Kas sokkidega magamine on teile kasulik?
Nii kummaline kui see ka ei tundu, võib sokkidega magamine aidata kiiremini magada. Seda seetõttu, et temperatuuri reguleerimine on unetsükli vajalik osa.
Uni on igaühe elutähtis osa. Lõppude lõpuks veedavad inimesed umbes kolmandiku oma päevast magades.
Riiklik tervishoiuinstituut ütleb, et uni on aju ja keha normaalseks tööks hädavajalik.
Enamikul inimestel on aeg-ajalt probleeme magamisega. Üks trikk, mida nad pole võib-olla proovinud, on sokkidega magamine.
Loe edasi, et saada lisateavet sokkidega magamise eeliste ja riskide kohta.
Sokid aitavad uinuda
Võib tunduda, et sokkide kandmine voodis soojendaks jalgu. Kuid tegelikult võib see harjumus aidata keha sisetemperatuuri reguleerida.
2007. aasta uuringust selgus, et täiskasvanud, kes kandsid voodis kas tavalisi või soojendatud sokke, said kiiremini magada.
Seda seetõttu, et inimese kehatemperatuur langeb öösel, saavutades madalaima temperatuuri umbes kella 4. Keskmine kehatemperatuur on 98,6 kraadi Fahrenheiti (° F), kuid see varieerub 24 tunni jooksul 1 kuni 2 kraadi.
Jalgade ja käte soojendamine muudab veresooned laienema, seda reaktsiooni nimetatakse vasodilatatsiooniks. See eraldab naha kaudu soojust ja aitab vähendada kehatemperatuuri. See omakorda saadab ajule sõnumi, et on uneaeg.
Uuringud näitavad, et sooja nahka seostatakse kiirema magamisega.
Uni ja kehatemperatuur
Inimese kehatemperatuuri mõjutab tema bioloogiline kell, mida nimetatakse ka ööpäevarütmiks. Ööpäevane rütm kontrollib une ajastust, muutes inimese öösel uniseks ja hommikul ärkvel.
Kehatemperatuur tõuseb päeva jooksul järk-järgult, saavutades tipu hilisel pärastlõunal, kui inimesed tunnevad end kõige paremini ärkvel ja erksana. Seejärel langeb kehatemperatuur öösel, mis muudab inimese uniseks.
Kui keegi hakkab magama jääma, langeb tema keha temperatuur 1–2 kraadi. Põhjuseks võib olla see, et keha säästab energiat muude funktsioonide jaoks.
Kui inimene magab sokkidega, võib see aidata temperatuuri reguleerimise tsüklit.
Hea temperatuuri reguleerimine kehas on ka põhjus, miks tavaliselt soovitatakse inimestel hoida oma magamistuba jahedas, kuskil 60–67 ° F.
Muud voodis sokkide kandmise eelised
Raynaudi sümptomite vähendamine
Sageli külmad käed ja jalad võivad olla Raynaud ’tõve tunnuseks.
Raynaud ’on haigus, mis mõjutab naha veresooni. Rünnakud juhtuvad tavaliselt siis, kui inimesel on külm või stress.
Rünnaku ajal väheneb käte ja jalgade verevool. Seetõttu hakkavad sõrmed ja varbad külmaks ja tuimaks muutuma. Samuti võivad nad värvi muuta valgeks või siniseks.
Inimesed, kes kogevad Raynaudi rünnakut esimest korda, peaksid rääkima arstiga. Sokkide voodis kandmine võib aidata sümptomeid vähendada, samuti kogu päeva jooksul sooja hoida.
Kuumahoogude vältimine
Paljudel menopausi läbivatel naistel tekivad kuumahood või -hood. Sümptomite hulka kuuluvad:
- keha kaudu leviv ootamatu intensiivse soojuse tunne
- higistamine
- südamepekslemine
- näo õhetus
Soojushoogude ennetamisel võib kasuks tulla ka sokkide võime aidata kehatemperatuuri alandada öösel.
Seda seetõttu, et arvatakse, et kuumahood põhjustavad hormonaalsed kõikumised, mis mõjutavad keha temperatuuri reguleerimist.
Parem seks
2005. aastal populaarse uudise järgi leiti ühes uuringus, et paarid, kes kandsid voodis sokke, sattusid seksi ajal sagedamini orgasmi.
Uuringus uuriti väidetavalt aju reaktsioone seksi ajal ja leiti, et külmad jalad ajavad inimesi eemale. Uudistearuandes tsiteeritud uuring oli aga väike, kasutades ainult 13 paari.
Alternatiivid sokkidele voodis
Inimesed, kes ei taha sokke voodis kanda, võiksid proovida ka järgmist:
- soe jalavann enne magamaminekut
- kandes enne voodisse minekut sooja sussipaari
- magades kuuma veepudeliga jalgade lähedal
- magades tekiga üle voodi jala
- vannis käimine 1 või 2 tundi enne magamaminekut
Kui kasutate soojendatud sokke, siis on oluline neid mitte üle kuumeneda. Kui nad on liiga kuumad, võivad nad mitte ainult nahka põletada, vaid võivad põhjustada ka tuleohtu.
Hoolimata sellest, mida sageli räägitakse, pole voodis sokkide kandmine ebahügieeniline. Siiski on oluline valida paar sokke, mis pole liiga tihedad, sest see võib vähendada ringlust.
Vältige kompressioonsokkide voodis kandmist, välja arvatud juhul, kui arst on määranud teisiti.
Ära viima
Tavaliselt vajavad täiskasvanud igal õhtul 7–9 tundi und. Vähene magamine võib negatiivselt mõjutada keskendumist, mälu ja meeleolu. Krooniline unepuudus võib suurendada ka südamehaiguste, depressiooni ja rasvumise riski.
Temperatuuri reguleerimine on oluline osa uinumisest. Sokkide kandmine voodis suurendab jalgade verevoolu ja naha kaudu soojuskadu, mis aitab vähendada kehatemperatuuri. See omakorda aitab inimesel kiiremini magada.
Samadel põhjustel võib sokkide kandmine voodis aidata ära hoida rünnakuid Raynaud ’nähtusega inimestel ja menopausi läbivate naiste kuumahooge.
