Kuidas söögiisu ergutada

Söögiisu stimulaatorid on ravimid, toidulisandid või muud ained, mis suurendavad inimese näljatunnet. Söögiisu stimulaator on tuntud ka kui oreksigeen.

Mõned tootjad turustavad söögiisu suurendamiseks spetsiaalselt oma ravimeid. Teistel on see lihtsalt kõrvalmõju.

Vitamiinid, mineraalid ja ravimtaimed võivad samuti toimida oreksigeenidena, nagu ka elustiili ja toitumise muutused.

Ehkki paljud inimesed peavad söögiisu suurenemist negatiivseks, võib mõnel inimesel tekkida vajadus stimuleerida söömise soovi.

Teatud seisundid - näiteks vähk, psühholoogilised seisundid ja vananemine - võivad söögiisu vähenemise tõttu põhjustada tahtmatut kaalukaotust. Liigse kaalu kaotamine võib mõjutada inimese elukvaliteeti ja suurendada tema haigestumise riski.

Selles artiklis loetleme mitu söögiisu stimulaatorit, alates ravimitest ja toidulisanditest kuni elustiili muutuseni.

Ravimid

Toidu- ja ravimiamet (FDA) on heaks kiitnud järgmised kolm söögiisu stimulaatorina kasutatavat ravimit:

Megestroolatsetaat

Söögiisu stimulaatorina kasutamiseks on mitmeid heakskiidetud ravimeid.

Megestrool on progesteroonil põhinev ravim, mida arstid võivad välja kirjutada söögiisu suurendamiseks anoreksia, vähi, HIV või AIDSiga inimestel.

See võib ravida ka rinnavähki ja endomeetriumi vähki. Ravim on saadaval vedelal või tablettide kujul.

Megestroolatsetaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus, meeleolu muutused ja uneprobleemid. Tõsised reaktsioonid hõlmavad kudedes vedeliku kogunemisest tingitud turset, diabeedi tekkimist või süvenemist ning verehüübeid.

Oksandroloon

Oksandroloon on suukaudne steroid, mis aitab inimestel pärast operatsiooni, traumat või kroonilist infektsiooni kaalus juurde võtta.

Oksandrolooni kõige levinumad kõrvaltoimed on:

• vinnid
• muutused seksuaalses soovis
• süvenev hääl
• liigne juuste kasv
• ebaregulaarne menstruaaltsükkel
• meeleolu muutused
• maoärritus

See võib põhjustada ka maksaensüümide aktiivsuse tõusu (mis normaliseerub, kui inimesed lõpetavad ravimi võtmise) ja kõrge tihedusega lipoproteiinide ehk “hea” kolesterooli taseme langust.

Dronabinool

Dronabinool on kannabinoid, mille arstid saavad välja kirjutada AIDSiga seotud anoreksia raviks.

See võib suurendada ka vähihaigete isu, samuti vähendada keemiaravi tagajärjel tekkivat iiveldust ja oksendamist.

Dronabinool on saadaval suukaudse kapslina. Mõned selle kõige levinumad kõrvaltoimed on:

• segasus
• pearinglus
• unisus
• hallutsinatsioonid
• madal meeleolu

Muud ravimid

Kuigi megestroolatsetaat, oksandroloon ja dronabinool on ainsad ravimid, mille FDA on heaks kiitnud söögiisu stimulaatoritena, on mõnel teisel ravimil söögiisu suurendamise kõrvaltoime.

Mõned arstid võivad sel põhjusel välja kirjutada neile ravimit väljastamata või esmase eesmärgi saavutamiseks. Need sisaldavad:

• antidepressandid nagu mirtasapiin
• kortikosteroidid nagu prednisoon ja deksametasoon

Lisandid

Mõned toidulisandid, näiteks oomega-3, võivad aidata söögiisu suurendada.

Teatud vitamiinid ja mineraalid, sealhulgas tsink ja vitamiin B-1, võivad söögiisu suurendada. Kuid need toimivad tavaliselt ainult siis, kui inimesel on nende toitainete puudujääke.

Teised toidulisandid, näiteks oomega-3-rasvhapped, võivad söögiisu suurendada.

Samuti väidavad paljud loodusraviarstide pooldajad, et kibedad ürdid võivad suurendada inimese soovi süüa.

Tsink

Tsingi puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu isutus ja halb immuunfunktsioon. See võib põhjustada ka muutusi maitse tajumises, aeglast paranemist ja juuste väljalangemist.

Loomkatsed viitavad sellele, et tsingipreparaatide võtmine võib tsingipuudusega inimestel ärritada isu.

Vitamiin B-1

Tiamiinina tuntud vitamiin B-1 on kasvu ja arengu jaoks hädavajalik.

B-1-vitamiini puudus põhjustab tavaliselt söögiisu vähenemist, kaalulangust, segasust ja muid neuroloogilisi sümptomeid.

Omega-3 rasvhapped

Oomega-3-rasvhapped on inimese toidus hädavajalikud rasvad.

Mõned uuringud näitavad, et merepõhised oomega-3 rasvad võivad parandada söögiisu ja inimese soovi süüa. Kalaõli ja rasvane kala, näiteks lõhe, on oomega-3-rasvhapete suurepärased allikad.

Taimetoitlased ja veganid võivad soovida proovida vetikapõhiseid oomega-3 toidulisandeid.

Kibedad ürdid

Naturopaatia eestkõnelejad võivad soovitada mõru maitsega ürte ehk “mõru” inimestele, kes soovivad parandada oma söögiisu või seedimist. Paljud inimesed kogu maailmas kasutavad neid ürte tavaliselt "seedetrakti ülaosa toetamiseks".

Näidetena võib tuua gentiani ja koirohu. Inimesed, kes soovivad mõru maitsetaimi proovida oma söögiisu ergutamiseks, peaksid pöörduma loodusravi meditsiini spetsialisti poole.

Näpunäited söögiisu ergutamiseks

Järgmised elustiili ja toitumise muutused võivad aidata mõnel inimesel loomulikult isu suurendada:

Harjutus

Regulaarse treeningu saamine suurendab inimese põletatava energia hulka. See võib omakorda suurendada keha kütusevajadust, mis suurendab näljatunnet.

Planeerige ja valmistage sööki

Korralik planeerimine aitab inimestel iga päev tarbida piisavalt kaloreid. Selleks tehke järgmist.

• Kaaluge kolme suure söömise asemel kuus kuni kaheksa väikest söögikorda.
• Tehke kindlaks kellaaeg, millal söögiisu on suurim, ja sööge sel ajal.
• Proovige süüa toite ja suupisteid iga päev samal kellaajal, isegi kui te pole näljane.
• Julgustage regulaarselt suupisteid, asetades maja ümber puuvilju, pähkleid ja muid toitvaid toite.
• Paluge kellelgi olla abiks söögikordade kavandamisel ja ettevalmistamisel.

Valige toidud targalt

• Vältige iga toidukorra ajal kõrge kiudainesisaldusega ja madala kalorsusega toitude täitmist. Inimesed saavad arstiga arutada madala kiudainesisaldusega dieedi eeliseid.
• Maitse ja toiteväärtuse suurendamiseks lisage piimakokteilidele ja magustoitudele magusaid puuvilju.
• Jooge iga päev mõned kalorid smuutide, valgu kokteilide või spetsiaalsete kõrge kalorsusega toidulisandite jookide kujul.
• Proovige süüa valke tund pärast külmkapist väljavõtmist; mõned inimesed eelistavad toatemperatuuril valgutoidu maitset.

Muuda söögiajad nauditavamaks

Selleks saavad inimesed proovida ühte või mitut järgmistest võimalustest.

• Valige maitsvad ja nauditavad toidud.
• Lisage maitset ürtide, vürtside, kastmete või marinaadidega.
• Söögikordade atraktiivsemaks muutmiseks kasutage garneeringuid ja värvilisi toite.
• Muutke menüüd regulaarselt, et vältida konkreetse toiduga igavlemist.
• Toiduvalmistamise või söömise ajal saate vaadata lemmiktelesaadet või filmi.
• Mängi toitu valmistades või süües muusikat.
• Katke tabel, kasutades lemmikkohasätteid.
• Proovige erineva suurusega plaate, et näha, mis kõige paremini töötab.
• Muutke söögiajad seltskondlikuks sündmuseks. Uuringud näitavad, et koos teistega söömine suurendab toidu tarbimist.

Nõuanded vanematele või vähem liikuvatele täiskasvanutele

Vanemad täiskasvanud või piiratud liikumisvõimega inimesed võivad söögiisu ja kehakaalu langetamise ees väljakutseid silmitsi seista.

Järgmised näpunäited võivad aidata lahendada mõnda neist väljakutsetest:

• Kasutage toidukaupade kättetoimetamisteenuseid või söögikordade kättetoimetamisteenuseid, kui toidu järele minek on probleem.
• Pange söögikordadele äratus, kui söömise unustamine on probleem.
• Söömise ajal valu ja ebamugavuste vältimiseks veenduge, et hambaproteesid sobivad õigesti.
• Investeerige kohanemisriistadesse, kui probleemiks on liigesevalu või osavus.
• Proovige abi saamiseks külastada tegevusterapeudi või dietoloogi.

Nõuanded lastele

Hooldajad võiksid proovida pakkuda väikseid sagedasi toite, et soodustada tervisliku toidu tarbimist.

Mõned imikud ja lapsed näevad söömise nimel vaeva kas söögiisu kaotuse tõttu või muudel põhjustel.

Imikute, väikelaste ja väikelaste tervisliku toidu tarbimise soodustamiseks tehke järgmist.

• Pakkuge väikeseid ja sagedasi toite.
• Kui imik saab 4–6 kuud, tutvustage paljusid erinevaid toite.
• Sööge võimaluse korral perena ja kaasake vestlusesse ka lapsi.
• Püüdke vähendada söögikordade stressi. Näiteks vältige laste ähvardamist või altkäemaksu nende söömiseks.
• Eemaldage söömise ajal sellised segajad nagu televiisor ja mänguasjad.
• Arutage võimalikke probleeme arsti, dietoloogi või tegevusterapeudiga.

Kokkuvõte

Söögiisu kaotamine võib ilmneda vananemise, meditsiiniliste seisundite või ravimite kõrvaltoimete tagajärjel. Siiski on selle probleemiga oluline tegeleda, kuna see võib suurendada haiguste ja muude komplikatsioonide riski.

Söögiisu stimulaatorite proovimine võib olla tõhus viis suurendada inimese soovi süüa. Valikud hõlmavad ravimeid, toidulisandeid ja elustiili muutusi.

Söögiisu kaotuse korral, mis kestab kauem kui paar päeva, on oluline pöörduda arsti poole. Arst saab kindlaks teha selle põhjuse ja soovitada tegevussuundi.