Seljavalu keskel: põhjused ja leevendus

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Keskmine seljavalu viitab valu või ebamugavusele rindkere lülisambas - selja piirkonnas rinnakorvi ja kaela aluse vahel.

Selles piirkonnas on 12 selgrooketast, mitu selgroolüli ning palju lihaseid ja sidemeid. Kõik need struktuurid võivad ärrituda või kahjustuda, põhjustades seljavalu.

Loe edasi, et saada lisateavet seljavalu põhjuste kohta ja avastage tehnikaid leevenduse leidmiseks.

Seljavalu põhjused keskel

Seljavalu keskel on palju võimalikke põhjuseid, alates vigastustest kuni kehva kehahoiakuni.

Võimalike põhjuste hulka kuuluvad:

1. Vananemine

Seljavalu on tavaline kogemus paljudele üle 30-aastastele inimestele.

Valu mis tahes seljaosas muutub inimese vananedes tõenäolisemaks. Seljavalu on tüüpiline 30–60-aastastel inimestel, kuid see võib mõjutada igas vanuses inimesi.

Vanemate täiskasvanute seljavalu loomulike põhjuste hulka kuuluvad:

• vähem vedelikku seljaaju liigeste vahel
• vähenenud lihasmass
• luude hõrenemine

2. Artriit

Artriidil on mitmeid erinevaid vorme, millest mõned võivad mõjutada selga.

Osteoartriit (OA) on levinud degeneratiivne liigesehaigus, mis mõjutab Ameerika Ühendriikides 30 miljonit täiskasvanut. OA põhjustab luude otste hõõrdumist, mis põhjustab valu, turset ja jäikust.

Anküloseeriv spondüliit on teatud tüüpi artriit, mis mõjutab selgroogu. Sümptomiteks on valu ja jäikus seljas. Aja jooksul põhjustab see selgroolülide kokkusulamist, mis võib mõjutada rühti ja liikuvust.

3. Lülisamba murd

Spordivigastuse, autoõnnetuse või kukkumise tagajärjel võib mis tahes selgroolüli keskosas asuvas selgroolülis tekkida luumurd või luumurd.

Aja jooksul võib selgroo äärmine halvenemine, näiteks artroos, põhjustada ka selgroolüli murdumist.

Sümptomiteks on intensiivne valu, mis liikumisega süveneb. Kui vigastus mõjutab seljaaju, võib see põhjustada kipitust, tuimust ja uriinipidamatust. Luumurrud vajavad viivitamatut meditsiinilist ravi.

4. Herniated kettad

Kettad asuvad selgroolülide vahel, kus need toimivad lööke neelavate padjadena. Need aitavad inimesel ka liikuda.

Kettad on täidetud vedelikuga ja võivad puruneda või välja paisuda. See on tuntud kui herniated ketas, libisenud ketas või purunenud ketas ja see avaldab survet ümbritsevatele närvidele.

Herniated ketas selja keskel ei põhjusta alati sümptomeid, kuid see võib põhjustada valu, kipitust või tuimust.

5. Neeruprobleemid

Neeruprobleemid võivad põhjustada valu selja keskosas, otse rinnakorvi all selgroo mõlemal küljel.

Kõige sagedamini põhjustavad neeruvalu infektsioone ja neerukive. Täiendavate sümptomite hulka kuuluvad:

• palavik
• urineerimisraskused
• valu urineerimise ajal
• külmavärinad
• iiveldus ja oksendamine

6. Elustiilifaktorid

Vähene liikumine viib nõrkade lihasteni, mis võivad valu tekitada. Inimesed, kes teevad trenni vale tõstmistehnika abil, võivad tunda ka valu seljas.

Uuringud näitavad, et tubakat suitsetavatel inimestel on ka suurem risk kroonilise seljavalu tekkeks. Arvatakse, et suitsetamine vähendab ka seljaaju ketaste toitainevarustust, mis suurendab valu, degeneratsiooni ja vigastuste riski.

7. Lihaste koormus või venitus

Raskete esemete korduv tõstmine või esemete vale kandmine võib põhjustada selja lihaste ja sidemete venitamist või rebenemist.

8. Rasvumine

Ülekaalulisus või rasvumine koormab täiendavalt selja lihaseid, luid ja muid struktuure.

Ligi 100 uuringu metaanalüüsi käigus leiti, et ülekaalulisus suurendab seljavalu riski.

9. Osteoporoos

Osteoporoos on teatud tüüpi luuhaigus, mille tulemuseks on luude rabedus. See tekib siis, kui keha ei tee loodusliku luukadu asendamiseks piisavalt uut luu.

Ligikaudu 54 miljonil inimesel USA-s on osteoporoos või on oht selle tekkeks.

Seljaosa osteoporoosiga inimestel võivad tekkida pinged või surumurrud, mis põhjustavad seljavalu keskel.

10. Kehv rüht

Vale rüht istudes või seistes on peamine seljavalude põhjus. Slouching suurendab survet selgroole ja viib lihaste pingutamiseni, kui nad üritavad tasakaalu säilitada.

11. Vaimse tervise seisundid

Depressiooni või ärevust kogevatel inimestel on suurem risk seljavalude tekkeks.

Uuringud näitavad, et depressioonis inimestel tekib seljavalu 60 protsenti sagedamini kui inimestel, kellel pole depressiooni.

12. Skolioos

Skolioos põhjustab selgroo kõverdumist külgsuunas. See viib kaalu ebaühtlase jaotumiseni kogu seljas ja võib põhjustada seljavalu.

13. Kasvaja

Kui kasvaja kasvab keset selga, võib see mõjutada selgroo joondamist ja avaldada survet lähedalasuvatele närvidele, lihastele ja sidemetele.

Ravi

Seljavalu ravi sõltub selle põhjustest. Tavaliselt soovitavad arstid kõigepealt koduseid ravimeid, kuid vajadusel võivad soovitada meditsiinilisi ja kirurgilisi sekkumisi.

Kodused abinõud

Kasulikud harjutused hõlmavad teatud venitusi, näiteks kobra poosi.

Kodused meetodid seljavalu raviks hõlmavad järgmist:

Kontrastravi

Kuumade ja külmade kompresside või jää ja kuumuse vaheldumine võib leevendada mitut tüüpi seljavalu. Küttepadjad ja külmkompressid on saadaval veebis.

Käsimüügis olev valu leevendamine

Ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve) võivad leevendada valu ja turset. Neid ravimeid saab osta ka veebis.

Kehahoiu parandamine

Seljavalude leevendamiseks tuleks viletsat kehahoiakut korrigeerida. Harjutage õiget rühti:

• püsti kõrgel õlgadega tagasi
• mitte slouching
• regulaarselt puhkepause istudes või arvuti kasutamisel

Töökohad peaksid olema ergonoomiliselt selja tervise jaoks optimeeritud. Inimesed peaksid kohandama tooli, laua, arvutiekraani, klaviatuuri ja hiire kõrgust ja asendit vastavalt oma vajadustele.

Harjutused

Mitmed harjutused võivad aidata valu tugevdamiseks ja ennetamiseks selja keskel asuvaid lihaseid venitada ja tugevdada.

Kasulikud venitused hõlmavad järgmist:

• Kassi-lehma poos: asetage ennast kätele ja põlvedele. Seejärel kaarige oma seljaosa nii mugavalt (nagu kass), enne kui U-kujuliselt (nagu lehm) oma selja maa poole vajute.
• Kobra poos: lamades maas lamades, kasutage oma käsi ülakeha toestamiseks, sirutades selga.
• Istuv keerdumine: istudes ristis jalgadega, keerake ülakeha paremale, asetades oma vasaku käe parema põlve külge. Korda seda teisel pool.

Kasulikud harjutused hõlmavad järgmist:

• Vähese mõjuga tegevused. Head võimalused hõlmavad joogat, ujumist ja kõndimist.
• Südamiku tugevdamise harjutused. Kõhu- ja seljalihaste töötamine sildade ja plankide abil aitab selga toetada.

Enne uue treeningrežiimi alustamist peaksid inimesed rääkima arsti või füsioterapeudiga.

Meditsiiniline ravi

Inimene peaks pöörduma arsti poole seljavalude korral, mis kestavad mitu päeva või ei reageeri kodustele ravimitele.

Keskmise seljavalu võimalike meditsiiniliste ravimeetodite hulka kuuluvad:

• retseptiravimid, sealhulgas valuvaigistid, lihasrelaksandid või steroidide süstid
• füsioteraapia, näiteks harjutused ja massaaž

Kirurgia

Kui ravimid või füsioteraapia ei leevenda seljavalu, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Keskmise seljaosa operatsioonide tüübid hõlmavad järgmist:

• Diskektoomia. Herniated kettaga inimesed võivad vajada diskektoomiat, et eemaldada ketta vigastatud osa ja vältida edasisi kahjustusi.
• Fusioon. Termotuumasünteesi protseduur hõlmab kahe selgroolüli ühendamist ja kahjustatud ketaste asendamiseks vahetükki.
• Laminektoomia. Seljaaju dekompresseerimiseks eemaldatakse laminektoomia abil selgroolüli tagumine sein (laminaat).
• Laminotoomia. Selle operatsiooni käigus eemaldatakse pigistatud närvi raviks osa laminaadist.

Ärahoidmine

Kõiki seljavalu juhtumeid pole võimalik vältida, kuid järgmised sammud võivad vähendada vigastuste ohtu:

• Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus või rasvumine tekitab seljalihastele lisakoormust.
• Magage ühel küljel või tagaküljel. Kõhuli magavatel inimestel võib tekkida selgroo nihestus. Parim on magada selili või ühel pool, padi põlvede vahel.
• Harjuta korralikku rühti. Seisa õlgadega tagasi ja hoia vaagen neutraalses asendis.
• Optimeerige kõiki tööruume ergonoomiliselt. Veenduge, et arvutid oleksid silmade kõrgusel, otsige käetugede ja alaseljatoega istet ning kandke toetavaid kingi.
• Tõstke ettevaatlikult. Kui võimalik, vältige rasket tõstmist või leidke keegi, kes aitaks. Tõstmisel hoidke selga sirgelt ja painutage põlvi.
• Proovige füsioteraapiat. Küsige terapeudilt isikupärastatud programmi rühi, põhitugevuse ja liikuvuse parandamiseks.

Sümptomid

Keskmine seljavalu võib põhjustada tuimust, lihaste kangust või põletustunnet.

Keskmise seljavalu sümptomid varieeruvad sõltuvalt valu põhjustest.

Mõned levinumad sümptomid on:

• põletustunne
• tuim või valutav valu
• terav või torkiv valu
• pingulised või jäigad lihased

Raskemate sümptomite hulka kuuluvad:

• käte, rindkere või jalgade kipitustunne
• valu rinnus
• pidamatus
• tuimus
• nõrkus

Millal pöörduda arsti poole

Inimene peaks pöörduma arsti poole, kui mõni sümptom ilmneb kauem kui 3 päeva, eriti kui ta ei reageeri kodustele ravimitele.

Tugeva seljavalu sümptomiteks, mis vajavad kiiret ravi, on:

• käte, rindkere või jalgade kipitustunne
• valu rinnus
• pidamatus
• tuimus
• nõrkus

Inimesed peaksid kukkumise, kokkupõrke või muu vigastuse korral pöörduma viivitamatult arsti poole selja sümptomite suhtes.