Kuidas virtuaalne reaalsus teie treeningut võimendab?
Uuringud näitavad, et treeningu ajal virtuaalsesse keskkonda sukeldumine aitab suurendada jõudlust ja vastupidavust ning vähendada tajutava valu ja pingutuse taset.
Teadlased on üha enam uurinud virtuaalse reaalsuse (VR) võimalikke terapeutilisi rakendusi.
Näiteks kognitiivne käitumisteraapia vähendab paranoiat ja ärevust, kui seda manustatakse koos VR-tehnoloogia kasutamisega.
Teadlased on sõdurite traumajärgse stressihäire vähendamiseks kasutanud ka VR-i kokkupuuteteraapiat.
Mõnes eksperimentaalses uuringus on kasutatud VR-peakomplekte, et vähendada täiskasvanute väiksemate kirurgiliste protseduuride valu, aga ka laste jaoks tehtud võtete valu.
Uus uuring uurib täiendavalt VR-i ja valukogemuse suhet, kuid füüsilise treeningu kontekstis.
Suurbritannia Kenti ülikooli inseneri- ja digikunstikooli doktorant Maria Matsangidou juhitud teadlased asusid uurima VR-i mõju treeningu ajal jõudlusele ja valu tajumisele.
Tulemused avaldati ajakirjas Psühholoogia Sport ja liikumine.
VR-i mõju uurimine treeningule
Matsangidou ja tema kolleegid palusid 80 osalejal sooritada isomeetriline bicepsi lokk 20 protsendil maksimaalsest tugevusest ja hoida kaalu nii kaua kui võimalik. Nendest osalejatest 40 kandis VR-peakomplekti ja 40 juhtimisseadet paluti teha sama tõstmine, kuid ilma peakomplektita.
Need, kes kandsid VR-peakomplekti, nägid virtuaalset puhkust samas keskkonnas, kus oli ka kontrollgrupp - st sama tuba, mis oli kaunistatud samamoodi -, kuid nad nägid ka visuaalselt oma kätt, mis hoiab raskust .
Teadlased mõõtsid uuringus osalejate südame löögisagedust, aega kurnatuseni ja isikliku keha teadvust - see tähendab inimese teadlikkust oma keha tunnetest.
Varasemad uuringud on näidanud, et kõrge erakeha teadvusega inimesed tajuvad treeningu ajal rohkem valu, nii et teadlased soovisid näha, kas see psühholoogiline tegur mõjutab VR-i mõju treeningule.
Selles uuringus paluti osalejatel esitada ka oma hinnang valu intensiivsuse ja tajutud pingutuste kohta.
Kuidas VR-peakomplekt teie treeningule kasulik võib olla
Üldiselt viis VR-i kasutamine valu ja pingutustaju taandumiseni. Pärast üheminutilist kaalu hoidmist oli VR-rühmas teatatud valu intensiivsus 10 protsenti madalam kui kontrollrühmas.
Samuti püsisid VR-i kasutajad keskmiselt 2 minutit kauem, enne kui tundsid end kurnatuna, ja südame löögisagedus vähenes kontrollrühmaga võrreldes kolm lööki minutis.
Erakeha teadvus ei summutanud VR-i kasutamise positiivseid mõjusid treeningu ajal. Teadlased loodavad, et VR-i abil saaks inimesi julgustada rohkem liikuma.
Uuringu juhtiv autor kommenteerib tulemusi, öeldes: "Kogutud andmetest on selge, et VR-tehnoloogia kasutamine võib treeningu ajal mitmel kriteeriumil jõudlust parandada."
"Sellel võib olla oluline mõju treeningrežiimidele kõigile, alates spordisaali kasutajatest kuni professionaalsete sportlasteni."
Maria Matsangidou
