Looduslikud ravimid kõhukinnisuse korral

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mõnikord võib roojamine olla keeruline. Avastame mõned looduslikud abinõud, mis võivad aidata inimestel kakada, ja elustiili muutused, mis aitavad neil püsida terved ja korrapärased.

Soolestiku liikumine on igaühel erinev. Tervislikuks vahemikuks loetakse tavaliselt kolm korda nädalas kuni kolm korda päevas.

Kaka võimet võivad mõjutada paljud asjad, alates dieedist või haigusest kuni rutiini muutumiseni.

Lahtistav on väljaheidet soodustav ravim. Samuti on olemas mõned looduslikud ravimid, mida saab kasutada alternatiividena. Selles artiklis heidame pilgu seitsmele neist võimalustest.

Looduslikud ravimid

Kiivid võivad olla suurepärane looduslik lahtistav aine, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja võivad seedimist soodustada.

Soolestiku ergutamiseks on mõned loomulikud viisid. Allpool on loetletud toimingud, mida proovida, söök ja jook, mida proovida, ning taimsed ravimid, mis võivad aidata.

1. Harjutus

Harjutus võib stimuleerida seedesüsteemi alaosa lihaseid. See soolestiku osa vabaneb kehast tekkivatest jäätmetest kaka kujul.

Kiire jalutuskäik või sörkjooks või mõne muu liikumisviisi valimine võib soodustada soolestiku liikumist.

2. Lõdvestus ja rüht

Kui ei saa soovi korral kakada, võib see tekitada stressi. Abi võib olla püüdest lõõgastuda ja piisavalt aega võtta. Keha pingutamine või kakamiseks sundimine pole tervislik.

Põlvede tõstmine puusade kohale võib kakamise hõlbustada. Tualettruumil istudes on jalgade toetamine ploki või väljaheite külge viis põlvede tõstmiseks.

3. ploomid

See kuivatatud puuvili on suurepärane kiudainete allikas ja kiudained aitavad toitu seedesüsteemi kaudu liikuda. Mõne ploomi söömine võib soodustada soolestiku liikumist.

Kuivatatud ploome on võimalik osta tervisekaupade kauplustest ja veebist.

4. Senna

Senna on taim ning selle lehti ja vilju kasutatakse loodusliku lahtistina. See on Internetis laialdaselt saadaval tablettidena või vedelal kujul.

Maitsetaimede töötamiseks kulub umbes 8 tundi. Inimene võib enne magamaminekut valida senna, et see toimiks üleöö. See peaks tähendama, et hommikul võib neil olla roojamine.

5. Kiivi

Kiivides on palju kiudaineid ja 2013. aasta uuringud näitavad, et need võivad seedimist soodustada. See tähendaks, et vili võiks olla kasulik looduslik lahtistav aine, mida proovida.

6. Kohv

Mõned vanemad uuringud näitavad, et kohv võib aidata inimestel roojamist. 2006. aastal avaldatud uuringust selgus, et kohvi joonud naistel oli kõhukinnisus vähem tõenäoline.

Selle valdkonna kohta on hiljuti vähe uuritud, kuigi 2015. aasta uuring näitas, et kofeiinivaba kohv oli seotud sooleoperatsioonide järgse soolestiku liikumisega.

Ei ole selge, miks kohvil selline mõju on, kuid tassi joomine võib aidata inimesel kakada.

Kohvitooteid saab osta veebis.

7. Linaseemneõli

Väikeses uuringus leiti, et linaõli sobib hästi kõhukinnisuse raviks. Uuringus osalenud inimestele anti päevas 4 milliliitrit linaseemneõli.

Linaseemneõli võib võtta täiendusena ja see on tavaliselt kapslite kujul. Linaseemneõli toidulisandeid saab osta veebis.

Kui peate kakama, kuid ei saa

Tualettruumi kasutamine reisimisel erinevatel aegadel võib kellegi kakamise raskendada.

Kõhukinnisus on meditsiiniline termin, et regulaarselt kakada ei tohi või kui kakamine on raskendatud. Muud sümptomid on puhitus, haige tunne või kõhuvalu.

Kõhukinnisusel pole alati selget põhjust. See juhtub sageli seetõttu, et inimene ei söö piisavalt kiudaineid, ei joo piisavalt vedelikke ega liigu piisavalt. Stress või rutiinimuutus võib samuti põhjustada kõhukinnisust ja see võib olla mõne ravimi kõrvaltoime.

Reisimine võib tähendada, et inimene ei kasuta tualetti tavapärasel ajal. See võib aidata, kui nad plaanivad vannitoa vaheaegu, et proovida oma tavapärast rutiini järgida.

Stress või ärevus kodust eemal kakamise pärast võib takistada kedagi minemast. Inimene peaks püüdma lõõgastuda, tunda end mugavalt ja mitte kiirustada, mis kõik võib aidata.

Näpunäited tervisliku roojamise kohta

Dieet, mis sisaldab piisavalt kiudaineid, võib aidata seedesüsteemi tervena hoida. Need kaks kiudainetüüpi on lahustuvad ja lahustumatud ning neid on dieedil vaja.

Kiudaineallikate hulka kuuluvad:

Lahustuv

• puu
• kaer
• kaunviljad, näiteks oad või läätsed

Lahustumatu

• täistera pasta, leib ja teravili
• puu- ja köögivilja, näiteks kartuli või õuna koor
• pruun riis

Toit, nagu friikartulid, jäätis ja töödeldud toidud, ei sisalda palju kiudaineid.

Piisava hulga vee joomine aitab muuta kaka pehmeks ja kergesti läbitavaks. Keskmine täiskasvanu peaks võtma eesmärgiks juua päevas 6–8 klaasi vedelikku.

Väljaheite püüdmine iga päev samal kellaajal võib aidata mõnel inimesel regulaarselt kakada. Inimene peaks proovima minna, kui tung esimest korda saabub. Poopimise edasilükkamine põhjustab vee uuesti imendumist, mis põhjustab raskemat väljaheidet, mida on raskem läbida.

Keha vajab toidu seedimiseks aega, mistõttu peaks inimene enne sööki kakamise proovimist veidi aega laskma. Regulaarne söögiaeg aitab ka regulaarset roojamist.

Aidata võib olla vannitoa kasutamiseks piisavalt aega ja selle lõõgastava ruumi loomine. Stress võib vajadusel kakamise raskendada.

Millal pöörduda arsti poole

Arst võib välja kirjutada lahtisteid, kui toitumine ja elustiili muutmine pole kakamist hõlbustanud.

Inimesel on tõenäoliselt kõhukinnisus, kui:

• nad on kakanud nädalas vähem kui kolm korda
• nende kaka on kõva või kuiv
• kakada on keeruline, sest nende väljaheide on tavapärasest suurem

Ravimata võib kõhukinnisus põhjustada tüsistusi, näiteks vaiad.

Kui inimene on oma dieeti ja elustiili muutnud, kuid tal on endiselt kõhukinnisus, võib ta soovida pöörduda arsti poole.

Kõhukinnisuse raviks võib vaja minna lahtistit. Saadaval on mitmeid erinevaid lahtisteid. Arst saab välja kirjutada kõige sobivama.

Ravimite võtmise ajal tuleb hoolikalt jälgida juhiseid. Lahtistid võivad tervisele kahjulikud olla, kui neid õigesti ei võeta. Samuti vähendavad need soole loomulikku väljaheidete liikumise võimet, kui seda kasutatakse regulaarselt või liiga sageli.

Regulaarne kakamine ei pruugi olla märk haigusest. Keegi peaks arsti juurde minema, kui lisaks regulaarsele kakamisele pole neil ka mõni järgmistest sümptomitest:

• veri kakas
• kellel on pikka aega punnis kõht
• tunne sageli väsimust
• ootamatu kaalulangus

Väljavaade

Kaka puudumine on ebamugav ja masendav. Toitumises ja elustiilis muudatuste tegemine peaks aga kõhukinnisuse peatama ja aitama roojamist regulaarselt hoida. Kõndimine, võimlemine ja vedelike joomine on kõik abistamise viisid.

Mõne kiudainerikka toidu, näiteks puuvilja- ja täisteraleiva lisamine dieedile võib samuti palju muuta.