Kas on võimalik oma artereid ummistada?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Inimese arterid võivad ummistuda plaadi nimelise aine kogunemise tõttu. Naastude sulatamiseks pole kiireid lahendusi, kuid inimesed saavad elustiili muuta, et peatada selle kogunemine ja parandada oma südame tervist.
Tõsistel juhtudel võivad meditsiinilised protseduurid või kirurgia aidata ummistuste eemaldamist arteritest. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid, näiteks aspiriini, või kolesterooli vähendavaid ravimeid, näiteks statiine.
Selles artiklis uurime tähelepanelikult, kuidas vältida naastude kogunemist koos riskifaktorite ja tüsistustega, kui kellegi arterid on ummistunud.
Mis on ummistunud arterid?
Naast on rasvade, kaltsiumi, kolesterooli ja keharakkude jäätmete segu. See segu võib kleepuda arterite seintele, muutes need veresooned kitsamaks. Kui see juhtub, nimetatakse seda ateroskleroosiks.
Ummistunud või blokeeritud arterid võivad peatada värske vere jõudmise kehaosadesse, mis võib seada inimese südameataki, südamepuudulikkuse või insuldi ohtu.
Paljudel juhtudel saavad inimesed ära hoida naastude kogunemist ja ateroskleroosi. Arterite puhastamiseks on saadaval mõned meditsiinilised ravimeetodid, kuid need on invasiivsed.
Parim ravi on tavaliselt ennetamine, kuna naastu eemaldamine on palju raskem kui selle tekkimise vältimine.
Ummistunud arterite ennetamine
Südame tervisliku toitumise söömine ja regulaarne treenimine võivad olla võimsad vahendid ummistunud arterite ennetamiseks. Need distsipliinid muudavad ka inimese end aja möödudes paremaks.
Inimesed saavad ummistunud artereid ära hoida järgmiste elustiili muutustega:
Transrasvade vältimine
Rasva tüüp, mida inimene sööb, võib mõjutada arterite naastusid. Ameerika Südameliit (AHA) soovitab inimesel piirata küllastunud rasvade ja transrasvade tarbimist. Seda seetõttu, et seda tüüpi rasvad sisaldavad kõrgel tasemel LDL-kolesterooli, mis on arterites põhiline naastude materjal.
Toidud, milles on palju transrasvu, hõlmavad järgmist:
- praetud toidud
- töödeldud pakendatud toidud
- koogid, pirukad ja saiakesed
- küpsised ja küpsised
- margariin või või asendajad
- köögivilja lühendamine
- osaliselt hüdrogeenitud õlidega tooted, mida nimetatakse ka transrasvadeks
Koos transrasvadega võivad küllastunud rasvad mõjutada ka südame tervist, kuigi tõendid selle kohta on erinevad. Küllastunud rasvu leidub enamasti loomsetes saadustes, nagu veiseliha, sealiha ja piimatooted, aga ka kookosrasvas ja palmiõlis.
Ühes teaduslike uuringute ülevaates leiti, et kardiovaskulaarsete probleemide riski vähenemine oli väike, kuid võib-olla oluline, kui inimesed vähendasid küllastunud rasvu ja asendasid need küllastumata.
Teine ülevaatlik uuring näitab, et inimesed peaksid hoiduma küllastunud rasvadest, kuna need suurendavad organismis LDL-kolesterooli, mis on südameprobleemide otsene põhjus.
Rohkem küllastumata rasvade söömine
Küllastumata rasvad on head rasvad. Need sisaldavad HDL-kolesterooli, mis võib aidata halba kolesterooli arteritest välja võtta, enne kui see muutub naastuks.
AHA sõnul võivad küllastumata rasvad aidata vere kolesteroolisisaldust parandada, kui neid süüakse trans- või küllastunud rasvade asemel.
Küllastumata rasvu leidub peamiselt taimedes ja rasvades kalades. Allikate hulka kuuluvad:
- avokaado
- oliivid
- kreeka pähklid
- mõned taimeõlid, sealhulgas päevalill ja oliiv
- rasvane kala, sealhulgas forell, heeringas ja lõhe
Järgides teisi toitumisnõuandeid
AHA soovitab inimestel, kelle eesmärk on vähendada LDL-kolesterooli, süüa toitu, mis sisaldab rikkalikult:
- terved puu- ja köögiviljad
- pähklid
- täistera
- madala rasvasisaldusega meierei
- kala
- kodulinnud
Samuti soovitavad nad piirata suhkrurikkaid toite, punast liha ja suhkruga magustatud jooke.
Taimeteede joomine
Teete joomine, näiteks roheline või must tee, rooibose tee või ingveritee, võivad olla head südametervislikud asendajad teistele jookidele.
2011. aastal läbi viidud uuringust selgus, et 6 tassi rooibose tee joomine päevas 6 nädala jooksul aitas vähendada südamehaiguste ohus olevate täiskasvanute LDL-kolesterooli hulka veres.
Ka roheline tee võib aidata. 2011. aasta ülevaates teatati, et roheline tee ja selle ekstraktid võivad vähendada LDL-kolesterooli sisaldust veres, ehkki see HDL-kolesterooli ei mõjutanud.
Ingveri lisamine võib parandada ka olulisi markereid, mis võivad põhjustada kardiovaskulaarseid sündmusi, vastavalt 2016. aasta uuringule. Ingverijuuri võib leida täiendusena, kuid inimesed saavad seda keeta ka kuumas vees ja juua teena.
Internetis on võimalik osta erinevaid taimeteesid.
Regulaarne treenimine
Ülekaalulisus on naastude kogunemise ja südamehaiguste riskitegur. Lisaks tervislikule toitumisele võib regulaarne treenimine aidata inimesel kaalu langetada ja vähendada südameprobleemide riski.
Regulaarne südame-veresoonkonna treeningutes osalemine, muidu ka kardiotreening, võib aidata tugevdada südant ja vähendada hambakattu.
Südame löögisagedust tõstvad lihtsad südametegevused hõlmavad järgmist:
- sörkimine
- jalgrattasõit
- jooksmine
- kerge jalutuskäik
- ujumine
- tennist mängima
- aeroobikat tegemas
Inimene peaks võtma eesmärgiks teha 30–60 minutit treeningut, mis tõstab pulsi hea treeningu jaoks. Arst võib soovitada konkreetsele inimesele sobivat treeningkava, lähtudes erinevatest elustiilist.
Muud viisid ummistunud arterite vältimiseks
Lõpeta suitsetamine. AHA sõnul on suitsetamine peamine riskitegur. See kahjustab otseselt artereid ja võib panna rasvhapped kiiremini kasvama ja suurenema.
Stressi vähendamine. Psühholoogiline stressitase võib põhjustada kehas ka reaktsiooni. Stressi vähendavad võtted, sealhulgas jooga, meditatsioon või hingamisharjutused, võivad aidata mõnel inimesel pingelises päevas lõõgastuda.
Meditsiiniline ravi
Kui ennetusmeetodid ei ole tõhusad, võib inimene vajada meditsiinilist sekkumist, et proovida ummistunud arterite mõju leevendada.
Arst võib soovitada LDL-kolesterooli taseme langetamiseks mõeldud ravimeid kasutada koos dieedimuutustega. Neid tegevusi tuleks käsitleda pigem täiendava abina kui lahendustena.
Samamoodi võib blokeeritud arter vajada kirurgilist ravi. See võib hõlmata toru sisestamist arteri naastu eemaldamiseks, jättes samal ajal maha stendi, et toetada arteri seinu ja suurendada verevoolu.
Tõsiste ummistuste korral võivad arstid teha operatsiooni, mida nimetatakse südame ümbersõiduks, veendumaks, et veri saab ummistunud arteri ümber.
Allpool on 3D-tüüpi ateroskleroosi mudel, mis on täielikult interaktiivne. Seda mudelit saate uurida hiirepadja või puuteekraani abil.
Ummistunud arterite riskifaktorid
Ummistunud arterite jaoks on mõned riskifaktorid, mida inimesed saavad ise juhtida, sealhulgas:
- kõrge vererõhk
- suitsetamine
- ebatervislik kolesteroolitase
- insuliiniresistentsus ja diabeet
- rasvumine
- kehalise aktiivsuse puudumine
- ebatervislik toitumine
Kui keegi kasutab ülalnimetatud näpunäiteid, astub ta sammu õiges suunas. Kui nad on mures oma riskifaktorite pärast, peaksid nad rääkima oma arstiga.
Tüsistused
Ummistunud arterid, kui neid ei kontrollita, võivad põhjustada selliseid seisundeid nagu:
- Südamehaigus, see on koht, kus naastud kogunevad südamesse ja selle ümbruse arteritesse.
- Stenokardia, seisund, kus valu rinnus tuleneb verevoolu puudumisest südames.
- Perifeersete arterite haigus, mille korral kätele ja jalgadele koguneb naast.
Inimese arterid muutuvad elu jooksul kitsamaks. Protsess kiireneb tavaliselt pärast 30. eluaastat. Tavaliselt ei muutu see probleemiks enne, kui inimene on 50–60-aastane.
Väljavaade
Naastude eemaldamine arteritest ei ole lihtne protsess. See võib hõlmata invasiivseid protseduure, mis võivad mõjutada inimese elukvaliteeti.
Naastude tekke vältimiseks või aeglustamiseks on sammude astumine parim viis ummistunud arterite vältimiseks igas eluetapis. See on eriti kasulik inimesele, keda ähvardab naastude kogunemine või ateroskleroos.
Arst oskab soovitada dieedi ja elustiili näpunäiteid, mis on kohandatud inimese vajadustele ja praegustele võimetele, ning arutada vajalikke ravi- või ennetusvõimalusi.
