Looduslikud viisid kopsude puhastamiseks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kopsupuhastusmeetodid võivad olla kasulikud inimestele, kes suitsetavad, inimestele, kes puutuvad regulaarselt kokku õhusaastega, ja neil, kellel on kroonilised seisundid, mis mõjutavad hingamissüsteemi, nagu astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ja tsüstiline fibroos.

Õhusaaste, sigaretisuitsu ja muude toksiinide hingamine võib kahjustada kopse ja põhjustada isegi terviseseisundit. Ülejäänud keha tervena hoidmiseks on hädavajalik säilitada kopsude tervis.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põhjustab kokkupuude õhusaastega igal aastal maailmas 4,2 miljonit surma. Sigarettide suitsetamine on Ameerika Ühendriikides iga viie inimese surma põhjus.

Selles artiklis käsitleme mõningaid meetodeid, mida inimesed saavad kasutada kopsude puhastamiseks.

Kas kopse on võimalik puhastada?

Aurude sissehingamine on populaarne nohu ja köha ravimeetod.

Kopsude tervis on inimese üldise tervise jaoks ülioluline. Kopsud on isepuhastuvad elundid, mis hakkavad ennast ravima, kui nende kokkupuude saasteainetega lakkab, näiteks kui keegi loobub suitsetamisest.

Pärast seda, kui kopsud on kokku puutunud reostusega, näiteks sigaretisuitsuga, võib inimese rinnus olla täis, ülekoormatud või põletikuline. Mikroobide ja patogeenide püüdmiseks koguneb lima kopsudesse, mis aitab kaasa sellele raskustundele.

Inimesed võivad kasutada konkreetseid tehnikaid, mis aitavad kopse puhastada lima ja ärritavatest ainetest, et leevendada ülekoormust ja muid ebamugavaid sümptomeid.

Mõni neist meetoditest võib avada ka hingamisteid, parandada kopsumahtu ja vähendada põletikku, mis võib aidata vähendada kopsude reostuse ja suitsu mõju.

Kopsude puhastamise viisid

Allpool vaatleme hingamisharjutusi ja elustiili muutusi, mis aitavad eemaldada liigset lima kopsudest ja parandada hingamist.

1. Auruteraapia

Auruteraapia ehk auru sissehingamine hõlmab veeauru sissehingamist, et avada hingamisteed ja aidata kopsudel lima välja voolata.

Kopsuhaigustega inimesed võivad märgata nende sümptomite halvenemist külmas või kuivas õhus. See kliima võib hingamisteedes limaskestad kuivada ja verevoolu piirata.

Ja vastupidi, aur lisab õhku soojust ja niiskust, mis võib parandada hingamist ja aidata hingamisteedes ja kopsudes lima vabastada. Veeauru sissehingamine võib kohest leevendada ja aidata inimestel kergemini hingata.

Väikeses uuringus, milles osales 16 meest, kellel oli krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), kopsuhaigus, mis raskendab hingamist, leiti, et aurumaski teraapia põhjustas südame löögisageduse ja hingamissageduse märkimisväärselt madalama kui mitteauruga maskravi.

Kuid osalejad ei teatanud oma hingamisfunktsiooni püsivast paranemisest.

See teraapia võib olla tõhus ajutine lahendus, kuid enne, kui nad saavad täielikult aru auruteraapia kasulikkusest kopsude tervisele, peavad teadlased tegema rohkem uuringuid.

2. Kontrollitud köha

Kontrollitud köha võib aidata lima hingamisteede kaudu.

Köhimine on keha viis toksiinide loomulikuks väljutamiseks, mis on limasse kinni jäänud. Kontrollitud köhimine vabastab liigse lima kopsudes, saates selle läbi hingamisteede.

Arstid soovitavad KOK-i põdevatel inimestel teha see harjutus, et aidata neil kopsudest puhastada.

Inimesed saavad kopsude liigse lima puhastamiseks järgida alltoodud samme:

• istuge õlgadele pingevabalt toolile ja hoidke mõlemad jalad põrandal lamedana
• voldi käed kõhu peale
• aeglaselt nina kaudu sisse hingata
• hingake aeglaselt ettepoole kallutades, surudes käed vastu kõhtu
• köha 2 või 3 korda väljahingamise ajal, hoides suud veidi lahti
• aeglaselt nina kaudu sisse hingata
• puhake ja korrake vastavalt vajadusele

3. Tühjendage kopsudest lima

Posturaalne drenaaž hõlmab lamamist erinevates asendites, et kasutada gravitatsiooni lima eemaldamiseks kopsudest. See tava võib parandada hingamist ja aidata ravida või ennetada kopsuinfektsioone.

Kehahoiakuivendamise tehnikad erinevad olenevalt asendist:

1. Seljas

• Heitke pikali põrandale või voodisse.
• Asetage padjad puusade alla, et rindkere oleks puusadest madalam.
• Hinga aeglaselt sisse nina kaudu ja suu kaudu. Iga väljahingamine peaks võtma kaks korda rohkem aega kui sissehingamine, mida nimetatakse 1: 2 hingamiseks.
• Jätka paar minutit.

2. Teie poolel

• Lama ühel küljel, toetades pea õlale või padjale.
• Asetage padjad puusade alla.
• Harjutage hingamisharjumusi 1: 2.
• Jätka paar minutit.
• Korda seda teisel pool.

3. Kõhul

• Pange põrandale virn padju.
• Heitke kõhuga alla padjad. Ärge unustage hoida puusad rindkere kohal.
• Toetuseks pange käed pea alla kokku.
• Harjutage hingamisharjumusi 1: 2.
• Jätka paar minutit.

4. Harjutus

Regulaarne treenimine võib parandada inimeste füüsilist ja vaimset tervist ning see vähendab paljude terviseseisundite, sealhulgas insuldi ja südamehaiguste riski.

Harjutus sunnib lihaseid rohkem pingutama, mis suurendab keha hingamissagedust, mille tulemuseks on lihaste suurem hapnikuvarustus. Samuti parandab see vereringet, muutes keha tõhusamaks liigse süsinikdioksiidi eemaldamisel, mida keha treeningu ajal tekitab.

Keha hakkab kohanema regulaarse treeningu nõudmistega. Lihased õpivad hapnikku tõhusamalt kasutama ja toodavad vähem süsinikdioksiidi.

Ehkki treenimine võib krooniliste kopsuhaigustega inimeste jaoks olla raskem, võivad ka need isikud regulaarsest treeningust kasu saada. KOK-i, tsüstilise fibroosi või astmaga inimesed peaksid enne uue treeningrežiimi alustamist konsulteerima tervishoiutöötajaga.

5. Roheline tee

Roheline tee sisaldab palju antioksüdante, mis võivad aidata vähendada kopsupõletikku. Need ühendid võivad isegi kaitsta kopsukudet suitsu sissehingamise kahjulike mõjude eest.

Hiljutine uuring, milles osales Koreas üle 1000 täiskasvanu, teatas, et inimestel, kes jõid päevas vähemalt 2 tassi rohelist teed, oli parem kopsufunktsioon kui neil, kes seda ei joonud.

Rohelist teed saab osta veebis.

6. Põletikuvastane toit

Kirsside söömine aitab võidelda põletike vastu.

Hingamisteede põletik võib hingamise raskendada ja põhjustada rindkere rasket ja ülekoormatud tunnet. Põletikuvastase toidu söömine võib nende sümptomite leevendamiseks vähendada põletikku.

Toit, mis aitab võidelda põletiku vastu, on:

• kurkum
• leherohelised
• kirsid
• mustikad
• oliivid
• kreeka pähklid
• oad
• läätsed

Lisateavet põletikuvastaste dieetide kohta leiate siit.

7. Rindkere löökriistad

Löökriistad on veel üks tõhus viis liigse lima eemaldamiseks kopsudest. Tervishoiutöötaja või hingamisterapeut kasutab kuppega kätt rütmiliselt rindkere seina koputamiseks, et kopsudesse kinni jäänud lima välja tõrjuda.

Rindkere löökriistade ja kehaasendi äravoolu ühendamine võib aidata hingamisteid liigsest limast puhastada.

Väljavaade

Sigaretisuitsust või kopsudesse sattunud õhusaastest tekkivad toksiinid võivad mõjutada kogu keha. Need toksiinid jäävad lõpuks lima sisse kinni.

Hea hingamisteede tervis sõltub sellest, kas keha eemaldab lima kopsudest ja hingamisteedest tõhusalt või mitte.

Kopsukahjustusega inimestel võib olla raskem kui teistel oma süsteemist lima puhastada. Kroonilised seisundid, nagu KOK, astma ja tsüstiline fibroos, põhjustavad liigset lima tootmist või ebatavaliselt paksu lima, mis võivad kopsud ummistada.

Kopsupuhastusmeetodid, sealhulgas kehahoiakuivendus, rindkere löökpillid ja hingamisharjutused, võivad aidata lima kopsudest ja hingamisteedest välja tõrjuda. Auruteraapia võib pakkuda ajutist leevendust inimestele, kes kannatavad ülekoormuse või krooniliste hingamisteede seisundite all.

Regulaarne treenimine, rohelise tee joomine ja põletikuvastase toidu söömine on elustiili muutused, mis võivad parandada kopsude tervist ja vähendada terviseseisundite riski.

Lugege artiklit hispaania keeles.