KUIDAS VäLTIDA SööMISE JäRGSET PUHITUST: 10 VIISI - TOIDUALLERGIA

Kuidas vältida puhitus pärast sööki

Pärast söömist puhitus ei tekita tavaliselt muret ja inimene saab seda sageli vältida, järgides mõningaid lihtsaid tavasid, näiteks ei söö liiga palju kiudaineid, väldib gaseeritud jooke ning sööb ja joob aeglasemalt.

Pärast sööki puhitus on tunne, mida enamik inimesi aeg-ajalt kogeb. See võib põhjustada mao turset ja ebamugavustunnet, millega võib kaasneda gaaside tekitamine või röhitsemine.

Kuigi puhitus pärast söömist pole ebatavaline, on selle vältimiseks mitu võimalust. Selles artiklis vaatleme 10 võimalust puhitusest hoidumiseks.

Kümme viisi pärast söömist puhitusest hoidumiseks

Pärast söömist on puhitus tavaline, kuid teatud toitude vältimine aitab seda ära hoida.

Järgmised näpunäited aitavad vähendada või vältida puhitus pärast söömist:

1. Ärge sööge liiga palju kiudaineid

Kiudained on taimsetes toitudes leiduvad süsivesikud, mida organism ei suuda seedida. Sellel on kehas mõned olulised funktsioonid, näiteks aitab reguleerida veresuhkru taset ja suhkru tarbimist.

Kiudainerikas toit võib aga põhjustada mõnel inimesel liigse gaasikoguse tootmise. Ühes uuringus leiti, et kiudainesisaldusega dieet aitas leevendada idiopaatilise kõhukinnisusega inimeste puhitust.

Kiudainerikaste toitude näited hõlmavad järgmist:

oad
läätsed
puuviljad, näiteks õunad ja apelsinid
täistera kaer
tükeldatud herned
brokoli
Rooskapsas

2. Ole teadlik toidutalumatusest ja allergiatest

Puhitus on toidutalumatuse või -allergia tüüpiline sümptom. Talumatus ja allergiad võivad põhjustada liigset gaasitootmist või gaasi seedetraktis kinnijäämist. Toidud, mis seda kõige tõenäolisemalt põhjustavad, on nisu või gluteen.

Spetsiifilise toidutalumatuse või -allergia kindlakstegemiseks pole usaldusväärseid katseid, nii et parim viis nende tuvastamiseks on katse-eksituse meetodil. See võib aidata toidupäeviku pidamist, et jälgida, millised toidud põhjustavad sümptomeid, näiteks puhitus.

3. Vältige rasvarikkaid toite

Rasv on tervisliku toitumise oluline osa ja oluline energiaallikas. Keha seedib rasvu aeglaselt, kuna nende seedetraktist läbimine võtab enamikul teistel toitudel kauem aega ja võib edasi lükata mao tühjenemist. Mõnel inimesel võib see põhjustada puhitus.

Inimestele, kes seda kogevad, võib kõrge rasvasisaldusega toitude vältimine vähendada puhitus. Näiteks uuriti mao tühjenemisprobleemidega inimestelt, et rasvarikkad tahked toidud põhjustasid sümptomite, sealhulgas puhitus, suurenemist.

4. Aeglaselt joomine ja söömine

Gaseeritud jookides sisalduv süsinikdioksiid võib põhjustada puhitus.

Liiga kiiresti joomine või söömine suurendab inimese neelatava õhu hulka, mis võib põhjustada seedetraktis rohkem gaase.

Inimestele, kes söövad või joovad kiiresti, võib see põhjustada puhitus; söömise kiiruse aeglustamine võib aidata probleemi vähendada.

5. Vältige gaseeritud jooke

Gaseeritud joogid sisaldavad süsinikdioksiidi, gaasi, mis võib seedetraktis koguneda ja põhjustada puhitus. See võib juhtuda ka kihisevate jookide dieediversioonide puhul.

Gaseerimata jook on parim alternatiiv gaseeritud jookidele puhitusohu vähendamiseks.

6. Ingver

Ingver on traditsiooniline ravim seedeprobleemide vastu. See sisaldab karminatiivset ainet, mis on kasulik liigsete gaaside vähendamiseks seedetraktis.

2013. aasta ülevaade näitas, et ingveril on mõningaid eeliseid tervisele, sealhulgas seedetrakti probleemide leevendamine, näiteks puhitus.

7. Vältige närimiskummi

Närimiskumm neelab inimese rohkem õhku. See õhk võib seedetraktis koguneda ja põhjustada mõnel inimesel puhitus.

8. Kerge treening pärast söömist

Kerge treening pärast söömist, näiteks jalutama minek, võib mõnel inimesel vähendada puhitus.

Ühes uuringus leiti, et kerge füüsiline koormus aitab seedetraktist gaase eemaldada ja leevendab puhitus.

9. Vältige söömise ajal rääkimist

Söömise ajal rääkimine suurendab õhu neelamise võimalust. See võib põhjustada seedetraktis õhu kogunemist, mis võib põhjustada puhitus.

10. Kõrvetiste ravimine

Kõrvetised tekivad siis, kui maos sisalduv hape liigub tagasi kurku, mis võib põhjustada ebamugavat põletustunnet. See on ka tavaline puhitus.

Kõrvetiste ravimine võib olla mõnele inimesele tõhus viis puhituste vähendamiseks. Inimene võib kõrvetisi ravida käsimüügiravimitega, näiteks antatsiididega.

Mis põhjustab pärast söömist puhitus?

Puhitus toimub kõhu piirkonnas. See juhtub siis, kui seedetraktis koguneb suur kogus õhku või gaasi.

Söömine on tavaline puhituste põhjus, sest kui keha seedib toitu, tekitab see gaase. Inimesed neelavad söömise või joomise ajal ka õhku, mis seejärel satub seedetrakti. Kõhupuhitus ja röhitsemine aitavad tavaliselt leevendada soolestikus gaasi ja õhu kogunemist.

Puhitus on paljude terviseseisundite, näiteks ärritunud soole sündroomi või toidutalumatuse sümptom. Enamik puhitusjuhtumeid on siiski välditavad.

Millal pöörduda arsti poole

Kui puhitusega kaasneb kõhuvalu, võib inimesel olla terviseprobleem.

Pärast söömist on puhitus laialt levinud kogemus ja tavaliselt ei põhjusta see muret. Puhitusega inimesed saavad oma sümptomeid sageli kodus ravida, näiteks kasutades ühte käesolevas artiklis välja toodud meetoditest.

Kuid puhitus võib mõnikord olla ka tervisliku seisundi sümptom, mis võib vajada arstiabi.

Igaüks, kellel on puhitus koos muude sümptomitega, peaks pöörduma arsti poole. Need sümptomid võivad hõlmata järgmist: