Uued teadmised selle kohta, kuidas liikumine võib depressioonis meeleolu tõsta
Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et treenimine võib aidata depressiooni sümptomeid ravida ja meeleolu tõsta, kuigi põhjused on olnud ebaselged. Nüüd leiab uus uuring, et keha endokannabinoidsüsteem võib mängida rolli.
Teadlased pakuvad, et treeningu, meeleolu ja endokannabinoidsüsteemi vahelise suhte parem hindamine võib põhjustada depressiooni paremat ravi.
Uuringus uuriti meeleolu ja endokannabinoidide taseme muutusi raske depressiooniga inimestel, kes treenisid statsionaarsel rattal erineva intensiivsusega.
Pärast mõõduka intensiivsusega ettenähtud treeningut leidsid uurijad endokannabinoidide taseme olulise tõusu ja meeleolu paranemist.
Endokannabinoidsüsteem on rakusignaalsüsteem, mis sisaldab keha enda kannabinoide ehk endokannabinoide ja retseptoreid. See laieneb kogu kehas ja mõjutab immuun-, kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi funktsioone.
Kui konkreetne endokannabinoid seondub vastava raku retseptoriga, saadab see rakku signaali, mis muudab tema käitumist ja toimimist.
Vajadus leida uusi depressiooni ravimeetodeid
Ühes hiljutises dokumendis uurimistöö kohta, mis ilmub Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises ajakirjas järeldavad autorid, et treeningu meeleolu parandav mõju hõlmab tõenäoliselt mitmeid bioloogilisi mehhanisme, millest endokannabinoidsüsteem on vaid üks.
"Depressiooni ravimisel on ravimitele alternatiivide leidmine oluline," ütleb esimese uuringu autor Jacob D. Meyer, Ph.D., Iowa osariigi ülikooli kinesioloogia dotsent Amesis.
"Kui suudame välja selgitada, kuidas treenimine endokannabinoidide süsteemiga töötab," lisab ta, "võiksime siis välja töötada optimaalsed treeningu sekkumised."
Kurbuse või üksilduse tunne võib olla osa igapäevastest tõusudest ja mõõnadest, eriti kui ajad on kaotuse või stressi tõttu rasked. Depressioon on aga seisund, kus need ja muud sümptomid püsivad.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) teabe kohaselt mõjutas depressioon aastatel 2013–2016 Ameerika Ühendriikides 8,1% 20-aastastest ja vanematest täiskasvanutest.
Suur depressioon on ravitav ja levinud seisund, mille korral muutuvad meeleolu ning muud vaimsed ja füüsilised sümptomid püsivad vähemalt 2 nädalat.
Haigus on ühiskonnale märkimisväärne koormus ja võib kahjustada inimeste toimimist raskemini kui muud püsivad seisundid, näiteks artriit ja diabeet.
Määratud versus eelistatud harjutus
Uue uuringu jaoks uuris meeskond 17 täiskasvanud naist vanuses 20–60 aastat, kellel oli praegu diagnoositud suur depressioon.
Iga osaleja läbis statsionaarsel rattal kaks 30-minutilist treeningut. Ühes seansis sõitis osaleja ettenähtud mõõduka intensiivsusega jalgrattaga ja teisel seansil vabalt iga soovitud intensiivsusega.
Kõik osalejad läbisid mõlemat tüüpi seansid, nende vahel oli vähemalt 1-nädalane vahe.
Teadlased võtsid vereproove enne ja vahetult pärast seansse. Lisaks täitsid osalejad küsimustikke enne ja 10 minutit ning 30 minutit pärast seansse.
Tulemused näitasid, et meeleolu paranes pärast mõlemat seanssi, kuid et endokannabinoidide tase tõusis alles pärast ettenähtud mõõduka intensiivsusega treeningtreeningut. Eelistatud intensiivsusega seansi järel sellist tõusu ei olnud.
Meyer ütleb, et tema ja ta kolleegid pidasid eelistatud intensiivsusega seansi tulemusi üllatavaks.
Üks seletus võib olla osalejate väike arv ja intensiivsuse taseme varieerumine eelistatud intensiivsusega seansil. Mõned osalejad lõpetasid eelistatud seansi pideva valgustugevusega, teised aga intensiivsust.
Teine seletus eelistatud ja ettenähtud treeningtulemuste tulemuste erinevuse kohta võib olla see, et võimlemisel tasemel, mille keegi teine määrab, on nii psühholoogiline kui ka bioloogiline mõju.
Mõõduka intensiivsusega treeningu kestev mõju
Uuringu teine märkimisväärne tulemus oli mõõduka intensiivsusega treeningu pikaajaline mõju.
Paistis, et endokannabinoidide taseme tõus on korrelatsioonis meeleolu paranemisega kuni 30 minutit pärast seanssi.
Meyer ütleb, et see viitab sellele, et endokannabinoidsüsteem aitas kaasa ettenähtud treeningu meeleolu tõstvatele mõjudele.
"Need tulemused näitavad meile, et ettenähtud mõõduka intensiivsusega treeningu mõju meeleolule on üldiselt üsna kiire ja kestab mõnda aega suhteliselt püsiva kiirusega," lõpetab ta.
"Arvestades siiski, et inimesed tundsid end pärast eelistatud treeningseanssi paremini, ehkki see ei muutnud endokannabinoidide taset, [viitab see sellele, et] see, kuidas treening inimestel end paremini tunneb, on tõenäoliselt seotud paljude teguritega."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
