseid, aidates gaasidel soolestikus liikuda. Kuumus võib vähendada ka valuaistingut.

14. Tegelege seedeprobleemidega

Teatud seedimisraskustega inimesed kogevad tõenäolisemalt kinnijäänud gaase. Need, kellel on näiteks ärritunud soole sündroom (IBS) või põletikuline soolehaigus, kogevad sageli puhitus ja gaasivalusid.

Nende probleemide lahendamine elustiili muutmise ja ravimite abil võib parandada elukvaliteeti.

Laktoositalumatusega inimesed, kellel on sageli gaasivalu, peaksid võtma suuremaid samme laktoosi vältimiseks või laktaasilisandite võtmiseks.

15. Lisage õunasiidri äädikat vette

Õunaäädikas aitab kaasa maohappe ja seedeensüümide tootmisele. Samuti võib see aidata gaasivalusid kiiresti leevendada.

Lisage supilusikatäis äädikat klaasile veele ja jooge enne sööki, et vältida gaasivalusid ja puhitus. Seejärel on oluline suu veega loputada, kuna äädikas võib hambaemaili lõhkuda.

16. Kasutage aktiivsütt

Aktiivsüsi on loodustoode, mida saab tervisliku toidu kauplustest või apteekidest ilma retseptita osta. Enne ja pärast sööki võetud täiendavad tabletid võivad takistada gaasi kinnijäämist.

Parim on aktiivsöe tarbimise suurendamine järk-järgult. See hoiab ära soovimatud sümptomid, nagu kõhukinnisus ja iiveldus.

Aktiivsöe üks murettekitav kõrvaltoime on see, et see võib väljaheite mustaks muuta. See värvimuutus on kahjutu ja peaks kaduma, kui inimene lõpetab söelisandite võtmise.

17. Võtke probiootikume

Õrnad harjutused võivad soolestiku lihaseid lõdvestada ja joogapoosid võivad olla eriti kasulikud pärast sööki.

Probiootilised toidulisandid lisavad soolestikule kasulikke baktereid. Neid kasutatakse mitme seedetrakti kaebuse, sealhulgas nakkusliku kõhulahtisuse raviks.

Mõned uuringud näitavad, et teatud probiootikumitüved võivad leevendada puhitust, soolegaase, kõhuvalu ja muid IBS-i sümptomeid.

Tüved Bifidobakter ja Lactobacillus peetakse üldiselt kõige tõhusamateks.

18. Harjutus

Õrnad harjutused võivad lõdvestada soolestiku lihaseid, aidates seedesüsteemi kaudu gaase liikuda. Eriti kasulik võib olla pärast sööki kõndimine või joogapooside tegemine.

19. Hinga sügavalt

Sügav hingamine ei pruugi kõigile sobida. Liigse õhu sissevõtmine võib suurendada gaaside hulka soolestikus.

Kuid mõned inimesed leiavad, et sügava hingamise tehnikad võivad leevendada kinnijäänud gaasidega seotud valu ja ebamugavusi.

20. Võtke käsimüügiravim

Mitmed tooted võivad gaasivalust kiiresti vabaneda. Üht populaarset ravimit, simetikooni, turustatakse järgmiste kaubamärkide all:

• Gaas-X
• Mylanta Gas
• Phasüüm

Igaüks, kes on rase või võtab muid ravimeid, peaks simetikooni kasutamist arutama arsti või apteekriga.

Ära viima

Kinni jäänud gaas võib olla valus ja murettekitav, kuid paljud lihtsad abinõud võivad sümptomeid kiiresti leevendada.

Inimesed, kellel on pidev või tugev gaasivalu, peaksid viivitamatult pöörduma arsti poole, eriti kui valu kaasneb:

• kõhukinnisus
• kõhulahtisus
• palavik
• pärasoole verejooks
• seletamatu kaalulangus

Ehkki igaüks kogeb aeg-ajalt kinnijäänud gaase, võib regulaarne valu, puhitus ja muud seedetrakti sümptomid kogeda meditsiinilist seisundit või toidutundlikkust.

Lugege artiklit hispaania keeles.