Kuidas püsida nõrga immuunsusega tervena

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Immuunsüsteem kaitseb keha nakkuste eest. Nõrga immuunsüsteemiga inimene võib olla sagedamini nakatunud.

Valged verelibled, antikehad ja muud komponendid, sealhulgas elundid ja lümfisõlmed, moodustavad keha immuunsüsteemi.

Paljud häired võivad nõrgestada immuunsust ja põhjustada inimese immuunpuudulikkuse. Need häired võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Mõned on kohal alates sünnist, teised tulenevad keskkonnateguritest.

Nad sisaldavad:

• HIV
• teatud tüüpi vähk
• alatoitumus
• viirushepatiit
• mõned meditsiinilised ravimeetodid

Nõrga immuunsüsteemiga inimestel on suurem risk sagedaste infektsioonide ja raskete sümptomite tekkeks.

Neil võib olla kopsupõletik ja muud haigused. Bakterid ja viirused, sealhulgas viirus, mis põhjustab infektsiooni COVID-19, võivad kahjustatud immuunsüsteemiga inimesele hävitavalt mõjuda.

Selles artiklis vaatleme nõrga immuunsüsteemi tunnuseid ja sümptomeid ning pakume välja mõned näpunäited, mis aitavad inimesel tervena püsida.

Nõrga immuunsüsteemi tunnused ja sümptomid

Hea hügieeni praktiseerimine aitab inimesel vältida nakkusi.

Nõrgenenud immuunsüsteemi esmane sümptom on vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene nakatub tõenäoliselt sagedamini kui enamik teisi inimesi ja need haigused võivad olla raskemad või raskemini ravitavad.

Need isikud võivad sattuda ka nakkuse hulka, mida tugevama immuunsüsteemiga inimene ei saaks.

Nõrga immuunsüsteemiga inimestel sageli esinevad infektsioonid on järgmised:

• kopsupõletik
• meningiit
• bronhiit
• nahainfektsioonid

Need infektsioonid võivad korduda sageli.

Nõrga immuunsüsteemiga inimestel võib olla ka suurem tõenäosus:

• autoimmuunsed häired
• siseorganite põletik
• verehäired või kõrvalekalded, näiteks aneemia
• seedeprobleemid, sealhulgas isutus, kõhulahtisus ja kõhukrambid
• kasvu ja arengu hilinemist imikutel ja lastel

Arst võib teha vereanalüüsi, et teha kindlaks, kas inimesel on nõrk immuunsus. Test näitab, kas inimesel on antikehad normi piires.

Näpunäited tervise säilitamiseks

Inimesed, kellel on nõrk immuunsüsteem, võivad astuda mitu sammu, et maksimeerida oma võimalusi püsida tervena ja vältida nakkusi.

Hea hügieen

Nõrga immuunsüsteemiga inimese tervislikuks muutmiseks on üks lihtsamaid viise hea hügieeni järgimine, mis hõlmab sageli käte pesemist. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad käsi pesta järgmistel aegadel:

• enne sööki ja suupisteid, nende ajal ja pärast valmistamist
• enne söömist
• pärast nina puhumist, aevastamist või köhimist
• enne ja pärast lõike või muu avatud nahahaava ravimist
• pärast kokkupuudet kellegi halvaga
• pärast lapse vannitoa kasutamist või aitamist sellel kasutada
• pärast mähkme vahetamist
• pärast looma või loomse toidu või jäätmete puudutamist
• pärast prügi puudutamist

Õige kätepesu vähendab haigusi oluliselt. CDC andmetel vähendab nõrga immuunsusega inimestel kätepesu nakkusliku kõhulahtisuse juhtumeid 58%.

CDC väidab ka, et kätepesu vee ja seebiga aitab kaitsta lapsi ja minimeerida kopsupõletiku ja kõhulahtisuse tagajärjel surmade arvu alla 5-aastastel.

Vältige haigeid inimesi

Nõrga immuunsüsteemiga inimesed peaksid vältima liiga lähedal viibimist külmetuse või muu infektsiooni käes.

Viirused ja muud nakkushaigused võivad inimeselt inimesele levida lähedase kontakti kaudu. Need võivad levida ka veepiiskades, mille inimene ajab köhides või aevastades õhku.

Haigeid inimesi pole alati võimalik vältida. Nõrga immuunsüsteemiga inimene peaks aga alati vältima lähedast kontakti, näiteks kallistamist või suudlemist, halva inimesega, kuni haigus taandub. Samuti peaksid nad vältima toidu ja jookide jagamist inimesega.

COVID-19 pandeemia ajal isoleerige

Nõrgenenud immuunsusega inimestel on suurem oht ​​COVID-19 raskete sümptomite tekkeks pärast kokkupuudet SARS-CoV-2 viirusega.

CDC kutsub kõrgendatud riskiga inimesi üles:

• jääda pandeemia ajal võimalusel koju
• pese sageli käsi
• proovige hoida 6 jalga teistest inimestest eemal
• puhastage ja desinfitseerige pindu sageli
• terviseprobleemide ilmnemisel pöörduge arsti poole
• hoidke ühendust perekonna, hooldajate ja teistega, kes võivad aidata vajalikke esemeid tarnida ja tegutseda, kui inimene haigestub

Klõpsake siin, et teada saada, kuidas uus koronaviirus levib.

Desinfitseerige majapidamistarbeid

Idud, mis võivad põhjustada haigusi, võivad elada mõnel kodus oleval pinnal ja esemel, näiteks ukselingid ja kaugjuhtimispuldid. Inimene saab neid piirkondi ja objekte asustavate mikroobide arvu vähendada, desinfitseerides neid regulaarselt.

Vaktsiinide osas järgige arsti nõuandeid

Üldiselt soovitavad arstid enamikul inimestel oma vaktsiinidega kursis olla.

Siiski võivad nad nõustada nõrga või kahjustatud immuunsusega inimesel teatud võtteid edasi lükata või neid mitte vastu võtta.

Kui nõrga immuunsuse eest vastutab lühiajaline haigus või ravim, võib inimene saada vaktsiini pärast haiguse taandumist või ravi lõpetamist.

Näited vaktsiinidest, mida arstid võivad soovitada edasi lükata või vältida, on järgmised:

• MMR-vaktsiin leetrite, mumpsi ja punetiste vastu
• elusgripi vaktsiin
• MMRV vaktsiin, mis ühendab MMR vaktsiini tuulerõugete ja tuulerõugete vaktsiiniga
• marutaudivaktsiin

CDC soovitab vaktsineerimiskava, mida enamik inimesi peaks proovima järgida. Nõrga immuunsüsteemiga inimesed peaksid siiski kontrollima arsti käest, millised vaktsiinid on neile ohutud, ja järgima seejärel arsti soovitusi. Vaktsiinid võivad takistada inimese rasket haigestumist.

Maandage stressi

Stress võib immuunsust veelgi nõrgendada ja muuta inimese haigustele vastuvõtlikumaks.

Mõned uuringud näitavad, et liigse stressi all kannatav inimene haigestub tõenäolisemalt.

Nõrga immuunsusega inimesed peaksid oma stressi maandamiseks astuma samme. Praktikad, mis võivad stressi vähendada ja maandada, on järgmised:

• jooga
• meditatsioon
• massaaž
• aja veetmine hobidega tegelemiseks
• suheldes sõprade, sugulaste ja teistega, kes suudavad tuge pakkuda

Magage piisavalt

Uuringute kohaselt on unepuudusel keha immuunsüsteemile sarnane mõju kui stressil. Unepuudus häirib valgete vereliblede normaalset tootmist, mis on keha immuunsüsteemi oluline komponent.

CDC andmetel peaksid täiskasvanud võtma eesmärgiks vähemalt 7 tundi und päevas, samas kui imikud ja lapsed vajavad olenevalt vanusest 8–17 tundi und.

Toitu tervislikult

Nõrga immuunsusega inimene peaks sööma tervislikult.

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumine võib inimese üldist heaolu parandada.

Nõrga immuunsüsteemiga inimestele soovitavad arstid üldjuhul köögivilja- ja puuviljarikkaid toite, mis annavad palju toitaineid.

Kui inimesel on näiteks väga vähene immuunsus, kuna ta ravib vähiravi, võib arst soovitada tal toidust põhjustatud haiguste vältimiseks astuda täiendavaid samme.

Need võivad hõlmata järgmist:

• kõigi puuviljade ja köögiviljade pesemine enne nende koorimist
• vältides alaküpsetatud liha, kala ja mune
• toitu kiiresti jahutama
• pastöriseeritud mahlade ja piimatoodete valimine pastöriseerimata toodete asemel

Treeni regulaarselt

Regulaarne treenimine hoiab keha tervena. Lisaks keha tugevdamisele põhjustab füüsiline koormus endorfiinide vabanemist, mis vähendavad stressitaset. Need, kellel on nõrk immuunsus, peaksid olema ettevaatlikud, et mitte ennast liiga tugevalt suruda, sest see võib immuunsust veelgi nõrgendada.

Seetõttu võivad nõrga immuunsüsteemiga inimesed soovida vältida treenimist:

• liiga suure intensiivsusega
• liiga sageli
• pikemaks ajaks puhkamata peatumata

Regulaarne, madala intensiivsusega treening on tõenäoliselt kasulik.

Kaaluge toidulisandite võtmist

Mõned vitamiinid ja mineraalid mõjutavad immuunsüsteemi. Näiteks võib C-vitamiini puudusega inimesel olla nõrgenenud immuunsus.

Muud vitamiinid ja mineraalid, mis võivad immuunfunktsiooni mõjutada, on:

• A-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• rauda
• foolhape
• tsink

Väärib märkimist, et kuigi teatud toitained on immuunsüsteemi toetamiseks hädavajalikud, ei paranda ega hoia need ära ühtegi haigust.

Parim on hankida toitaineid toitumisallikatest, kui see on võimalik, kuid kui see osutub keeruliseks, võivad toidulisandid immuunsuse vastu aidata.

Tervisekauplustes või veebis saab osta palju erinevaid toidulisandeid, sealhulgas multivitamiine.

Ära viima

Immuunsüsteem on keeruline vererakkude ja elundite süsteem ning see kaitseb keha kahjulike mikroobide eest, mis võivad põhjustada haigusi. Kui inimene leiab, et ta nakatub sageli infektsioonides, võib tal olla nõrk immuunsüsteem.

Nõrga immuunsüsteemiga inimene võib kodus mõningaid samme hoida, et ennast tervena hoida ja immuunfunktsiooni maksimeerida.

Lugege artiklit hispaania keeles.