Kas Lactobacillus acidophilus on tervisele kasulik?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Lactobacillus acidophilus on probiootiline bakter. Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine võib olla kasulik seedimisele ja üldisele tervisele.
L. acidophilus esineb loomulikult nii inimese kehas kui ka paljudes kääritatud toitudes, näiteks hapukapsas ja miso. Tootjad lisavad ka L. acidophilus jogurti ja muude piimatoodete juurde.
Probiootikumid on eluspärmi ja bakterite kasulikud tüved. Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine, näiteks L. acidophilus, võib aidata seedimist toetada ja võib pakkuda mitmeid muid eeliseid tervisele.
Selles artiklis uurime võimalikke tervisega seotud eeliseid L. acidophilus. Samuti käsitleme kõrvaltoimeid, allikaid ja kuidas seda probiootikumi kasutada.
Mis on L. acidophilus?
L. acidophilus on probiootiline bakter, mis looduslikult esineb inimese soolestikus ja teistes kehaosades. See bakter aitab seedesüsteemil jagada suhkrud, näiteks laktoos, piimhappeks.
Triljonid bakterid ja muud mikroorganismid elavad iga inimese soolestikus. Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine aitab parandada soolestikus elavate kasulike ja kahjulike bakterite tasakaalu. See võib aidata nii seedimist toetada kui ka muid tervisele kasulikke eeliseid, näiteks immuunsüsteemi tugevdamist.
Riikliku vähiinstituudi andmetel L. acidophilus võib aidata kaitsta ka kahjulike mikroobide eest. Seda seetõttu, et nad loovad happelise keskkonna, mis mikroobidele ei meeldi.
Kasu tervisele
L. acidophilus on erinevates toitudes ja on laialdaselt saadaval ka toidulisandina. Selle probiootikumi toetajad väidavad, et see pakub mitmesuguseid eeliseid tervisele, alates pärmseente infektsioonide ennetamisest kuni vähi ravimiseni.
Nagu iga tervisetoidu või toidulisandi puhul, on oluline olla kriitiline tarbija. Uuringud näitavad, et tarbimine on tervisele kasulik L. acidophilus, kuid uuringud ei toeta kõiki soovitatud eeliseid.
Mõned tõendid viitavad sellele L. acidophilus võib olla kasulik mitmesuguste häirete ja seisundite korral, sealhulgas:
Depressioon
Arenevad uuringud viitavad sellele, et soolestiku tervis võib mõjutada ka aju.
Näiteks 2013. aasta uuringus leiti, et soolebakterid võivad mõjutada ajukeemiat, mis viitab võimalikule seosele soolestiku tervise ja depressiooni vahel. Samuti näitab 2016. aasta süstemaatiline ülevaade, et probiootikumide võtmine, näiteks L. acidophilusvõib vähendada depressiooni tekkimise riski või isegi aidata depressiooniga inimestel sümptomeid ravida.
Kroonilise väsimuse sündroom (CFS)
CFS on pikaajaline seisund, mis võib põhjustada erinevaid sümptomeid, näiteks:
- äärmine väsimus ja letargia
- keskendumis- ja mäluhäired
- lihaste või liigeste valu
- üldine halb enesetunne
- uneprobleemid
Arstid ei mõista CFS-i ega selle põhjustajaid täielikult. Kuid mõned teadlased usuvad, et soolestiku tervis ja eriti soolebakterid võivad selle arengus rolli mängida.
2012. aasta uuringus kutsusid teadlased rottidel esile CFS-i sarnaseid sümptomeid. Uuringust selgus, et andes rottidele L. acidophilus vähendas neid sümptomeid märkimisväärselt.
Laktoositalumatus
L. acidophilus aitab kehal laktoosi metaboliseerida ja lagundada. Laktoos on suhkur, mida leidub piimas ja muudes piimatoodetes. USA Rahvusliku Meditsiiniraamatukogu andmetel on umbes 65 protsendil kogu maailmas täiskasvanueas laktoosi seedimine raskendatud. Laktoositalumatus võib põhjustada soolevalu, kõhulahtisust, gaase ja puhitus.
L. acidophilus toidulisandid võivad aidata laktoositalumatuse tagajärgi leevendada, aidates organismil laktoosi metaboliseerida. 2016. aasta uuringus võrreldi võtmist L. acidophilus toidulisandid koos platseeboga laktoositalumatusega inimestel. Pärast 4-nädalast toidulisandit võtsid inimesed L. acidophilus oli laktoositalumatuse sümptomite, nagu krambid ja oksendamine, statistiliselt oluline vähenemine.
Ärritatud soole sündroom (IBS)
IBS on pikaajaline seedehäire, mis võib põhjustada kõhulahtisust, kõhukinnisust, puhitust ja muid sümptomeid. Arstid ei saa täielikult aru, mis seda põhjustab, ja praegu pole ravi.
Soolestiku mikrobioota on bakterite ja teiste mikroobide kooslus, mis elavad maos ja soolestikus. Uuringud hakkavad oletama, et soolestiku mikrobioota loodusliku tasakaalu probleemid võivad mängida rolli IBS-i arengus.
Mitmed uuringud näitavad, et tarbimine L. acidophilus ja muud probiootikumid võivad IBS-i sümptomeid parandada. Uuringud on olnud siiski väikesed ja teadlased ei mõista täielikult soolestiku mikroobide rolli IBS-is.
Pärmseente infektsioonid
Ülekasv Candida, pärmi tüüp, mis looduslikult esineb inimkehas, võib põhjustada naha sügelust ja valulikkust. Vaginaalsed pärmseente infektsioonid on tavalised ja käsimüügiravimite või retseptiravimite toimimine võib võtta mitu päeva.
Mõned inimesed märkavad, et pärast antibiootikumravi saavad nad pärmseente infektsioonid. Selle põhjuseks võib olla see, et ravimid hävitavad nii häid kui ka halbu baktereid.
Mitmed uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata vältida tupe pärmseente infektsioone ja võimalikke muid tupeinfektsioone. Näiteks soovitab 2015. aasta uuring seda võtta Lactobacillus- probiootilisi toidulisandeid sisaldavad ravimid koos antibiootikumide ja seenevastaste ravimitega võivad parandada pärmseente infektsioonide ja bakteriaalse vaginoosiga naiste paranemist.
Põletikuline soolehaigus (IBD)
Crohni tõbi ja haavandiline koliit on IBD tüübid. Need on pikaajalised seisundid, mis põhjustavad seedetrakti osades põletikku. Sümptomid võivad märkimisväärselt erineda, kuid tavaliselt hõlmavad need kõhulahtisust, krampe ja kaalulangust.
Mõned uuringud näitavad, et probiootiline ravi võib aidata neid seisundeid hallata. Näiteks leiti 2013. aasta metaanalüüsist, kus uuriti 23 randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemusi, probiootikume kasutanud aktiivse haavandilise koliidiga inimeste seas suuremat sümptomiteta perioodide määra.
Immuunsus
Loomuuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine võib immuunsüsteemi tugevdada. Näiteks 2015. aasta uuringus leiti, et lisamine L. acidophilus musta mõõgaga kalade dieedile toetas nende immuunsüsteemi mitmel viisil.
Mõõgavardaid mõjutas stress vähem ja nende soolestiku mikrobioota oli tugevam. Probiootikum parandas ka nende naha lima tervist, mis on oluline takistus nakkustele.
Kõrvaltoimed ja riskid
Inimestele, kes on üldiselt terved, L. acidophilus ja muud probiootikumid on ohutud ning kõrvaltoimed on tavaliselt minimaalsed. Mõned inimesed teatavad siiski gaasidest, puhitusest ja muudest kergetest seedetrakti kaebustest.
Igaüks, kes kaalub täiendamist L. acidophilus või muud probiootikumid peaksid kõigepealt pöörduma meditsiinitöötaja poole, eriti kui inimesel on terviseprobleeme.
Inimesed, kellel on tõsine tervislik seisund, võivad probiootikumide võtmise ajal vajada hoolikat jälgimist, kuna need võivad suurendada raskemate kõrvaltoimete, sealhulgas ohtlike infektsioonide riski. See sisaldab:
- kriitiliselt haiged inimesed
- väga haiged imikud
- inimesed, kellel on hiljuti operatsioon
- need, kellel on nõrgenenud immuunsus
Kuna probiootikume on saadaval toiduna ja toidulisanditena, ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) neid nii rangelt kui retseptiravimid ja käsimüügiravimid. Erinevad kaubamärgid ja tüved võivad olla erineva tugevusega. Seetõttu on hädavajalik valida usaldusväärne kaubamärk ja kontrollida koostisosade loetelu võimalike allergeenide suhtes.
Kui inimesel on probiootikumi võtmise pärast muresid, peaks ta nõu pidama meditsiinitöötajaga.
Allikad
Tootjad lisavad L. acidophilus jogurti ja paljude teiste piimatoodete juurde. See esineb looduslikult ka mitmesugustes kääritatud toitudes ja hapukurkides, sealhulgas:
- kombucha
- natuke kodujuustu
- keefir
- hapukapsas
- miso
- tempeh
Toidulisandid, mis sisaldavad L. acidophilus on laialdaselt saadaval ka tervisekauplustes ja apteekides. Valikut neist toidulisanditest on võimalik osta ka veebis.
Kuidas kasutada
Inimesed saavad hõlpsalt lisada L. acidophilus ja teised probiootikumid nende dieedile. Mugav ja populaarne viis selleks on jogurtid ja jogurtijoogid, kuid sisaldavad ka mõned muud kääritatud toidud L. acidophilus. Kontrollige siiski alati etiketilt, kas toode sisaldab L. acidophilus.
Kui võtate L. acidophilus toidulisandeid, valige usaldusväärne kaubamärk ja järgige alati pakendi juhiseid. Õige valimisel võivad abiks olla ka arst, apteeker või ravimtaim L. acidophilus täiendus.
Kokkuvõte
L. acidophilus on hästi testitud probiootikum, mis on enamiku inimeste jaoks ohutu. Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad seedimist toetada ja võivad aidata ennetada või ravida mõningaid muid seisundeid.
Mõned inimesed kasutavad L. acidophilus üldise tervise abivahendina, teised aga võtavad seda konkreetsete meditsiiniliste seisundite, näiteks IBS või IBD raviks. Mõlemad kasutusalad on üldiselt ohutud.
Kõik, kellel ilmnevad kõrvaltoimed või olemasolevate sümptomite halvenemine, peaksid selle kasutamise lõpetama L. acidophilus ja pöörduge arsti poole.
