KMI mõõtmine täiskasvanutele, lastele ja teismelistele

Kehamassiindeks ehk KMI on keha suuruse mõõt. See ühendab inimese kaalu ja pikkuse. KMI mõõtmise tulemused võivad anda aimu, kas inimesel on pikkuse järgi õige kaal.

KMI on sõelumisvahend, mis võib näidata, kas inimene on alakaaluline või on tal tervislik kehakaal, ülekaal või rasvumine. Kui inimese KMI jääb tervislikust vahemikust väljapoole, võivad tema terviseriskid märkimisväärselt suureneda.

Liigse kaalu kandmine võib põhjustada mitmesuguseid terviseseisundeid, nagu II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südame-veresoonkonna probleemid.

Liiga madal kaal võib suurendada alatoitumise, osteoporoosi ja aneemia riski. Arst annab sobivad soovitused.

KMI ei mõõda keha rasva otseselt ega arvesta täiskasvanute vanust, sugu, rahvust ega lihasmassi.

Kuid see kasutab standardseid kehakaalu staatuse kategooriaid, mis aitavad arstidel jälgida kehakaalu seisundit populatsioonide lõikes ja tuvastada üksikisikute võimalikke probleeme.

KMI täiskasvanutel

KMI graafik või kalkulaator võivad näidata inimest, kui tal on tervislik kehakaal.

KMI arvutamine hõlmab inimese pikkuse ja kehakaalu mõõtmist.

Metriline

• KMI arvutamiseks meetermõõdustikus kasutage järgmist meetodit: KMI = kg / m2
• Nii et täiskasvanu KMI arvutamiseks jagage nende kaal kilogrammides (kg) nende pikkuse ruuduga meetrites (m2)

Kuna enamik inimesi mõõdab kõrgust sentimeetrites (cm), jagage kõrgus meetrites sentimeetrites, et saada kõrgus meetrites.

Keiserlik

• Imperaatorühikute kasutamisel on valem: KMI = lbs x 703 / in2
• Teisisõnu: korrutage inimese kaal naelades 703-ga. Seejärel jagage tema pikkus tollides, ruutudes (in2)

Matemaatika kasutamise vältimiseks võib inimene oma KMI leidmiseks kasutada kalkulaatorit või diagrammi.

KMI kalkulaator

KMI leidmiseks sisestage pikkus või kaal nii imperiaalsetes kui ka meetermõõdustikes.

KMI graafikud

Inimesed saavad oma KMI välja töötada ka diagrammi abil. Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) edetabeli kuvamiseks klõpsake siin.

Leidke diagrammi küljelt oma pikkus tollides, seejärel vaadake üle, et leida oma kehakaal naeltes. Skannige üles, et näha, kas tulemus vastab normaalkaalule, ülekaalule või rasvumisele.

Tulemuste mõistmine

Järgmine tabel näitab täiskasvanute KMI vahemikega seotud standardseid kehakaalu seisundikategooriaid.

KMI Kaalu olek Alla 18,5Alakaaluline18.5–24.9Tervislik25.0–29.9Ülekaaluline30,0 ja üle selleRasvunud KMI alla 18,5

KMI alla 18,5 näitab, et olete alakaaluline, seega peate võib-olla natuke kaalule võtma. Soovitatav on küsida nõu oma arstilt või dietoloogilt.

KMI 18,5–24,9

KMI 18,5–24,9 näitab, et olete oma pikkuse jaoks tervislikus kaalus. Tervisliku kaalu säilitamisega vähendate tõsiste terviseprobleemide tekkimise riski.

KMI 25–29,9

KMI 25–29,9 näitab, et olete kergelt ülekaaluline. Teile võidakse soovitada tervislikel põhjustel kaalust alla võtta. Soovitame nõu pidada oma arsti või dietoloogiga.

KMI on üle 30

KMI üle 30 näitab, et olete tugevalt ülekaaluline. Teie tervis võib olla ohus, kui te kaalust alla ei võta. Soovitame nõu pidada oma arsti või dietoloogiga.

KMI lastel ja teismelistel

Täiskasvanutel ei ole KMI väärtused seotud vanusega ja on mõlema soo jaoks ühesugused.

Laste ja teismeliste KMI mõõtmine on siiski veidi erinev. Tüdrukute ja poiste areng on erinevas tempos ja keharasv on erinevas vanuses erinev. Sel põhjusel võetakse KMI mõõtmisel lapseeas ja noorukieas arvesse vanust ja sugu.

Arstid ja muud tervishoiutöötajad ei liigita lapsi tervisliku kehakaalu järgi, kuna:

• need muutuvad iga vanusega
• meeste ja naiste kehatüübid muutuvad erineva kiirusega
• need muutuvad, kui laps kasvab pikemaks

Arstid arvutavad laste ja teismeliste KMI samamoodi nagu täiskasvanute jaoks, mõõtes pikkust ja kaalu. Seejärel leiavad nad KMI numbri ja inimese vanuse soospetsiifilises KMI-vanusekaardil. See näitab, kas laps on tervislikus vahemikus.

Kalkulaator ja graafikud lapse ja teismelise KMI jaoks

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) on välja töötanud kalkulaatori, mis annab KMI ja vastava KMI vanuse protsentiili CDC kasvu graafikul lastele ja teismelistele.

Kõigepealt klõpsake kalkulaatori jaoks siin.

Järgmisena kasutage tabeleid, et näha, kas lapse kaal sobib tema vanusega.

Diagrammide vaatamiseks klõpsake siin:

• Tüdrukud vanuses 2 kuni 20 aastat
• Poisid vanuses 2 kuni 20 aastat

Mida tulemused tähendavad?

Järgmised kategooriad selgitavad tulemuste tähendust:

Kaalu staatuse kategooriaProtsenti vahemikAlakaaluline5. protsentiili allTervislik kaal5. protsentiil vähem kui 85. protsentiilÜlekaaluline85. kuni vähem kui 95. protsentiilRasvumineVõrdne või suurem kui 95. protsentiil

Kuidas arstid BMI-d kasutavad

KMI pole diagnoosimisvahendina kasutamiseks piisavalt täpne, kuid see võib skriinida võimalikke kaaluprobleeme täiskasvanutel ja lastel.

Kui kellelgi on kõrge või madal KMI, võib arst või mõni muu tervishoiutöötaja kaaluda muid tegureid, näiteks:

• nahavoltide paksuse mõõtmised, mis näitavad, kui palju rasva on kehas täiskasvanutel ja lastel
• dieedi ja kehalise aktiivsuse hinnangud
• arutada südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemide perekonna ajalugu
• soovitada muid sobivaid tervisekontrolli

Seejärel saab arst või tervishoiutöötaja nende tulemuste põhjal anda dieedi ja kehalisi harjutusi.

Lisaraskused tervisele

Liigsel kehal on kehale järgmine mõju:

• See suurendab seda, kui süda peab vaeva nägema.
• See tõstab vererõhku, vere kolesterooli ja triglütseriidide taset.
• See vähendab kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) ehk hea kolesterooli taset.
• See võib muuta diabeedi ja muud terviseprobleemid tõenäolisemaks.

Riikliku diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituudi (NIDDK) andmetel võib lisaraskuse kandmine suurendada järgmiste seisundite riski:

• hüpertensioon või kõrge vererõhk
• düslipideemia, mis hõlmab kõrge LDL-kolesterooli, madala HDL-kolesterooli või kõrge triglütseriidide taset
• 2. tüüpi diabeet
• südamereuma
• insult
• sapipõie haigus
• artroos
• uneapnoe ja hingamisteede probleemid
• mõned vähid, sealhulgas endomeetriumi, rinna- ja käärsoolevähk

Lapse või teismelisena lisaraskuse kandmine võib samuti põhjustada märkimisväärseid terviseriske nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas.

Nagu täiskasvanute rasvumine, suurendab ka laste rasvumine erinevate terviseprobleemide, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja uneapnoe riski.

Ameerika Südameliit (AHA) juhib tähelepanu sellele, et kõrge KMI-ga lastel on ka suurem risk:

• astma
• madal enesehinnang ja psühholoogiline stress

Tervisliku kehakaalu eelised

Pere või sõpradega jalutamine võib olla nauditav viis vormis püsimiseks ja soovimatu kaalutõusu ennetamiseks.

Lisaks tervisliku seisundi ohu vähendamisele pakub tervisliku kehakaalu säilitamine täiendavaid eeliseid:

• vähem liigese- ja lihasvalusid
• suurenenud energia ja võime liituda rohkemate tegevustega
• kehavedelike ja vererõhu parem reguleerimine
• vähenenud koormus südamele ja vereringesüsteemile
• paranenud unerežiim

Muud tervisliku keha näitajad

KMI on kasulik tööriist, kuid see ei suuda tuvastada, kas inimese kaal koosneb lihast või rasvast.

Näiteks võib suure lihaskoega sportlase KMI olla kõrgem kui inimesel, kes pole eriti aktiivne. Kuid see ei tähenda, et sportlane on ülekaaluline või ebatervislik.

Lisaks esinevad kardiovaskulaarsed haigused ja kõrge vererõhk tõenäolisemalt inimestel, kellel on lisarasv - nn vistseraalne rasv - pigem keskel kui puusal.

Teised keha suuruse näitajad hõlmavad vöökoha ja puusa suhet, talje ja kõrguse suhet ning keha koostist, mis mõõdab keha rasva ja kõhna kehamassi. Need mõõtesüsteemid keskenduvad rohkem inimese rasva kogusele ja selle jaotumisele kogu kehas.

Koos BMI-ga võivad need lisameetmed aidata täpsemalt hinnata inimese kehakaaluga seotud terviseriske.

Ära viima

KMI võib olla kasulik sõelumisvahend teatud terviseriskide ennustamiseks. Inimesed peaksid seda siiski kasutama ettevaatusega, kuna see ei võta arvesse muid tegureid - näiteks aktiivsuse taset ja keha koostist.

Laste ja teismeliste jaoks on KMI mõõtmisel oluline lisada nende vanus ja sugu, sest nende keha muutub arengus pidevalt.