Ainult üks treening pakub pikaajalist metaboolset kasu
Uued hiirte uuringud näitavad, et üks treening aktiveerib madalama söögiisu, madalama veresuhkru taseme ja parema ainevahetusega seotud ajuringi. Pealegi kestis see efekt 2 päeva pärast treeningut. Tulemused võivad aidata suhkruhaigetel parandada veresuhkru ainevahetust.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) viimaste hinnangute kohaselt elab Ameerika Ühendriikides enam kui 100 miljonit inimest diabeeti või prediabeeti.
Üle 30 miljoni USA täiskasvanu põeb diabeeti ja enam kui 84 miljonil on prediabeet. CDC andmetel võib prediabeet diabeediks areneda 5 aasta jooksul.
Veresuhkru taseme kontrollimine kehalise aktiivsuse ja dieediga on võtmetähtsusega diabeedi juhtimisel või ennetamisel. Uued uuringud näitavad siiski, et nende tervisega seotud eeliste saavutamiseks võime vajada vähem füüsilist tegevust, kui võiksime arvata.
Dallase Texase Edelaosa ülikooli neuroteadlane dr Kevin Williams on uue uuringu vastav ja viimane autor. Dr Williams ja tema kolleegid uurisid ühe treeningu mõju hiirtel kahte tüüpi neuronitele.
Neuronid moodustavad nn melanokortiini aju ahela, mida inimesed jagavad närilistega. Ringluses olevad neuronid on hüpotalamuse pro-opiomelanokortiini (POMC) neuronid ja neuropeptiid Y / aguti seotud peptiid (NPY / AgRP) neuronid.
Teadlased on seostanud POMC neuroneid madalama söögiisu, vähendatud veresuhkru taseme ja aktiivsema ainevahetusega. NPY / AgRP neuronitel on seos aga söögiisu suurenemise ja aeglasema ainevahetusega.
Dr Williams ja tema kolleegid avaldasid oma leiud ajakirjas Molekulaarne metabolism.
Kuidas treenimine parandab glükoosi ainevahetust
Teadlased on varem uurinud melanokortiini aju ringluse omadusi seoses dieedi ja tühja kõhuga, kuid nad pole uurinud, kuidas füüsiline koormus neid neuroneid mõjutab.
Niisiis, dr Williams ja meeskond uurisid transgeensete hiirte aju aktiivsust ja neuronite vallandamise kiirust pärast treeningut, mis koosnes kolmest järjestikusest 20-minutilisest jooksulindi jooksmise seansist.
Nad leidsid, et üksik treening aktiveeris näriliste POMC neuroneid, kuid deaktiveeris söögiisu suurendavad NPY / AgRP neuronid. Teadlased märkasid, et need neuronaalsed muutused kestsid kuni 2 päeva.
"Nende neuronite aktiivsuse muutmiseks pole vaja palju harjutusi," selgitab dr Williams. Teadlased koolitasid hiiri ka vahemikus null kuni 10 päeva ja leidsid, et neuronaalsed mõjud püsisid kauem, kui treeningperiood oli pikem.
Lõpuks, ainevahetust kiirendavad POMC neuronid püsisid kauem aktiivsed, kui nad ekspresseerisid ka leptiini retseptoreid. Leptiin on metaboolne hormoon, millest varasemad uuringud on näidanud kasu POMC neuronite sünapsitele.
"Meie tulemuste põhjal prognoosime, et isegi üks kord poolintensiivselt välja saamine ja treenimine võib saada kasu, mis võib kesta päevi, eriti glükoosi ainevahetuse osas."
Dr Kevin Williams
Leiud võivad olla kasulikud diabeetikutele
Ka närilised kaotasid pärast treeningut söögiisu. See efekt kestis pärast treenimist kuni 6 tundi. Dr Williams kommenteerib: "See tulemus võib närviringluse tasandil selgitada, miks paljud inimesed ei tunne end kohe pärast treeningut näljasena."
Dr Williams kommenteerib jätkuvalt leidude eeliseid metaboolsete seisundite jaoks. "See uurimus ei ole mõeldud ainult füüsilise vormi parandamiseks," ütleb ta ja lisab: "Neuraalsete seoste parem mõistmine treeninguga võib aidata paljusid seisundeid, mida glükoosi reguleerimine mõjutab."
"On võimalik, et melanokortiini neuronite aktiveerimine võib ühel päeval olla patsientidele terapeutiline kasu, eriti [diabeetikutele], kes vajavad vere glükoosisisalduse paremat reguleerimist."
Dr Kevin Williams
