Kuidas ennast pieruks teha
Farting on loomulik protsess ja toimub sageli ilma abita, kuid mõnikord võib gaasi kogunemine kehas põhjustada valu ja puhitus. Nendel juhtudel võib olla abi ühe või mitme poosi või muu tehnika kasutamisest, mis aitab kehal pehmendada.
Teatud toidud või liiga kiire söömine võivad põhjustada gaase, kuid osaliselt võib selles süüdi olla ka kõhulihaste pingulolek.
Mõni joogapoos ja muud lõõgastavad asendid võivad aidata vabanenud gaase vabastada või leevendada kogunemisest tingitud krampe ja puhitus.
Poseerib gaasi läbimiseks
Enamikku neist joogapoosidest, mida nimetatakse ka asanadeks, saab kõige paremini teha üksi ja mugavas keskkonnas.
Vajadusel saab neid harjutada kõikjal, kuid lõõgastumine on gaasist möödumise võti, seega on oluline, et inimene tunneks end oma ümbruses mugavalt.
Järgmised poosid võivad aidata inimesel gaasi läbida:
Muud näpunäited gaasi leevendamiseks
Lisaks neile asenditele võib kõhupiirkonna päripäeva liikumine hõõruda vabaneda kinni jäänud gaasist ning vähendada krampe ja puhitus.
Mõned toidud ja joogid võivad samuti aidata inimesel gaasi läbida. Kuigi see ei pruugi olla hea mõte, kui inimesel on juba ülemäärane puhitus ja valu, võivad need aidata kellelgi gaase kergemini vabastada.
Toidud ja joogid, mis võivad inimesele kaasa aidata, on järgmised:
- gaseeritud joogid ja vahuvein mineraalvesi
- näts
- Piimatooted
- rasvane või praetud toit
- kiudainerikkad puuviljad
- mõned kunstlikud magusained, näiteks sorbitool ja ksülitool
Pieru vajaduse vähendamine
Farting on viis, kuidas keha eraldab alla neelatud õhku ja muid kinni jäänud gaase. Eespool loetletud positsioonid võivad aidata ajutiselt gaasi leevendada, kuid paljud inimesed otsivad ka võimalusi gaasi edastamise vajaduse vähendamiseks.
Kuigi fartide täielik kadumine võib olla võimatu, on mõnel viisil võimalik vähendada kordi, kui inimene peab päevas gaasi juhtima.
Paljud toidud suurendavad toidu seedimisel tekkivat gaasikogust. Oad on tuntud süüdlased, kuid need kaunviljad sisaldavad palju toitaineid, seega tuleks need siiski tervisliku toitumise juurde lisada.
Ubade leotamine enne nende küpsetamist võib mõnel inimesel vähendada gaaside teket, teised aga soovivad piirata söödavate ubade hulka.
Samuti võib aidata teiste gaasi tekitavate toitude vähendamine. See hõlmab kõrge väävlisisaldusega toitu või teatud fermenteeritavaid süsivesikuid ja kiude, näiteks:
- lillkapsas
- kapsas
- brokoli
- lehtkapsas
- Rooskapsas
- artišokid
- spargel
- õunad
- pirnid
- virsikud
- õlu
- gaseeritud joogid
Piimatoidud, sealhulgas juust ja jäätis, võivad põhjustada ka gaasi, eriti laktoosi suhtes tundlikele inimestele.
Teine oluline näpunäide on kogu toidu närimine aeglaselt ja kinnise suuga. Suur osa kinni jäänud gaasist on neelatud õhk, mis juhtub tõenäolisemalt siis, kui inimene sööb kiiresti või suu lahti.
Pieris hoides
Kuigi alati ei ole parim peopesa käes hoida, on see mõnikord vajalik. Ükskõik, kas rahvarohkes toas või esimesel kohtingul, on palju põhjuseid, et hoida potentsiaalselt piinlikku gaasi, kuni selle saab diskreetselt välja lasta.
Lühiajalises perspektiivis võib abiks olla päraku klammerdamine ja aidata võib ka asendite muutmine, kuni gaasi nihked kehas.
Parim lahendus on see, kui inimene võtab hetke, et gaasi vannitoas või teistest inimestest eemal hoida. Nii ei teki seda ja see põhjustab ebamugavat puhitust või valu.
Ära viima
Farting võib olla mõnes kohas sotsiaalselt vastuvõetamatu, kuid see on loomulik kehafunktsioon. See võib küll aidata pieru hoidmist seni, kuni keegi on üksi, kuid õige on aeg gaasi lasta, kui õige aeg kätte jõuab.
Inimestel, kellel on raskusi gaasivalude tekitamise või gaasivalude lahendamisega, võib teatud asendite kasutamine, närimiskumm või gaseeritud vee joomine aidata kogunenud gaasi vabastada ja vähendada puhitus.
